กินส้มตำลดความอ้วนได้จริงหรือไม่

กินส้มตำลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ ส้มตำ ถือเป็นอาหารยอดนิยมของคนไทย วันไหนนึกอะไรไม่ออก หรืออยากกินอะไรที่มีรสชาติจัดจ้าน หลายคนมักนึกถึงส้มตำเป็นอันดับแรก ซึ่งส้มตำนั้นไม่ได้มีดีแค่เรื่องรสชาติความอร่อยเท่านั้น แต่ในหมู่คนลดน้ำหนัก ส้มตำถือเป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่หลายพูดกันว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่หลายคนก็ยังสงสัยอยู่ดีว่าส้มตำนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน ประโยชน์ของส้มตำ ส้มตำเป็นเมนูที่มีผักและสมุนไพรอยู่หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะละกอดิบ พริกขี้หนู กระเทียม มะนาว ผลมะกอก มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว มะเขือ และยังมีผักสด เช่น ผักบุ้งนา กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว หรือยอดกระถิน เป็นผักแกล้มอีก ซึ่งประโยชน์ของผักต่าง ๆ เหล่านี้ก็มีไฟเบอร์สูง มีสรรพคุณทางยา ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ และชะลอวัยได้ นอกจากนี้ ปู กุ้งแห้ง หรือปลาร้า ที่ใส่ลงไปในส้มตำ ก็เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนและแคลเซียม แต่ทั้งนี้ควรเลือกกินปู ปลาร้า หรือกุ้งที่ทำให้สุกแล้ว และเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน จึงควรกินส้มตำควบคู่กับอาหารอื่น ๆ ด้วย เช่น ข้าวเหนียว ขนมจีน ไก่ย่าง หรือลาบต่าง ๆ […]

8 วิธีลดความอ้วน ฉบับคนขี้เกียจ

8 วิธีลดความอ้วน ฉบับคนขี้เกียจ การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ที่มันยากก็คือเราขี้เกียจนั่นเอง หลายคนมักจะชอบขึ้นว่าทำไมตัวเองนั้นลดความอ้วนยาก แต่จริง ๆ แล้วเรานั้นแค่ขี้เกียจเฉย ๆ แต่ไม่กังวลไป เพราะในวันนี้เราจะเอาใจสาวที่อยากลดน้ำหนักแต่ขี้เกียจกัน ด้วยวิธีลดน้ำหนักต่าง ๆ ที่เรานำมาถึง 8 วิธี โดยจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย   1.ตัดน้ำตาล การควบคุมอาหารที่ดีที่สุดนั่นก็คือการตัดน้ำตาล เพราะความส่วนนั้นมักจะมุ่งไปลดคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว สารอาหารที่เพิ่มน้ำหนักที่สุดนั่นก็คือน้ำตาล โดยเฉพาะน้ำตาลขัดขาว และยังเป็นต้นเหตุของโรคร้ายหลายโรคด้วย ดังนั้นสิ่งที่ต้องทำคือ ตัดน้ำตาล โดยค่อย ๆ ลดลงเรื่อย ๆ จนไม่ต้องการน้ำตาลได้   2.อย่าดื่มน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมนั้นมีแคลอรี่ที่สูงปรี๊ด ที่สำคัญอุดมไปด้วยน้ำตาลและสารที่เป็นพิษต่ออันตราย ทางที่ดีก็คือลดน้ำอัดลมลงไป โดยหันไปดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น   3.ทานบนจานขนาดเล็ก จานขนาดเล็กจะช่วยทำให้สมองรู้สึกอิ่มเร็วมากขึ้น โดยสมองจะสั่งสัญญาณว่าอาหารมีเพียงเท่านี้ เพื่อให้ร่างกายพร้อมยอมรับอาหาร และเป็นการฝึกนิสัยให้เราทานน้อยลง   4.แปรงฟัน การแปรงฟันนั้นเป็นการล้างคราบอาหารและรสชาติต่าง ๆ ออกจากลิ้น เมื่อไม่มีรสชาติของอาหารหลงเหลืออยู่ ก็ไม่ทำให้รู้สึกอยากอาหารได้   5.เคี้ยวหมากฝรั่ง หมากฝรั่งคือหนี่งในตัวช่วยลดความอยากอาหารได้ดี […]

