ท่าโยคะแก้ปวดหลัง

ท่าโยคะแก้ปวดหลัง สาว ๆ คนไหนที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วปวดหลังบ้าง ซึ่งแต่ละครั้งเวลาที่เราปวดทีนึง ทันทำอะไรไม่ได้เลย ต้องทานยาแก้ปวดหรือไม่ก็ต้องคอยนวดหลังกันตลอด แต่มันยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้อาการปวดหลัง ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ แถมยังเห็นผลอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ท่าหมาก้มหน้า ท่านี้จะช่วยยึดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายอาการปวดตึง นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังตั้งแต่ก้นไปจนถึงกล้ามเนื้อน่องอีกด้วย แล้วไม่ได้ช่วยแค่ลดอาการปวดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อ่อนเพลียได้อีก ทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางด้วย วิธีทำ เริ่มจากคุกเข่าลงกับเสื่อโยคะ เตียงหรือพื้น โค้งลำตัวราบกับพื้น วางมือลงบนพื้นในลักษณะที่มือวางล้ำช่วงไหล่พอประมาณ จากนั้นค่อย ๆ ยกลำตัวและก้นขึ้น พยายามให้หลัง ขาและแขนเหยียดตรงที่สุด สูดลมหายใจเข้าออก 5 – 10 ครั้ง เสร็จแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำอีกประมาณ 5 – 7 เซ็ต ท่าวัว เป็นอีกท่าหนึ่งที่ดีมาก ๆ สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง แล้วใครที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็ไม่ต้องกังวลเพราะท่านี้ง่ายและปลอดภัย แถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายเพียบ โดยท่านี้จะช่วยลดอาการตึงไหล่และคอ เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง ช่วยให้เราหายใจได้ลึกมากขึ้นหและยังไปกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องทำงานได้ดีขึ้น วิธีทำ เริ่มจากคุกเข่าและวางมือลงบนพื้น […]