บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน

บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน การได้รับวิตามินอย่างครบถ้วน จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นแข็งแรงขึ้นเพราะวิตามินทุกชนิด มีความสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ ซึ่งการที่จะได้รับวิตามินนั้นคือการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป แต่การได้รับวิตามินที่มากเกินพอดีก็จะส่งผลร้ายให้ร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึง 13 วิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และที่สำคัญคือขาดวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ด้วย จะมีวิตามินอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิตามินเอ ประโยชน์ : บำรุงสายตา ลดปัญหาสิวอักเสบ ลบเลือนจุดด่างดำ เสริมความแข็งแรงให้กระดูก ผม และฟัน แหล่งที่พบ : ตับ ไข่ ปลา นมถั่วเหลือง นมวัว ผักผลไม่สีส้ม สีเหลืองและสีเขียวเช่น ข้าวโพด มะม่วงสุก ส้ม ชะอม ห้ามขาด : เพราะจะมีปัญหาผิวหนัง ตาบอดกลางคืน กระจกตาน่วม และภูมิต้านทานโรคต่ำ ห้ามเกิน : จะทำให้อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ตาพร่า และเสียสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ วิตามินบี 1 ประโยชน์ […]

สุขภาพดี ผิวสวย ด้วยวิตามิน

สุขภาพดี ผิวสวย ด้วยวิตามิน  การบำรุงผิวให้สวย ขาว ดูสดใส นั้นมีหลากหลายวิธีไม่ว่าจะ ทาครีม ขัดสครับผิว พอกผิว ซึ่งวิธีการต่างๆเหล่านี้ก็ล้วนแต่เป็นการบำรุงจากภายนอก หรือเพียงแค่เปลือกเท่านั้น แต่การที่จะมีผิวขาว สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น สามารถทำได้โดยการเลือกทานอาหารที่บำรุงผิว นอกจากอาหารครบ 5 หมู่แล้ว วิตามินสารอาหารบางอย่าง ก็ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ วิตามินซี (Vitamin C) มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ช่วยชะลอความแก่ก่อนวันอันควรและลดริ้วรอย ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ดูมีน้ำมีนวล เต่งตึงกระชับ เปล่งปลั่ง ไรจุดด่างดำ ผิวสุขภาพดีและเรียบเนียน ช่วยซ่อมแซมและรักษาส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เสริมสร้างผนังเซลล์ จึงทำให้แผลสดหายได้เร็วขึ้น และทำให้เหงือกและฟันแข็งแรงขึ้นด้วย ทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหวัดได้ ช่วยรักษาและสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดี คนที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ควรทานวิตามินซีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ วิตามินอี (Vitamin E) วิตามินอีเป็นสารต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน และอนุมูลอิสระซึ่งมีผลในการป้องกันการทำลายเซลล์หรือการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายจึงช่วยชะลอความแก่ก่อนวัยได้ ช่วยให้ความชุ่มชื่นกับผิว ทำให้รอยสิว จุดด่างดำต่างๆ จางลง จึงทำให้ผิวเปล่งปลั่ง และเรียนเนียนใส ช่วยรักษารอยแผลเป็น สมานแผล ลดการอักเสบ […]