วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย

วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย ไขมันส่วนเกิน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สาว ๆ หลายคนอยากจะเอาออกจากร่างกายมากที่สุด เพราะไขมันพวกนั้นจะไปกองไปอยู่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ที่จะเห็นชัดที่สุดก็คงหนีไม่พ้นบริเวณท้อง ต้นแขนหรือต้นขาต่าง ๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดูตัวตัน ๆ ทำให้สาว ๆ ที่รู้สึกว่าร่างกายมีไขมันมากเกินไป หันมาร่างกายออกกำลังกายเพื่อเอาเจ้าไขมันเหล่านั้นออกไป แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ เบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ ได้เลือกออกกำลังกายกัน แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง เพราะการออกำลังกายแบบนี้นั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ได้เคลื่อนไหวแทบทุกส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถกำจัดไขมันได้ดีและสามารถเบิร์นไขมันได้มาก แถมยังใช้เวลาในการออกกำลังกายแค่เพียงไม่กี่นาทีด้วย แต่ถ้าหากเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายแบบนี้ ก็ลองหันมาเปลี่ยนเป็นการเล่นกีฬาดู โดยเฉพาะการเล่นแบดมินตันหรือบาสเก็ตบอลก็ได้ รับรองได้เลยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งหรือคาร์ดิโอเลยล่ะ ควรออกกำลังกายกี่นาที ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 […]

รวมอาหารเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ

รวมอาหารเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ กินยังไงไม่ให้รู้สึกผิด สาว ๆ เคยเป็นกันเวลาหยิบอะไรเข้าปากทีจะต้องนึกถึงแคลอรีตลอดเวลา จะชิมนั่น จะกินนี่ก็กลัวอ้วนไปหมด แต่หมดห่วงไปเลยเพราะในวันนี้เรามีอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมันมาฝาก นับรองได้เลยว่าทานแล้วไม่อ้วนเป็นหมูแน่นอน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายอีก เอาล่ะถ้าสาว ๆ อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างก็ลองไปดูกันเลย ชาเขียว ชาเขียว หลายคนคงบอกว่าชาเขียวอีกแล้ว ก็ชาเขียวมันดีไปหมดทั้งในด้านความงามและด้านสุขภาพต่าง ๆ ถ้าเราดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน วันละ 4 แก้ว จะสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าหากเราดื่มวันละแก้ว ก็สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้เหมือนกัน โดยเฉพาะส่วนท้อง รวมทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตอีกด้วย กรีกโยเกิร์ต สายเฮลตี้จะต้องรู้จัก กรีกโยเกิร์ต ก็อยู่แล้ว เพราะว่ากรีกโยเกิร์ตให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึง 2 เท่า ทานแล้วอิ่มเร็ว เหมาะกับคนที่คุมอาหารและออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ยังมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี แถวยังทานง่ายอีกด้วย หากทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต สมูทตี้หรือของทานเล่นก็อร่อยทั้งนั้น แถมบลูเบอร์รี่ยังมีกากใยสูง แคลอรีต่ำ เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน ทั้งยังช่วยขัดขว้างการดูดซึมของไขมันได้ดีด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินแร่ธาตุอื่น […]

ลดพุงด้วย 5 ทริค

ลดพุงด้วย 5 ทริค แน่นอนว่ารูปร่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสาว ๆ อย่างเรามาก แม้ว่าเราจะตัวเล็ก แต่กลับมีไขมันสะสมจนใส่เสื้อผ้าออกมาไม่สวย โดยเฉพาะตรงหน้าท้อง และยิ่งช่วงนี้ใกล้ปีใหม่แล้วด้วย สาว ๆ หลายคนก็ต้องอยากใส่เสื้อสวย ๆ โชว์เอาเอสกันบ้าง แต่หน้าท้องของเรานั้นมันก็ไม่ค่อยจะเอื้ออำอวยเท่าไหร่ ดังนั้นเรามาลดพุงกันเถอะ ด้วย 5 ทริคที่จะช่วยลดพุงให้ทันก่อนปีใหม่ พร้อมแล้วก็ไปกันเลย   ออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผล อย่างที่เรารู้กันดีว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญในการรักษาสุขภาพและสลายพุง แต่ถ้าเรานั้นออกกำลังกายไม่มากพอผลที่ได้ก็จะไม่เป็นตามที่ต้องการ แต่เราก็ไม่ได้มีเวลาว่างขนาดนั้นไง  ดังนั้นเพื่อให้ออกกำลังกายได้ในเวลาที่น้อยด้วย ก็คือการ Bodyweight Burn มันคือการออกกำลังกามที่ใช้เวลาเพียงแค่ 21 นาทีหและช่วยเผาผลาญไขมันได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน หากใครสนใจก็ลองไปอ่านวิธีออกกำลังกายตามเน็ตและทำตามกันดูนะ   กินเพื่อลดหน้าท้อง หนึ่งในความผิดพลาดท่คนส่วนใหญ่ทำกันในขณะที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องก็คือ การไม่ได้ทานโปรตีนมากพอ โดยโปรตีนนั้นเป็นสารอาหารที่สำคัญอันดับหนึ่งที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก เพราะจะช่วยลดความอยากและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราได้ ดังนั้นควรทานโปรตีนที่ดีเช่า ปลา (ปลาทูน่า, ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีน) , ไก่, เนื้อวัว, ไข่, นม มาทานเป็นประจำแทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ สำหรับมื้อว่างระหว่างเดินทางนะ เราก็ควรทานอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารสูงอย่าง อะโวคาโด, […]

เบิร์นไขมัน ให้ดีต่อร่างกายที่สุด

เบิร์นไขมัน ให้ดีต่อร่างกายที่สุด ไม่ว่าใครก็อยากก็จะเบิร์นไขมันส่วนเกินออกทั้งนั้น โดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะเบิร์นไขมันออกจากร่างกายแบบเร่งด่วน เพราะจะต้องไปงานนัดสำคัญหรืองานสำคัญที่จะต้องมีรูปร่างที่สวย หุ่นเพรียวไม่เห็นไขมันออกมาตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีให้ไขมันพวกนั้นออกไปจากร่างกายได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาสาว ๆ ทุกคนไปเบิร์นเจ้าไขมันด้วยการออกกำลังกายกัน แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ เบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า ควรออกกำลังกายออกน้อยกี่นาทีกันนะ ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 นาทีนั้นไม่พอ  นอกจากนั้นระบบเผาผลาญพลังงานยังไม่ได้ทำการเริ่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย ซึ่งมันจะเหมือนกับเราแค่ยืดเส้ยยืดสายธรรมดาการออกกำลังกายซึ่งไม่ได้ช่วยในการกำจัดไขมันเลยนั่นเอง ดังนั้นระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ 20 ขึ้นไปนั่นเอง เพราะว่าช่วงเวลา 15 – 20 นาทีแรกนั้นร่างกายจะกำลังเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานและหลังจาก 20 นาทีไปนั้นร่างกายก็จะทำการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ ทำให้สามารถขจัดไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีที่สุด   ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ […]