8 อาหารแสลงสำหรับคน “ไอ”

8 อาหารแสลงสำหรับคน “ไอ” ใครเคยเป็นบ้างเอ่ย ไอบ่อย ๆ ไม่หายสักที ไอจนลูกกระเดือกเจ็บไปหมดแล้วว ซึ่งนั่นคือหนึ่งในอาการที่มักมาคู่กันเมื่อเรามีอาการ เป็นหวัด เป็นไข้ น้ำมูกไหล ซึ่งอาการ น้ำมูกไหลลงคอ นี่เองที่ทำให้เราไอ เนื่องจากร่างกายจะพยายามทำให้ปอด และทางเดินหายใจโล่งขึ้น เพื่อกำจัดสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปในทางเดินหายใจ ซึ่งเมื่อเราไอนั้นที่รอบข้างก็มักจะบอกว่าห้ามกินนั่น กินนี่นะเดี๋ยวจะไอหนัก วันนี้เราเลยมี 8 อาหารแสลงสำหรับคนไอมาให้ได้รู้กัน จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย อาหารที่มีรสหวานจัด เช่น ของหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป และน้ำหวานทุกชนิด เนื่องจากน้ำตาลในอาหาร ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบ และการติดเชื้อในร่างกาย ทำให้ผู้ที่ป่วยเป็นหวัด อาการไม่ดีขึ้น หรืออาจมีอาการหนักกว่าเดิมก็ได้ ช่วงที่ไอมาก จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวาน ๆ เป็นการชั่วคราว อาหารหรือเครื่องดื่มเย็น ๆ ความเย็น เป็นอีกหนึ่งตัวการที่กระตุ้นให้เกิดอาหารไอ ช่วงที่เราเป็นหวัด และมีอาการไอ จึงควรหลีกเลี่ยงอาการ และเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่มีความเย็น เช่น น้ำเย็น น้ำแข็ง ไอศกรีม […]

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีน

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีน โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน แม้จะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ร่างกายก็ไม่สามารถขาดสารอาหารประเภทนี้ได้ แต่ในขณะเดียวกันมีหลายคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอกับภาวะร่างกายขาดโปรตีน ซึ่งเมื่อร่างกายขาดโปรตีนก็จะแสดงอาการบางอย่างออกมา วันนี้เราจึงรวบรวม 5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีนมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ หิวบ่อยมาก ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากมีอาการหิวบ่อย อาจเป็นเพราะว่าร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป แม้จะกินอาหารในแต่ละมื้ออิ่มมาก แต่ผ่านไปสักพักก็รู้สึกหิวขึ้นมาอีก สิ่งที่จะตามมาก็คือ การกินไม่หยุด รวมทั้งอาจเผลอไปกินจุบจิบ ซึ่งนั่นย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่หวังไว้ อีกทั้งยังเสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกด้วย ไม่สบายบ่อยเกินไป หากรู้สึกว่าร่างกายเริ่มป่วยบ่อย นั่นเป็นเพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่ดีเหมือนที่ผ่านมา ซึ่งภูมิคุ้มกันที่แย่ลง อาจเกิดจากการที่ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป ตราบใดที่ภูมิคุ้มกันแย่ ก็ทำให้ร่างกายติดเชื้อง่าย โดยปกติแล้วร่างกายควรได้รับปริมาณสารอาหารอย่างโปรตีนประมาณวันละ 1.5 – 2  กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นง่าย อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักตัวกลับยิ่งเพิ่มขึ้น บอกเลยว่าสัญญาณเตือนนี้กำลังบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน ซึ่งเมื่อใดที่ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะเริ่มเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เปรียบดั่งสถานที่เก็บโปรตีนที่ใหญ่ที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินโปรตีนในปริมาณน้อย จะส่งผลให้ร่างกายเริ่มดึงโปรตีนจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้ หากใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในที่สุด ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงไปด้วย สิ่งที่จะตามมาเมื่อการเผาผลาญในร่างกายไม่ดีก็คือ การมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สูญเสียมวลกระดูก […]

