พฤติกรรมที่ไม่ควรมองข้าม ส่งผลให้รูปร่างผอมแต่มีพุง

พฤติกรรมที่ไม่ควรมองข้าม ส่งผลให้รูปร่างผอมแต่มีพุง เคยสงสัยไหมว่าทำไมการลดน้ำหนักของตัวเองจึงยังคงมี เจ้าพุงน้อย ๆ เหมือนเดิม ทั้งที่ร่างกายก็ผอมเพรียวตามที่ต้องการ วันนี้เราได้นำ 6 พฤติกรรมที่สาว ๆ ไม่ควรมองข้ามหากมีความตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ตามมาดูกันเลยค่ะว่ามีพฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้ร่างกายผอม แต่พุงไม่ยอมหายไปสักที ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่เคยวิดพื้น การออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่เคยทำท่าวิดพื้น อาจช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ผอมเพรียวได้ แต่ขอบอกเลยว่าพุงน้อย ๆ ก็ยังคงไม่หายไปไหน เนื่องจากการวิดพื้นมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อและไขมันสะสมในชั้นกล้ามเนื้อถูกเบิร์นได้มาก ดังนั้นหากสาว ๆ ละเลยการทำท่าวิดพื้นในช่วงออกกำลังกายก็ย่อมทำให้พุงยังคงมีอยู่เช่นเดิม ควบคุมน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนักให้อยู่เท่าเดิม โดยไม่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย เพียงเพราะคิดว่าหุ่นผอมเพรียวอยู่แล้ว ขอบอกเลยว่านี่คือพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเด็ดขาด เพราะนอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักที่ทำให้ร่างกายผอมแต่ยังคงมีพุงแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคไขมันในเลือดสูง ให้ความสำคัญแต่กับตัวเลขบนตาชั่ง การให้ความสำคัญแต่เพียงตัวเลขบนตาชั่ง ถือเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่าที่ควร เนื่องจากการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ร่างกายควรฟิตกล้ามเนื้อและสุขภาพดีไปพร้อมกัน จำเป็นที่จะต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าการให้ความสำคัญแต่กับตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น เพราะพฤติกรรมเช่นนี้อาจทำให้สาว ๆ มีร่างกายที่ผอมแต่ยังคงมีพุงและไร้ซึ่งกล้ามเนื้อได้ ค่า BMI ดี มักคิดว่าสุขภาพดีด้วย ค่า […]

พฤติกรรมที่ไม่ควรทำ ไม่งั้นจะพังแบบไม่รู้ตัว

พฤติกรรมที่สาวๆ ไม่ควรทำ ไม่งั้นจะพังแบบไม่รู้ตัว                 สาวๆ หลายคนทำพฤติกรรมที่ตัวเองเผลอทำแบบนี่้อยู่ถึงจะรู้ว่าจะไม่มีอะไรดีขึ้เลย แต่จะส่งผลในระยะยาวหรือจะสายเกินแก้ไขได้ โดยเฉพาะสาวที่ชอบมีพฤิกรรมที่เหล่านี้ก็ไม่ควรเผลอไปทำไม่จะทำให้สาวๆ พังแบบไม่รู้ตัว ว่าแต่ว่าจะมีพฤิตกรรมอะไรบ้างไปดูกันเลย การอาบน้ำ                 การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำฝักบัวอาจจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้มีการผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิที่เหมาะสมจะช่วยให้มีการะตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลดีต่อสุขภาพ จะช่วยดูแลผิวพรรณ ขจัดสิ่งสกปรกและไขมันให้รู้ตัวตื่นตัว แต่ข้อระวังคือ การอาบน้ำนานในอุณหภูมิที่สูงมากเกินไป จะทำให้ผิวแห้งเสีย ขาดความชุ่มชื้น ผิวแตกลอก รูขุมขนกว้าง ทำให้ผิวแห้งกร้าน และเกิดการระคายเคืองได้ง่าย   ทาครีมกันแดดบนใบหน้าเพียงอย่างเดียว                 สิ่งที่สำคัญที่สาวๆ จะต้องทาก่อนออกจากบ้านคือ การทาครีมกันแดด แต่สาวๆ บางคนคิดว่าการทาครีมกันแดดที่ใบหน้าอย่างเดียวก็พอแล้ว แต่ในความเป็นจริงเป็นความคิดที่ผิด เพราะว่าแสงแดดบ้านเราแรงมา ดังนั้นสาวๆ ควรทาครีมกันแดดที่ไม่ใช้เพียงใบหน้าเท่านั้น ควรทาที่ลำคอ หน้าอก หัวไหล บ่า และแขยด้ย เพื่อช่วยป้องกันแสงแดดเผาพลาญทำให้ผิวของสาวๆ เสียเป็นรอยไหม้ได้ แสงไฟจากคอมพิวเตอร์และมือถือ                 สาวๆ ที่ต้องใช้ชีวิตประจำวันกับคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ติดต่อกันเป็นเวลานาน ผลเสียที่ตามมาคือปัญหาของริ้วรอบบนใบหน้า หน้าดูแก่ก่อนวันอันควร ซึ่งแสงสีฟ้านั้นมียูวีที่ทำลายผิวทำให้ผิวหน้าขาดความชุ่มชื้น […]