บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน

บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน การได้รับวิตามินอย่างครบถ้วน จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นแข็งแรงขึ้นเพราะวิตามินทุกชนิด มีความสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ ซึ่งการที่จะได้รับวิตามินนั้นคือการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป แต่การได้รับวิตามินที่มากเกินพอดีก็จะส่งผลร้ายให้ร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึง 13 วิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และที่สำคัญคือขาดวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ด้วย จะมีวิตามินอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิตามินเอ ประโยชน์ : บำรุงสายตา ลดปัญหาสิวอักเสบ ลบเลือนจุดด่างดำ เสริมความแข็งแรงให้กระดูก ผม และฟัน แหล่งที่พบ : ตับ ไข่ ปลา นมถั่วเหลือง นมวัว ผักผลไม่สีส้ม สีเหลืองและสีเขียวเช่น ข้าวโพด มะม่วงสุก ส้ม ชะอม ห้ามขาด : เพราะจะมีปัญหาผิวหนัง ตาบอดกลางคืน กระจกตาน่วม และภูมิต้านทานโรคต่ำ ห้ามเกิน : จะทำให้อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ตาพร่า และเสียสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ วิตามินบี 1 ประโยชน์ […]