ปวดปัสสาวะบ่อย เพราะกินอาหารเหล่านี้

ปวดปัสสาวะบ่อย เพราะกินอาหารเหล่านี้ เคยรู้สึกมั้ยว่าทำไมเราถึงปวดปัสสาวะบ่อย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าปวดฉี่บ่อย ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินน้ำบ่อยอะไรขนาดนั้น แต่กลับลุกบ่อยจนไม่มีสมาธิจะทำงานกันเลยทีเดียว ยิ่งในกรณีที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่เข้าห้องน้ำได้สะดวก ก็ยิ่งลำบากมากขึ้นไปอีก แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีอาหารบ้างอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นจะทำเราปวดฉี่บ่อย เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง น้ำ แน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเราดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายก็จะขับออกมาเพื่อรักษาสมดุล แต่หากเกิดขี้เกียจจะเข้าห้องน้ำขึ้นมา เลยแก้ปัญหาด้วยการดื่มน้ำให้น้อยลง ก็ขอบอกตรงนี้เลยว่าคิดผิดแล้วล่ะ เพราะเมื่อเรายิ่งดื่มน้ำน้อย ร่างกายก็จะหลั่งสารยูรีนออกมามากขึ้น และไปกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เราอยากเข้าห้องน้ำนั่นเอง ดังนั้นการดื่มน้ำมากแล้วรู้สึกปวดปัสสาวะก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ เพราะร่างกายของเราก็ต้องการน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือถ้าเสียเหงื่อมากก็อาจต้องการน้ำมากขึ้นอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่อยากถูกปลุกกลางดึกเพราะปวดฉี่จนทนไม่ไหว ช่วงหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไปจะลดดื่มน้ำบ้างก็ได้ไม่ว่ากัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นักดื่มหลายคนคงรู้ดีเพราะแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และส่งสัญญาณไปที่สมองให้หลั่งยูรีนออกมา ทำให้กระเพาะปัสสาวะต้องทำงานหนัก จนอาจเป็นสาเหตุของโรคปัสสาวะไวเกิน หรือ OAB (overactive bladder) ได้ ดังนั้นหากนั่งดื่มแล้วเริ่มลุกเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ก็ควรเบา ๆ การดื่มแอลกอฮอล์ได้แล้วนะ ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มที่ว่ามาทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งสิ้น และเจ้าคาเฟอีนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายหลั่งยูรีนออกมา […]

4 อาหารกระตุ้นการเกิดสิว

4 อาหารกระตุ้นการเกิดสิว สิว คือศัตรูตัวร้ายที่เข้ามาทำลายผิวพรรณของสาว ๆ ทุกคน ส่งผลให้หน้าไม่ใส แต่งหน้ายาก และยังทำให้เสียเซลฟ์ ไม่มั่นใจเมื่อต้องอยู่ในช่วงเวลาสำคัญ อย่างที่เรารู้กันว่าสิวนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งฮอร์โมน และการดูแลรักษาความสะอาดผิวหน้าที่ไม่ดีเพียงพอ แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสิวนั่นก็คือ อาหารการกินนั่นเอง ซึ่งอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนั้น มักจะประกอบไปด้วยสารอาหารและเครื่องปรุงหลายชนิดที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดสิว ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ก่อให้เกิดสิวดังกล่าว ว่าแต่อาหารประเภทใดบ้างที่ควรเลี่ยง วันนี้เรามีมาแนะนำกัน ของหวาน ของหวานเป็นอาหารแสนโปรดของสาว ๆ หลายคน แต่เนื่องจากของหวานมักเต็มไปด้วยน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก ยังไม่รวมถึงส่วนผสมและสารให้ความหวานอื่น ๆ โดยความหวานนั้นจะเข้าไปในร่างกายและเปลี่ยนเป็นกรดจนทำให้เซลล์ภายในเกิดอาการอักเสบ ระบบฮอร์โมนเสียสมดุล และส่งผลออกมาเป็นสิวตามผิวหนังจำนวนมาก เช่น เค้ก ช็อกโกแลต ไอศกรีม หรือขนมหวาน เป็นต้น เพราะฉะนั้นหากไม่อยากให้ผิวเสียอันเกิดจากสิวก็ควรอยู่ให้ห่างของหวานเหล่านี้ไว้จะดีที่สุด ของทอด ของผัด ของมัน สาวที่ชอบกินของทอดของมัน ควรงดได้แล้วตั้งแต่ตอนนี้ นอกจากรสชาติที่อร่อยและเคี้ยวสนุกแล้ว กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่าอาหารอื่น ๆ โดยอาหารชนิดนี้เต็มไปด้วยน้ำมันที่ใช้ทอด ไขมันจำนวนมาก และยังมีกรดไขมันที่ทำให้เกิดสิวง่ายขึ้น นอกจากนั้นแล้ว ยังทำให้อ้วนและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นมวัว ผู้ที่ชอบดื่มนมวัวเป็นประจำไม่ว่าจะตอนเช้าหรือก่อนนอน แนะนำว่าควรดื่มในปริมาณที่พอดีหรือควรงดในช่วงที่เป็นสิว เพราะนมวัวประกอบไปด้วยฮอร์โมนที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก […]

5 อาหารควรมีติดโต๊ะทำงาน

5 อาหารควรมีติดโต๊ะทำงาน ในช่วงระหว่างวัน มนุษย์ออฟฟิศอย่างเรา ๆ ต่างต้องใช้พลังงานเพื่อทำงาน ช่วงเช้าร่างกายชาร์จแบตมาเต็มที่อาจจะยังไม่รู้สึกอะไร อีกทั้งมื้อเช้าและมื้อกลางวันก็ห่างกันไม่กี่ชั่วโมง แต่มื้อกลางวันกับมื้อเย็นนี่สิห่างกันหลายชั่วโมงอยู่นะ แล้วบางคนก็ต้องกลับไปกินข้าวที่บ้าน อาหารว่างรองท้องระหว่างมื้อจึงค่อนข้างจำเป็น แถมช่วงบ่ายๆ พลังงานที่ชาร์จมาก็เริ่มหมด อาการง่วงเหงาหาวนอนเริ่มถามหา หลายคนก็เริ่มมองหาของจุกจิกกินแก้ง่วง แต่ถ้ากินแบบไม่เลือกก็อาจจะอ้วนหรือเสียสุขภาพเอาได้ วันนี้เราจึงมีไอเดียของกินที่มนุษย์ออฟฟิศควรมีติดโต๊ะทำงานไว้ ของกินเหล่านี้ไม่เพียงแต่แก้ง่วง แก้หิวเท่านั้น ยังได้ประโยชน์ด้วย ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูกัน น้ำเปล่า ใน 1 วัน ร่างกายต้องการน้ำประมาณ 6 – 8 แก้ว แต่น้ำที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายก็คือน้ำเปล่านี่แหละ เพราะอิ่มท้อง ไม่มีพลังงาน ช่วยให้ร่างกายสดชื่น รักษาความชุ่มชื่นของผิวหนัง ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายจากการนั่งทำงานในห้องแอร์ ดีต่อระบบขับถ่าย ทำให้รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ ซึ่งก็ช่วยให้เราได้ลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง ดังนั้น บนโต๊ะทำงานควรจะมีแก้วน้ำเปล่าไว้สักแก้ว แล้วจิบบ่อย ๆ ระหว่างวัน ผลไม้ แหล่งร้านอาหารมื้อกลางวันของมนุษย์ออฟฟิศ มักจะเจอร้านขายผลไม้อยู่บ้าง และหลายคนก็ชอบซื้อมากิน ถ้าเป็นไปได้ ลองเน้นผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง เช่น ฟักทองนึ่ง แคนตาลูป เพราะช่วยบำรุงสายตาจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์นาน […]

รวมอาหารกระตุ้นต่อมหิว ยิ่งกินแคลยิ่งพุ่ง

รวมอาหารกระตุ้นต่อมหิว ยิ่งกินแคลยิ่งพุ่ง จากสถานการณ์การระบาดของโควิด 19 ที่เริ่มกลับมาระบาดตั้งแต่ปลายปีที่แล้วมาจนถึงตอนนี้ ทำให้หลายบริษัทกลับมาให้พนักงาน Work From Home หรือบางคนอาจจะออกมาเป็นฟรีแลนซ์อยู่บ้าน ซึ่งพออยู่บ้านก็มีแอบกิน ๆ นอน ๆ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายกันแน่ ๆ หิวเมื่อไหร่ก็กดสั่งแอปให้มาส่งที่บ้านกันรัว ๆ กินไปกินมา เอ๊ะ ทำไมแอบอึดอัดพุงนะ เลยไปส่องกระจกดู กระจกวิเศษเลยบอกว่า เพราะตัวเธอบวมขึ้นนั่นเอง ทำให้จะต้องลดน้ำหนักเป็นการด่วน เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว การแพลนมื้ออาหารหในแต่ละวันจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะอย่างที่รู้ว่าจะผอมลงได้อาหารมีส่วนถึง 70% ถ้ากินสะเปะสะปะแบบไม่ดูโภชนาการ ไม่ดูแคลอรี โอกาสสำเร็จนั้นห่างไกลมาก ดังนั้นเราลองมาเช็คอาหารกระตุ้นต่อมหิว ยิ่งกินแคลยิ่งพุ่ง ถ้าพร้อมแล้วมาดูกันเลย ชีส ไหน คนไหนเป็นสาวกชีสบ้าง อาหารทุกอย่างต้องหย่อนชีสลงไป ซึ่งชีสเองก็คือนมในรูปแบบเข้มข้น เมื่อร่างกานได้รับเข้าไปจึงให้ผลเหมือนกับการกินนม โดยชีสมีสารประกอบโปรตีนเรียกว่า casomorphins ประกอบกับไขมันและเกลือในปริมาณสูง รสเค็ม ๆ มัน ๆ ทำให้กินแล้วเกิดอาการเสพติดกินเท่าไหร่ก็ไม่พอ น้ำผลไม้ แม้ช่วงนี้กระแสน้ำผลไม้แท้ น้ำผลไม้สกัดเย็นกำลังมาแรง แต่ส่วนใหญ่น้ำผลไม้ในม้องตลาดมักผ่านกระบวนการที่ไฟเบอร์ตาธรรมชาติสูญสลายไปหมดแล้ว เหลือเพียงน้ำตาลหวาน ๆ […]

รวมอาหารธรรมชาติ บำรุงผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

รวมอาหารธรรมชาติ บำรุงผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง อย่างที่รู้กันช่วงนี้อากาศบ้านเราแย่เหลือเกิน ทั้งค่าฝุ่นที่สูงเกินปกติ ไหนจะมลพิษต่าง ๆ ที่มีอยู่ก่อนแล้วก็เพิ่มขึ้นมากในทุก ๆ วัน ทำให้เราต้องมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อไม่ได้รับฝุ่นหรือมลพิษเข้าไปในร่างกายของเรานั่นเอง แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่สาว ๆ อย่างเรานั้นก็ต้องดูแลให้มากขึ้น โดยเฉพาะในสภาวะที่อากาศนั้นทำร้ายเรา สิ่งหนึ่งในร่างกายของเราโดนร้ายมากขึ้นนั่นก็คือ ผิว ของเรานั่นเอง ทั้งฝุ่น ทั้งมลพิษ ทั้งแสงแดด ทั้งแสงจากหน้าจอคอม หน้าจอโทรศัพท์ ส่งผลให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ไม่ดี ไม่เปล่งปลั่ง แต่อย่าเพิ่งกังวลไปเพราะในวันนี้เราได้รวบรวมเอาอาหารต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง มากฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย มะละกอ มะละกอนั้นเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย ราคาถูก แต่มีประโยชน์ที่เต็มเปี่ยม โดยมะละกอนั้นมีสารต้านอนุมูลลอิสระมากมายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินเอห และอีกมากมายที่จะช่วยให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส สุขภาพดี ชะลอวัยและแน่นอนว่ามะละกอนั้นยังช่วยเรื่องขับถ่าย ซึ่งช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำจากการท้องผูกด้วยนะ น้ำมะเขือเทศ ใจเย็น อย่าเพิ่งวิ่งหนีกัน ถ้าลองดูประโยชน์ของน้องน้ำมะเขือเทศอาจจะเปลี่ยนใจได้นะ โดนน้ำมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุเหล็กมากมาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเคและแร่ธาตุอีกมากมาย แถมยิ่งดื่มยิ่งช่วยเรื่องการขับถ่าย […]

รวมอาหารเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ

รวมอาหารเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ กินยังไงไม่ให้รู้สึกผิด สาว ๆ เคยเป็นกันเวลาหยิบอะไรเข้าปากทีจะต้องนึกถึงแคลอรีตลอดเวลา จะชิมนั่น จะกินนี่ก็กลัวอ้วนไปหมด แต่หมดห่วงไปเลยเพราะในวันนี้เรามีอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมันมาฝาก นับรองได้เลยว่าทานแล้วไม่อ้วนเป็นหมูแน่นอน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายอีก เอาล่ะถ้าสาว ๆ อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างก็ลองไปดูกันเลย ชาเขียว ชาเขียว หลายคนคงบอกว่าชาเขียวอีกแล้ว ก็ชาเขียวมันดีไปหมดทั้งในด้านความงามและด้านสุขภาพต่าง ๆ ถ้าเราดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน วันละ 4 แก้ว จะสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าหากเราดื่มวันละแก้ว ก็สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้เหมือนกัน โดยเฉพาะส่วนท้อง รวมทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตอีกด้วย กรีกโยเกิร์ต สายเฮลตี้จะต้องรู้จัก กรีกโยเกิร์ต ก็อยู่แล้ว เพราะว่ากรีกโยเกิร์ตให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึง 2 เท่า ทานแล้วอิ่มเร็ว เหมาะกับคนที่คุมอาหารและออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ยังมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี แถวยังทานง่ายอีกด้วย หากทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต สมูทตี้หรือของทานเล่นก็อร่อยทั้งนั้น แถมบลูเบอร์รี่ยังมีกากใยสูง แคลอรีต่ำ เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน ทั้งยังช่วยขัดขว้างการดูดซึมของไขมันได้ดีด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินแร่ธาตุอื่น […]

ผิวผู้หญิงสวยได้ด้วยอาหารเหล่านี้

ผิวผู้หญิงสวยได้ด้วยอาหารเหล่านี้ เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนนั้นก็จะมีวิธีดูแลผิวพรรณของตัวเองกันไปคนละแบบ บางคนอาจจะดูน้ำเปล่า บางคนอาจจะใช้ครีมบำรุง เซรั่ม หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าอาหารบางอย่างที่เราทานเข้าไปนั้นก็สามารถดูแลผิวพรรณของเราเช่นกัน โดยการที่เราทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยปรับสภาพผิวที่เสื่อมโทรมให้กลายเป็นผิวที่สดใสได้ ซึ่งอาหารที่ช่วยให้ผิวผู้หญิงสวยสดใสได้มีดังต่อไปนี้ กระเทียม แค่ได้ยินชื่อแทบทุกคนก็ส่ายหน้าหนีทันที เนื่องด้วยกลิ่นและรสชาติของมัน แต่จริง ๆ แล้ว กระเทียมนั้นมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนภายใต้ชั้นผิวที่ถูกทำลายหรือเสื่อมสภาพ ถ้าหากทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวที่หมองคล้ำ สดใส เปล่งปลั่งขึ้นได้ เห็ด เห็ดทุกชนิดที่สามารถทานได้นั้น มีสรรพคุณในการเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง มีโปรตีนสูง ปราศจากไขมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสจากภายในสู่ภายนอก หากทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยส่งผลให้สุขภาพร่างกายในส่วนอื่น ๆ ดีขึ้นตามไปด้วย ผลไม้ที่มีวิตามินซี ผลไม้ที่มีวิตามินซี ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการปรับความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ จากที่เคยหมองคล้ำก็จะดูสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องผิวจากมลพิษ มลภาวะต่าง ๆ ระหว่างวันและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ผักและผลไม้สีแดง ผักและผลไม้สีแดง อาทิ มะเขือเทศ ทับทิม สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ […]

เมนูคลีนไม่มีเบื่อฉบับสาวขี้เกียจ

เมนูคลีนไม่มีเบื่อฉบับสาวขี้เกียจ อย่างที่รู้กันว่าสาวที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น จะต้องทานอาหารคลีน และจะต้องเป็นคนที่มีระเบียบวินัยอย่างมาก แต่ก็จะมีสาว ๆ บางส่วนที่เป็นสาวที่ขี้เกียจแต่อยากจะลดน้ำหนักโดยการทานอาหารคลีน ซึ่งสาว ๆ อาจจะไม่รู้ว่าจะทำอาหารคลีนอะไรดี จะทำได้ไหม จะยุ่งยากหรือป่าว มาทางนี้เลยเพราะในวันนี้เราจะพาไปดูอาหารคลีนฉบับสาวขี้เกียจกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย สเต็กอกไก่ ส่วนผสม อกไก่ลอกหนัง มันฝรั่ง เกลือ พริกไทยบ่น วิธีทำ เริ่มจากนำอกไก่คลุกกับพริกไทยและเกลือเล็กน้อย จากนั้นใส่ลงจานหรือถ้วย เติมน้ำนิดหน่อย บั้งให้เนื้อไก่บางลง แล้วจากนั้นนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 2 – 3 นาทีหรืออจนกว่าไก่จะสุก ผักกาดม้วนไก่สับ ส่วนผสม อกไก่สับ รากผักชี พริกไทย กระเทียมไทย ผักกาดขาวนึ่ง น้ำจิ้มสุกี้ Low Sodium วิธีทำ นำรากผักชี กระเทียม พริกไทย โขลกให้ละเอียด คลุกกับไก่ที่สับไว้ นำผักกาดขาวไปลวกให้ใบนิ่มพอที่จะม้วนไก่ได้ นำไก่มาม้วน แล้วเอาไม้จิ้มฟันกลัดไว้ นำลงไปต้มจนสุก ยกขึ้นจากพร้อมรับประทาน สลัดไข่อะโวคาโด ส่วนผสม ไข่ต้มสุก 2 […]

1 2