ท่าปั้นหุ่นสวย ฟิดกล้ามเนื้อ

ท่าปั้นหุ่นสวย ฟิดกล้ามเนื้อ ต้องยอมรับว่าการฟิตหุ่นให้สวยงาม มีกล้ามเนื้อสวย ๆ ร่อง 11 ชัด ซิกซ์แพ็กสวย ถ่ายรูปอัพลงโซเชียลนั้นสามารถเป็นอาชีพที่สร้างรายได้ เช่น อาจมีสปอนเซอร์สุขภาพจ้างทำรีวิว, พาไปโปรโมทโรงยิม ฟิตเนสต่าง ๆ แต่ผลที่ดีที่เห็นได้ชัดเลยก็คือ การมีรูปร่างที่ส่องกระจกแล้วภูมิใจกับตัวเองทุกเช้า จนทำให้สาว ๆ หลายคนอยากพัฒนาหุ่นตัวเองไปถึงจุดนั้นบ้าง โดยในวันนี้เราก็มีท่าปั้นหุ่นสวย เน้นออกกำลังกายฟิตกล้ามเนื้อ ให้รูปร่างมีเคิร์ฟ มีซิกแพ็กสวยชัดจนหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ ต้องหันมอง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Squat with Bicycle Crunch เป็นท่าฟิตกล้ามท้องที่ผสมผสานท่า Bicycle Crunch และท่า Squat หรือท่านั่งเก้าอี้อากาศเพื่อปั้นกล้ามเนื้อปั้นท้ายไว้ด้วยกัน ช่วยกระชับต้นจากล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ส่วนบนและส่วนข้าง กล้ามเนื้อขาด้านล่าง น่องสะโพก ครบจบในครั้งเดียว Front Plank Front Plank หรือท่าแพลงก์แบบนอนราบนั้น เป็นท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางชั้นยอดที่หลายคนมองข้าม เพราะมันคือท่าที่ฟิตกล้ามเนื้อได้ผลที่สุด และกระชับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนในร่างกาย ที่สำคัญจะทำที่ไหนก็ได้ เพราะไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ถ้ามือใหม่ส่วนใหญ่จะเกร็งตัวได้ไม่เกิน […]