5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์

5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์ สาว ๆ คนไหนที่มีเซลลูไลท์มารวมตัวกันตรงนี้เลย เพราะว่ามันถึงเวลาแล้วที่จะต้องบอกลากับมันแล้ว เพราะว่าเวลามีทีมันก็จะจะปวดใจอ่ะเนอะ เวลาใส่กางเกงขาสั้นก็จะเจอกับไขมันที่ย้วย ๆ ผิวหย่อนคล้อย ซึ่งสาว ๆ นั้นจะอายกันแน่นอน ทำให้ไม่อยากใส่ขาสั้น หมดความมั่นใจกันไปเลย ซึ่งแน่นอนว่าอย่างที่บอกไปในตอนแรกว่าถึงเวลาที่จะบอกลากับเจ้าเซลลูไลท์กันแล้ว ซึ่งจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันเลย 1.ดื่มน้ำมาก ๆ การที่สาว ๆ นั้นมีปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอในร่างกาย จะทำให้เรานั้นไม่สามารถลดเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเหตุนี้เองทำให้การดื่มน้ำนั้นเป็นกฎข้อแรกเลยที่ทุกคนจะต้องทำ โดยในร่างกายของเรา หรือเซลล์ของเรานั้นมีสารพิษจำนวนมากที่อยู่ในเซลล์ไขมัน ซึ่งหากจะให้เซลล์ลูไลท์ถูกทำลายนั้น จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่มากพอ ขอแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร   2.นวดน้ำมันมะพร้าว สาว ๆ รู้หรือไม่ ? ว่าน้ำมันมะพร้าวนนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากเลย เพราะน้ำมันมะพร้าวถ้านำมารับประทานก่อนอาหารจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของอาหาร ลดความหิวและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว หรือจะใช้เป็น Moisturizer ก็ได้  นอกจากนี้ก็นำน้ำมันมะพร้าวไปนวดที่ตรงบริเวณที่เกิดเซลลูไลท์ก็ได้เช่นกัน 3.กาแฟขัดผิว มีผู้หญิงหลายคนที่ได้บอกว่าเซลลูไลท์ของเธอนั้นหายไปนั้น จากการนำกาแฟสดมาขัดผิว โดยผสมกากกาแฟสดกับน้ำอุ่น หลังจากนั้นนาขัดผิวเป็นเวลา 10 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์ในพื้นที่ที่ต้องการลดเซลลูไลท์ เราจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมและชัดเจน หลังจากการสครับเป็นเวลาสี่สัปดาห์ […]

เบิร์นไขมัน ให้ดีต่อร่างกายที่สุด

เบิร์นไขมัน ให้ดีต่อร่างกายที่สุด ไม่ว่าใครก็อยากก็จะเบิร์นไขมันส่วนเกินออกทั้งนั้น โดยเฉพาะสำหรับสาว ๆ ที่อยากจะเบิร์นไขมันออกจากร่างกายแบบเร่งด่วน เพราะจะต้องไปงานนัดสำคัญหรืองานสำคัญที่จะต้องมีรูปร่างที่สวย หุ่นเพรียวไม่เห็นไขมันออกมาตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดีให้ไขมันพวกนั้นออกไปจากร่างกายได้ เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะพาสาว ๆ ทุกคนไปเบิร์นเจ้าไขมันด้วยการออกกำลังกายกัน แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ เบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า ควรออกกำลังกายออกน้อยกี่นาทีกันนะ ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 นาทีนั้นไม่พอ  นอกจากนั้นระบบเผาผลาญพลังงานยังไม่ได้ทำการเริ่มเผาผลาญไขมันอีกด้วย ซึ่งมันจะเหมือนกับเราแค่ยืดเส้ยยืดสายธรรมดาการออกกำลังกายซึ่งไม่ได้ช่วยในการกำจัดไขมันเลยนั่นเอง ดังนั้นระยะเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายก็คือ 20 ขึ้นไปนั่นเอง เพราะว่าช่วงเวลา 15 – 20 นาทีแรกนั้นร่างกายจะกำลังเริ่มต้นกระบวนการเผาผลาญพลังงานและหลังจาก 20 นาทีไปนั้นร่างกายก็จะทำการเบิร์นไขมันอย่างเต็มที่ ทำให้สามารถขจัดไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีที่สุด   ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ […]