10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้ รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ แต่การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเรื่องยาก ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมอาจไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเราใหม่ทั้งหมด ที่จริงแล้วนิสัยเล็ก ๆ บางอย่างของเราก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ว่าแต่จะมีนิสัยไหนบ้างนั้นเราไปดูกันดีกว่า กินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน การกินมื้อเช้าที่เป็นอาหารโปรตีนสูง จะช่วยทำให้อิ่มได้นาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ คาดว่าโปรตีนช่วยลดระดับ “เกรลิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวที่มีหน้าที่เพิ่มความอยากอาหาร ที่สำคัญร่างกายต้องใช้แคลอรีในการเผาผลาญโปรตีนสูง ข้อมูลนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ งานวิจัยหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมบริโภคโปรตีนเพิ่มจากเดิมร้อยละ 15-30 พบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในเวลา 12  สัปดาห์ เลยทีเดียว ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสะอาดสักหนึ่งถึงสองแก้ว น้ำจะช่วยในเรื่องการเพิ่มการเผาผลาญ งานวิจัยหนึ่งพบว่าหากดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร เป็นเวลา 1 ปี พบว่าอาสาสมัครในงานวิจัยนี้น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม โดยไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารใด ๆ เลย ที่สำคัญดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องผิวใสอีกด้วย ประโยชน์หลายอย่างแบบนี้ น่าลองนะ ชั่งน้ำหนัก การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า ในแง่หนึ่งอาจมองได้เป็นการกดดันตัวเอง แต่ถ้าลองคิดอีกแบบ ก็เป็นการกระตุ้น […]

ทายนิสัยจากเกมที่ชอบ

ทายนิสัยจากเกมที่ชอบ ใครว่ามีแค่ผู้ชายที่ชอบเล่นเกม ผู้หญิงก็เล่นเกมเก่งพอ ๆ กับผู้ชายเช่นกัน แถมบางคนอาจเล่นเก่งกว่าผู้ชายเสียด้วยซ้ำ ซึ่งเกมในโลกนี้ก็มีมากมายหลายประเภท แล้วแต่ความชอบหรือความถนัด แต่รู้หรือไม่ว่าประเภทเกมที่เราชอบเล่นนั้น สามารถบอกนิสัยของเราได้ด้วย ฟังดูน่าสนใจใช่มั้ยล่ะ เอาเป็นว่าเราไปดูกันดีกว่าว่าเกมที่เราชอบเล่นนั้นจะตรงกับนิสัยของเราบ้างรึเปล่า ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย คนใจกว้างกับเกม RPG (Role – playing game) ใครที่ว่าง ๆ เป็นต้องกดเล่น RoV Dragon Raja หรือ Animal Crossing มารวมกันตรงนี้เลย สำหรับเพื่อน ๆ ที่ชอบเล่นเกมแนว RPG สวมบทบาทเป็นตัวละครทำภารกิจต่าง ๆ ว่ากันว่าเป็นคนที่มักจะให้ความสำคัญกับเรื่องความรู้รอบตัว มีความอดทน และมีความพยายามสูง แต่ก็ชอบเกรงใจคนอื่นเอามาก  ๆ ใจกว้างดั่งแม่น้ำ แถมยังเข้าอกเข้าใจผู้อื่นได้อีกด้วย ก็เลยมีความน่าคบหาอยู่พอสมควร บอกเลยว่าคนสายเกม RPG เป็นคนรวยเพื่อนมากเวอร์ สายช่างคิดมักติด เกมวางแผน ส่วนใครที่เป็นสายเกมวางแผน อย่างเกม Red Alert, WarZone2100 หรือ Starcraft […]

สาวแต่ละราศีมีนิสัยร้าย ๆ อะไรบ้าง

สาวแต่ละราศีมีนิสัยร้าย ๆ อะไรบ้าง ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงแต่ละคนนั้นจะมีข้อดีและข้อเสียกันอยู่ในตัวทุกคน ซึ่งขึ้นกับว่าจะเป็นแบบไหนเท่านั้น และรู้หรือไม่นิสัยที่ร้าย ๆ ของผู้หญิงก็สามารถเกี่ยวข้องกับราศีที่สาว ๆ เกิดอีกด้วย โดยราศีแต่ละราศีก็จะบ่งบอกนิสัยร้าย ๆ ของผู้หญิงได้นะ โดยสาว ๆ แต่ละราศีจะมีนิสัยร้าย ๆ อย่างไหนบ้างก็ไปดูกันเลย ราศีมังกร เธอเป็นคนดื้อรั้น เถียงเก่งเป็นที่ 1 หากคิดว่าคิดความของตัวเองถูก ก็จะไม่รับฟังความคิดเห็นของคนอื่น ๆ ราศีกุมภ์ สาวราศีนี้เป็นสาวที่ขี้หึงที่สุด ๆ ถ้ามีแฟนเธอจะคอยตามเช็คตลอดเป็นคนดันทุรังมาก ราศีมีน สาว Drama Queen เจ้าน้ำตาสุด ๆ แถมยังขี้น้อยใจเป็นที่หนึ่ง เป็นคนที่ละเอียดอ่อนในความเรื่องของความรักมาก ราศีเมษ สาวราศีเมษ เป็นสาวเบื่อง่าย ถ้ามีเรื่องแปลกใหม่มาให้ทำ ก็จะหมกมุ่นอยู่กับสิ่งนั้นอยู่สักพักนึง แต่ถ้าเบื่อเมื่อไหร่ละก็จะเททันที ราศีพฤษภ เป็นสาวที่มั่นใจในตัวเองสูง ยึดคติของตัวเองเป็นหลักและชอบบังคับในคนรักให้เป็นคนในแบบที่ตัวเองต้องการ ราศีเมถุน เป็นสาวขี้โลเล ขี้เบื่อ ชอบกวนประสาทและที่สำคัญคือชอบยุ่งเรื่องของชาวบ้านมาก ราศีกรกฎ สาวราศีนี้เป็นคนอ่อนไหว ขี้วิตกกังวล ขี้น้อยใจมาก เป็นคนที่เวลามีปัญหาแล้วเก็บเงียบ […]