เคล็ด(ไม่)ลับ ลดน้ำหนักผู้ชายให้กลับมาหุ่นดี

เคล็ด(ไม่)ลับ ลดน้ำหนักผู้ชายให้กลับมาหุ่นดี เชื่อว่าหลายคนต้องเคยประสบปัญหา ออกกำลังกายแทบตาย แต่สุดท้ายน้ำหนักเท่าเดิม อาจเป็นเพราะวิธีที่คุณทำยังไม่เข้มข้นพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่สามารถจัดการพฤติกรรมการกินของคุณได้ ดังนั้นหนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบเห็นผล วันนี้เราก็มีทริคดี ๆ มาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เป้าหมายต้องชัดเจน จะทำการใดให้สำเร็จ เป้าหมายต้องชัดเจน เพื่อช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้คุณไปถึงเป้าให้ได้ โดยทริคง่าย ๆ คือคุณต้องวางเป้าหมายว่าคุณต้องการที่จะผอมแบบสุขภาพดี ไม่ใช้วิธีที่ทำร้ายร่างกายและหุ่นของตัวเอง และค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้เหมาะสมตามแผนที่วางไว้ โดยอาจเป็นการลดน้ำหนักภายใน 6 เดือน หรือ 1 ปี เพื่อช่วยให้คุณเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายทีละก้าว กินแต่ของมีประโยชน์ เมื่อผันตัวมาเป็นสายสุขภาพ คุณต้องออกจากวงการหมูกระทะ บุฟเฟต์ ชาบู และชาไข่มุก ทันที และหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น กินผักและผลไม้ให้มากกว่าเดิม งดดื่มน้ำอัดลม และหันมาดื่มน้ำเปล่าให้มากยิ่งขึ้น อีกทั้งงดของหวาน ของทอด และของมัน เพราะของเหล่านี้ทำลายสุขภาพ ดื่มน้ำเยอะขึ้น หนุ่ม ๆ หลายคนดื่มน้ำน้อย แต่หันไปพึ่งพาวิตามินเสริมมากเกินไป เพราะจริง ๆ การดื่มน้ำเยอะ […]

วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย

วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย ไขมันส่วนเกิน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สาว ๆ หลายคนอยากจะเอาออกจากร่างกายมากที่สุด เพราะไขมันพวกนั้นจะไปกองไปอยู่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ที่จะเห็นชัดที่สุดก็คงหนีไม่พ้นบริเวณท้อง ต้นแขนหรือต้นขาต่าง ๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดูตัวตัน ๆ ทำให้สาว ๆ ที่รู้สึกว่าร่างกายมีไขมันมากเกินไป หันมาร่างกายออกกำลังกายเพื่อเอาเจ้าไขมันเหล่านั้นออกไป แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ เบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ ได้เลือกออกกำลังกายกัน แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง เพราะการออกำลังกายแบบนี้นั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ได้เคลื่อนไหวแทบทุกส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถกำจัดไขมันได้ดีและสามารถเบิร์นไขมันได้มาก แถมยังใช้เวลาในการออกกำลังกายแค่เพียงไม่กี่นาทีด้วย แต่ถ้าหากเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายแบบนี้ ก็ลองหันมาเปลี่ยนเป็นการเล่นกีฬาดู โดยเฉพาะการเล่นแบดมินตันหรือบาสเก็ตบอลก็ได้ รับรองได้เลยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งหรือคาร์ดิโอเลยล่ะ ควรออกกำลังกายกี่นาที ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 […]