ท่าโยคะลดปวดประจำเดือน

ท่าโยคะลดปวดประจำเดือน เกิดเป็นผู้หญิงนั้นแสนจะลำบาก มีเรื่องให้คิดอย่างมากมายไหนจะเรื่องความสวยความงาม ไหนจะเรื่องหุ่น และเรื่องที่สำคัญที่ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่เข้าใจก็คือการปวดประจำเดือนนั้นเอง เพราะนอกจากจะต้องใส่ผ้าอนามัยตลอด ยังจะต้องมาคอยระวังว่าประจำเดือนจะเลอะกางเกงเมื่อไหร่ แถมยังไหนจะอาการปวดประจำเดือนที่บางคนถึงขั้นลุกเดินไปไหนไม่ไหว จนต้องทานยาแก้ปวดเป็นประจำ แต่การทานยาแก้ปวดติดต่อการบ่อย ๆ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้นะ ในวันนี้เราจึงจะมาเอาใจสาวที่มีประจำเดือนด้วย ท่าโยคะลดปวดประจำเดือนที่ทำตามแล้วช่วยทำให้หายปวดได้แบบไม่ต้องพึ่งยาเลย ถ้าพร้อมก็ไปดูกัน Child’s Pose ท่านี้ถือเป็นท่าโยคะขั้นเบสิกที่ทุกคนสามารถทำตามกันได้แบบง่าย ๆ แถมยังมีประโยชน์หลายอย่างด้วยนะ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนบริเวณส่วนหลังเป็นประจำ ซึ่งท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เลยช่วงบรรเทาอาการปวดให้หายไปได้ และทำให้จิตใจของเราสงบขึ้นด้วย วิธีทำ : นั่งคุกเข่าปลายเท้าชิดกัน เหยียดปลายเท้าแล้วนั่งลงบนส้นเท้า จากนั้นก็ให้หายใจออกพร้อมก้มตัวลง จนหน้าผากแตะพื้น ลำตัวตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าเหนือศีรษะ ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 30 วินาที ก็จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลายขึ้นและอาการปวดเริ่มบรรเทาลงได้แล้ว Forward Fold ถ้าสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนบ่อย ๆ แทบจะทุกเดือน เราก็ขอแนะนำว่าไม่ควรนั่งติดโต๊ะนาน ๆ กันนะ เพราะว่าการที่เราไม่ขยับเนื้อขยับตัวเลยอาจทำให้อาการปวดมันหนักขึ้นได้ ทางที่ดีควรยืนเส้นยืดสายบ้าง ด้วยท่าโยคะแบบยืนอย่าง Forward Fold ที่ช่วยทั้งยืดกระดูกสันหลังและยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ช่วยลดอาการปวดบริเวณหลังลามไปถึงขา […]