banner

ความสวยความงาม

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้ รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ แต่การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเรื่องยาก ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมอาจไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเราใหม่ทั้งหมด ที่จริงแล้วนิสัยเล็ก ๆ บางอย่างของเราก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ว่าแต่จะมีนิสัยไหนบ้างนั้นเราไปดูกันดีกว่า กินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน การกินมื้อเช้าที่เป็นอาหารโปรตีนสูง จะช่วยทำให้อิ่มได้นาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ คาดว่าโปรตีนช่วยลดระดับ “เกรลิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวที่มีหน้าที่เพิ่มความอยากอาหาร ที่สำคัญร่างกายต้องใช้แคลอรีในการเผาผลาญโปรตีนสูง ข้อมูลนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ งานวิจัยหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมบริโภคโปรตีนเพิ่มจากเดิมร้อยละ 15-30 พบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในเวลา 12  สัปดาห์ เลยทีเดียว ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสะอาดสักหนึ่งถึงสองแก้ว น้ำจะช่วยในเรื่องการเพิ่มการเผาผลาญ งานวิจัยหนึ่งพบว่าหากดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร เป็นเวลา 1 ปี พบว่าอาสาสมัครในงานวิจัยนี้น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม โดยไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารใด ๆ เลย ที่สำคัญดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องผิวใสอีกด้วย ประโยชน์หลายอย่างแบบนี้ น่าลองนะ ชั่งน้ำหนัก การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า ในแง่หนึ่งอาจมองได้เป็นการกดดันตัวเอง แต่ถ้าลองคิดอีกแบบ ก็เป็นการกระตุ้น […]

อาหารเสริม

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีน

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีน โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน แม้จะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ร่างกายก็ไม่สามารถขาดสารอาหารประเภทนี้ได้ แต่ในขณะเดียวกันมีหลายคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอกับภาวะร่างกายขาดโปรตีน ซึ่งเมื่อร่างกายขาดโปรตีนก็จะแสดงอาการบางอย่างออกมา วันนี้เราจึงรวบรวม 5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีนมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ หิวบ่อยมาก ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากมีอาการหิวบ่อย อาจเป็นเพราะว่าร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป แม้จะกินอาหารในแต่ละมื้ออิ่มมาก แต่ผ่านไปสักพักก็รู้สึกหิวขึ้นมาอีก สิ่งที่จะตามมาก็คือ การกินไม่หยุด รวมทั้งอาจเผลอไปกินจุบจิบ ซึ่งนั่นย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่หวังไว้ อีกทั้งยังเสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกด้วย ไม่สบายบ่อยเกินไป หากรู้สึกว่าร่างกายเริ่มป่วยบ่อย นั่นเป็นเพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่ดีเหมือนที่ผ่านมา ซึ่งภูมิคุ้มกันที่แย่ลง อาจเกิดจากการที่ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป ตราบใดที่ภูมิคุ้มกันแย่ ก็ทำให้ร่างกายติดเชื้อง่าย โดยปกติแล้วร่างกายควรได้รับปริมาณสารอาหารอย่างโปรตีนประมาณวันละ 1.5 – 2  กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นง่าย อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักตัวกลับยิ่งเพิ่มขึ้น บอกเลยว่าสัญญาณเตือนนี้กำลังบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน ซึ่งเมื่อใดที่ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะเริ่มเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เปรียบดั่งสถานที่เก็บโปรตีนที่ใหญ่ที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินโปรตีนในปริมาณน้อย จะส่งผลให้ร่างกายเริ่มดึงโปรตีนจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้ หากใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในที่สุด ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงไปด้วย สิ่งที่จะตามมาเมื่อการเผาผลาญในร่างกายไม่ดีก็คือ การมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สูญเสียมวลกระดูก […]

แฟชั่น

15 แหล่งช้อปปิ้งเสื้อผ้าย่านกรุงเทพ ที่สายช้อปห้ามพลาด

15 แหล่งช้อปปิ้งเสื้อผ้าย่านกรุงเทพ ที่สายช้อปห้ามพลาด หนึ่งในวิธีเครียดของใครหลายคนก็คือ การช้อปปิ้ง เพราะนอกจากจะเพลิดเพลินในการเดินเลือกของสวย ๆ งาม ๆ แล้ว ยังได้จับจ่ายของที่ถูกใจมาครอบครองด้วย ซึ่งแต่ละคนก็จะมีแหล่งช้อปแหล่งประจำอยู่แล้ว แต่สำหรับใครที่อยากลองเปลี่ยนที่ หรืออยากอัปเดตแหล่งช้อปปิ้งน่าสนใจย่านกรุงเทพล่ะก็มาทางนี้ เพราะเราได้รวบรวมแหล่งช้อปปิ้งเสื้อผ้าย่านกรุงเทพ ที่สายช้อปห้ามพลาดมาฝากกัน จะมีที่ไหนบ้างก็ไปดูกันเลย ยูเนียนมอลล์ แหล่งรวมเสื้อผ้าแฟชั่นมากมาย เรียกได้ว่าไปช้อปทีไรเป็นต้องได้เสื้อผ้าติดไม้ติดมือกลับมาอย่างแน่นอน เพราะที่นี่เขาได้รับการขนานนามว่าเป็นแหล่งช้อปปิ้งติดแอร์ของเหล่าวัยทีนเขาล่ะ ซึ่งมีให้เลือกซื้อตั้งแต่เสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องประดับ รองเท้า กระเป๋า และอื่น ๆ อีกมากมาย แถมราคายังสบายกระเป๋าอีกด้วย ตลาดปัฐวิกรณ์ ที่นี่เรียกได้ว่าเป็นสวรรค์ของนักช้อปเสื้อผ้ามือสองเลยทีเดียว เพราะเขาขายแค่ตัวละหลักสิบเท่านั้น เผลอ ๆ อาจจะดวงดีได้ของแบรนด์เนมติดมือกลับบ้านในราคาเบาสุด ๆ แนะนำว่าควรไปกับเพื่อน ๆ หลาย ๆ คน จะได้ช่วยกันค้นและคุ้ยเสื้อผ้าอย่างสนุกสนาน แม้จะเดินทางยากไปนิด เพราะตั้งอยู่ที่ซอยนวมินทร์ 70 และ 72 แต่รับรองว่าคุ้มเหนื่อย ตลาดนัดสวนจตุจักร ถ้าพูดถึงสถานที่ซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ แนว ๆ จะขาดไปไม่ได้เลยสำหรับ ตลาดนัดสวนจตุจักร […]

เคล็ดลับดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนาน

เคล็ดลับดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนาน ไหน ๆ ใครที่ชอบม้วนผมเป็นประจำ หรืออยากให้ผมของตัวเองเป็นลอนสวยแบบไม่ต้องเสียเวลาม้วน การดัดผมจึงกลายเป็นทางเลือกที่ดีและตอบโจทย์ความต้องการมากที่สุดแล้วล่ะ แต่การดัดผมในแต่ละครั้งก็ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมง และต้องเสียเงินหลักพันขึ้นไปด้วยนะ ดังนั้นก็ต้องดูแลให้ดี ให้ลอนผมอยู่ทรงยาวนาน และเป็นธรรมชาติ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับในการดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนานมาฝากกัน โดยเคล็ดลับเหล่านั้นมีดังนี้ งดสระผมหลังจากดัดผม 3 วัน เริ่มต้นกันที่ข้อแรกกันเลย หลังจากที่เราดัดผมเรียบร้อยแล้วนั้น อย่าเพิ่งใจร้อนรับกลับบ้านไปสระผมล่ะ เพราะถ้าอยากล็อกผมดัดให้อยู่ทรงนาน ๆ ก็ควรงดสระผมหลังจากดัดผมเสร็จประมาณ 3 วัน เพื่อให้เวลาน้ำยาดัดได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพก่อน แล้วถ้าให้ดีควรงดจัดแต่งทรงผมอย่างน้อย 1 สัปดาห์หลังดัดผม เพื่อป้องกันไม่ให้ลอนผมแตกกระเจิงก่อนเวลาอันควร ขยันเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผม ไม่ว่าจะเป็นการดัดผม / ยืดผม / ทำสีผม เส้นผมของเราก็ต้องเจอกับสารเคมีในผลิตภัณฑ์หลากหลายตัวเลย แบบนี้ก็มีความเสี่ยงที่เส้นผมจะถูกทำร้ายจนแห้งเสียหรือชี้ฟูง่าย ดังนั้นใครที่กำลังดัดผม หรือเพิ่งดัดผมมาสด ๆ ร้อน ๆ ควรทำเป็นประจำก็คือขยันเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผมอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง วิธีเติมความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมและหนังศีรษะก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรขนาดนั้นเพียงแค่ซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมสูตรที่เน้นเติมความชุ่มนชื้น เพื่อเข้าไปช่วยฟื้นฟูให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ควรสระผมบ่อยจนเกินไป เราขอเตือนไว้ก่อนเลยนะว่า การสระผมบ่อยจนเกินไปอาจทำลายน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะให้หายไป จนทำให้ผมแห้งเสียหนักมาได้ โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเข้าร้านเสริมสวยไปดัดผมได้ไม่นาน ก็ยิ่งไม่ควรสระผมบ่อย ๆ เพราะสภาพเส้นผมหลังผ่านกระบวนการดัดมีความเสี่ยงที่จะแห้งเสียได้ง่ายมาก […]

บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน

บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน การได้รับวิตามินอย่างครบถ้วน จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นแข็งแรงขึ้นเพราะวิตามินทุกชนิด มีความสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ ซึ่งการที่จะได้รับวิตามินนั้นคือการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป แต่การได้รับวิตามินที่มากเกินพอดีก็จะส่งผลร้ายให้ร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึง 13 วิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และที่สำคัญคือขาดวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ด้วย จะมีวิตามินอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิตามินเอ ประโยชน์ : บำรุงสายตา ลดปัญหาสิวอักเสบ ลบเลือนจุดด่างดำ เสริมความแข็งแรงให้กระดูก ผม และฟัน แหล่งที่พบ : ตับ ไข่ ปลา นมถั่วเหลือง นมวัว ผักผลไม่สีส้ม สีเหลืองและสีเขียวเช่น ข้าวโพด มะม่วงสุก ส้ม ชะอม ห้ามขาด : เพราะจะมีปัญหาผิวหนัง ตาบอดกลางคืน กระจกตาน่วม และภูมิต้านทานโรคต่ำ ห้ามเกิน : จะทำให้อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ตาพร่า และเสียสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ วิตามินบี 1 ประโยชน์ […]

How To เลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิว

How To เลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิว คนเราในโลกล้วนมีสีผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าสีเดียวกัน ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะมีความแตกต่างกัน ถึงแม้ว่าทุกวันนี้จะมีแคมเปญมากมายเกี่ยวกับการแต่งตัวว่าเราจะสามารถแต่งตัวอย่างไรก็ได้ แต่ดีกว่ามั้ยถ้าเราเลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสีผิวของเรา นอกจากจะได้ความสวยงามและความพึงพอใจในการใส่ชุดแล้ว สีของเสื้อผ้ายังช่วยให้เราดูโดดเด่นขึ้นมาได้อีกด้วย ดังนั้นในวันนี้เราจึงทริคดี ๆ เกี่ยวกับการเลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิวของเรามาฝากกัน ถ้าอยากรู้แล้วล่ะก็ตามไปดูกันเลย ผิวสีเข้ม หรือสีแทน เริ่มกันที่คนที่มีผิวสีเข้มหรือสีแทนกันก่อน คนสีผิวแบบนี้ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีสีโทนกลาง ๆ หรือสีที่ใกล้เคียงกับผิวของตัวเองอย่างเช่น สีกากี สีเทา หรือสีเขียวขี้ม้า ซึ่งสีเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้สีของเสื้อผ้าโดดเด่นจนเกินไป อีกทั้งยังป้องกันไม่ให้สีผิวของเราดูเข้มยิ่งขึ้น ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้ม สีสด หรือสีนีออน เพราะจะทำให้ผิวดูคล้ำมากกว่าเดิม ผิวสองสี หรือสีน้ำผึ้ง สำหรับคนผิวสองสี หรือสีน้ำผึ้ง สามารถเลือกใส่เสื้อผ้าได้ทั้งแบบโทนสองสี เพื่อให้สีผิวดูมีชีวิตชีวา เช่น ฟ้าอมเขียว ชมพูอมม่วง หรือน้ำตาลอมแดง แต่ถ้าต้องการให้สีผิวดูเป็นธรรมชาติ ควรเลือกใส่เสื้อสีแดง สีส้ม สีฟ้า หรือสีม่วง โดยจับคู่กับกางเกงสีอ่อน ไม่ว่าจะเป็นสีเบจหรือสีน้ำตาลอ่อนก็ตาม แต่ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเหลืองอ่อน เพราะจะดูทำให้ดูป่วยทันที ผิวขาวเหลือง ผิวขาวเหลืองบอกได้เลยว่าเป็นสีผิวที่สนุกกับการแต่งตัวได้อย่างเต็มที่ เพราะไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าสีเข้มหรือเสื้อผ้าสีอ่อน ก็เหมาะกับสาวผิวขาวเหลืองทั้งนั้น อยู่ที่ว่าวันไหนอยากแต่งตัวลุคสดใส หรือลุคมาดเข้ม ก็แค่เลือกสีที่เผยลุคนั้น […]

ปวดปัสสาวะบ่อย เพราะกินอาหารเหล่านี้

ปวดปัสสาวะบ่อย เพราะกินอาหารเหล่านี้ เคยรู้สึกมั้ยว่าทำไมเราถึงปวดปัสสาวะบ่อย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าปวดฉี่บ่อย ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินน้ำบ่อยอะไรขนาดนั้น แต่กลับลุกบ่อยจนไม่มีสมาธิจะทำงานกันเลยทีเดียว ยิ่งในกรณีที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่เข้าห้องน้ำได้สะดวก ก็ยิ่งลำบากมากขึ้นไปอีก แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีอาหารบ้างอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นจะทำเราปวดฉี่บ่อย เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง น้ำ แน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเราดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายก็จะขับออกมาเพื่อรักษาสมดุล แต่หากเกิดขี้เกียจจะเข้าห้องน้ำขึ้นมา เลยแก้ปัญหาด้วยการดื่มน้ำให้น้อยลง ก็ขอบอกตรงนี้เลยว่าคิดผิดแล้วล่ะ เพราะเมื่อเรายิ่งดื่มน้ำน้อย ร่างกายก็จะหลั่งสารยูรีนออกมามากขึ้น และไปกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เราอยากเข้าห้องน้ำนั่นเอง ดังนั้นการดื่มน้ำมากแล้วรู้สึกปวดปัสสาวะก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ เพราะร่างกายของเราก็ต้องการน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือถ้าเสียเหงื่อมากก็อาจต้องการน้ำมากขึ้นอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่อยากถูกปลุกกลางดึกเพราะปวดฉี่จนทนไม่ไหว ช่วงหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไปจะลดดื่มน้ำบ้างก็ได้ไม่ว่ากัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นักดื่มหลายคนคงรู้ดีเพราะแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และส่งสัญญาณไปที่สมองให้หลั่งยูรีนออกมา ทำให้กระเพาะปัสสาวะต้องทำงานหนัก จนอาจเป็นสาเหตุของโรคปัสสาวะไวเกิน หรือ OAB (overactive bladder) ได้ ดังนั้นหากนั่งดื่มแล้วเริ่มลุกเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ก็ควรเบา ๆ การดื่มแอลกอฮอล์ได้แล้วนะ ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มที่ว่ามาทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งสิ้น และเจ้าคาเฟอีนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายหลั่งยูรีนออกมา […]

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้ รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ แต่การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเรื่องยาก ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมอาจไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเราใหม่ทั้งหมด ที่จริงแล้วนิสัยเล็ก ๆ บางอย่างของเราก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ว่าแต่จะมีนิสัยไหนบ้างนั้นเราไปดูกันดีกว่า กินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน การกินมื้อเช้าที่เป็นอาหารโปรตีนสูง จะช่วยทำให้อิ่มได้นาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ คาดว่าโปรตีนช่วยลดระดับ “เกรลิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวที่มีหน้าที่เพิ่มความอยากอาหาร ที่สำคัญร่างกายต้องใช้แคลอรีในการเผาผลาญโปรตีนสูง ข้อมูลนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ งานวิจัยหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมบริโภคโปรตีนเพิ่มจากเดิมร้อยละ 15-30 พบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในเวลา 12  สัปดาห์ เลยทีเดียว ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสะอาดสักหนึ่งถึงสองแก้ว น้ำจะช่วยในเรื่องการเพิ่มการเผาผลาญ งานวิจัยหนึ่งพบว่าหากดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร เป็นเวลา 1 ปี พบว่าอาสาสมัครในงานวิจัยนี้น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม โดยไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารใด ๆ เลย ที่สำคัญดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องผิวใสอีกด้วย ประโยชน์หลายอย่างแบบนี้ น่าลองนะ ชั่งน้ำหนัก การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า ในแง่หนึ่งอาจมองได้เป็นการกดดันตัวเอง แต่ถ้าลองคิดอีกแบบ ก็เป็นการกระตุ้น […]

เคล็ดลับดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนาน

เคล็ดลับดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนาน ไหน ๆ ใครที่ชอบม้วนผมเป็นประจำ หรืออยากให้ผมของตัวเองเป็นลอนสวยแบบไม่ต้องเสียเวลาม้วน การดัดผมจึงกลายเป็นทางเลือกที่ดีและตอบโจทย์ความต้องการมากที่สุดแล้วล่ะ แต่การดัดผมในแต่ละครั้งก็ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมง และต้องเสียเงินหลักพันขึ้นไปด้วยนะ ดังนั้นก็ต้องดูแลให้ดี ให้ลอนผมอยู่ทรงยาวนาน และเป็นธรรมชาติ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับในการดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนานมาฝากกัน โดยเคล็ดลับเหล่านั้นมีดังนี้ งดสระผมหลังจากดัดผม 3 วัน เริ่มต้นกันที่ข้อแรกกันเลย หลังจากที่เราดัดผมเรียบร้อยแล้วนั้น อย่าเพิ่งใจร้อนรับกลับบ้านไปสระผมล่ะ เพราะถ้าอยากล็อกผมดัดให้อยู่ทรงนาน ๆ ก็ควรงดสระผมหลังจากดัดผมเสร็จประมาณ 3 วัน เพื่อให้เวลาน้ำยาดัดได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพก่อน แล้วถ้าให้ดีควรงดจัดแต่งทรงผมอย่างน้อย 1 สัปดาห์หลังดัดผม เพื่อป้องกันไม่ให้ลอนผมแตกกระเจิงก่อนเวลาอันควร ขยันเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผม ไม่ว่าจะเป็นการดัดผม / ยืดผม / ทำสีผม เส้นผมของเราก็ต้องเจอกับสารเคมีในผลิตภัณฑ์หลากหลายตัวเลย แบบนี้ก็มีความเสี่ยงที่เส้นผมจะถูกทำร้ายจนแห้งเสียหรือชี้ฟูง่าย ดังนั้นใครที่กำลังดัดผม หรือเพิ่งดัดผมมาสด ๆ ร้อน ๆ ควรทำเป็นประจำก็คือขยันเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผมอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง วิธีเติมความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมและหนังศีรษะก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรขนาดนั้นเพียงแค่ซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมสูตรที่เน้นเติมความชุ่มนชื้น เพื่อเข้าไปช่วยฟื้นฟูให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ควรสระผมบ่อยจนเกินไป เราขอเตือนไว้ก่อนเลยนะว่า การสระผมบ่อยจนเกินไปอาจทำลายน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะให้หายไป จนทำให้ผมแห้งเสียหนักมาได้ โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเข้าร้านเสริมสวยไปดัดผมได้ไม่นาน ก็ยิ่งไม่ควรสระผมบ่อย ๆ เพราะสภาพเส้นผมหลังผ่านกระบวนการดัดมีความเสี่ยงที่จะแห้งเสียได้ง่ายมาก […]

8 เคล็ดลับช่วยให้เล็บสวย ดูเป็นธรรมชาติ

8 เคล็ดลับช่วยให้เล็บสวย ดูเป็นธรรมชาติ เล็บ เป็นอวัยวะที่เหล่าผู้หญิงในความสนใจ โดยจะทำให้เล็บดูสวยงามอยู่เสมออย่างเช่นกันทาสีเล็บ ซึ่งเล็บนั้นก็ต้องการการดูแลไม่ต่างจากอวัยวะส่วนอื่น ดังนั้นเรามาดูแลเล็บกันเถอะ เพราะในวันนี้เรามี 8 เคล็ดลับที่ช่วยให้เล็บของเราสวย ดูเป็นธรรมชาติ จะมีวิธีไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลย ทำความสะอาดอยู่เสมอ มาเริ่มกันที่วิธีการทำให้เล็บสวย ดูดี เป็นธรรมชาติกันเลย นั่นก็คือ การทำความสะอาดเล็บมืออย่างสม่ำเสมอนั่นเอง ซึ่งเวลาอาบน้ำนอกจากจะถูสบู่เบา ๆ ที่ตัวแล้ว ให้ใช้แปรงที่มีขนนิ่ม มาถูเบา ๆ ตามซอกของเล็บด้วย เพื่อที่จะกำจัดแบคทีเรียที่เล็บของเรา เล็บจะได้ไม่ดำ ไม่เหลือง ดูขาวใส ดูสะอาด แช่มือก่อนตัดเล็บ การแช่เล็บก่อนตัด จะช่วยให้เล็บนั้นมีความอ่อนนุ่มขึ้น เวลาตัดเล็บจะได้ตัดง่ายขึ้นไม่ต้องพยายามงัดเล็บจนเกินไป หรือไม่ต้องออกแรงตัดมากจนเกินไป จนอาจจะทำให้รู้สึกเจ็บในเวลาตัดได้ หากเป็นเล็บเท้าก็สามารถที่จะตัดได้หลังจากการอาบน้ำเสร็จเช่นกัน แต่ถ้าหากใครที่มีเวลาก็ให้นั่งแช่เล็บได้เลย ไม่ว่าจะเป็นเล็บเท้า หรือเล็บมือก็ตาม แล้วถ้าเอาอะไรมาทำระหว่างทำการแช่เล็บ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ หรือการฟังเพลง บอกเลยว่าเพลิดเพลินสุด ๆ เลย ตัดเล็บให้ตรง การตัดเล็บให้ตรง จะช่วยให้หลีกเลี่ยงการเป็นเล็บคุดได้ นอกจากนี้แล้ว พยายามตัดเล็บของคุณทันทีหลังจากการแช่เล็บ หรือหลังจากการอาบน้ำเสร็จเพื่อให้เล็บคุณนุ่มขึ้น ตัดง่ายขึ้น และสามารถตัดเล็บให้ตรงง่ายมากขึ้นอีกด้วย […]

6 ทริคแต่งตัวลุคน่ารัก เบสิคแต่มีเสน่ห์

6 ทริคแต่งตัวลุคน่ารัก เบสิคแต่มีเสน่ห์ การแต่งตัวนั้นมีหลายแบบทั้งสวย เท่ เซ็กซี่ แล้วก็น่ารัก ซึ่งในวันนี้เราจะมาเอาใจสาว ๆ ที่ชอบแต่งตัวน่ารักแบบด้านความเรียบง่าย เบสิค แต่ยังไม่ทิ้งความน่ารักสดใส ด้วยทริคแต่งตัวลุคน่ารัก เบสิคแต่มีเสน่ห์ บอกได้เลยว่าเป็นของที่สาว ๆ มีติดตู้เอาไว้แล้วอย่างแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ชุดเดรสหลวม ๆ ชุดเดรสหลวม ๆ คือไอเทมตัวเด็ดที่จะช่วยปรับลุคการแต่งตัวของสาว ๆ ให้มีความน่ารักอย่างมีเสน่ห์ อีกทั้งยังเป็นลุคที่แซงทุกเทรนด์เลยก็ว่าได้ ยิ่งถ้าใส่คู่กับรองเท้าผ้าใบ บอกเลยว่าลุคนี้จะยิ่งเพิ่มความสดใสให้สาว ๆ ได้มากยิ่งขึ้นไปอีก ชุดเอี๊ยม ชุดเอี๊ยมคือไอเทมที่มาแรงตลอดกาล ซึ่งสามารถเอามาแมตช์กับไอเทมอื่น ๆ ได้อย่างลงตัว และความสนุกของการแต่งตัวด้วยชุดเอี๊ยมอยู่ที่ความหลากหลายรูปแบบของชุดเอี๊ยมนั่นเอง แต่ถ้าอยากเพิ่มความน่ารักสดใส แนะนำให้เลือกชุดเอี๊ยมที่เป็นสีพื้นหรือผ้ายีนส์ เพราะจะง่ายต่อการแมตช์ด้วยเสื้อหลากหลายลาย กางเกงขาสั้นบวกกับผ้าใบคู่ใจ สำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบการใส่กางเกง และมีความมั่นใจในการโชว์เรียวขา วันไหนที่อยากปรับลุคเป็นสาวน่ารักใส ๆ แนะนำให้ใส่กางเกงขาสั้นคู่กับรองเท้าผ้าใบคู่ใจกัน ซึ่งลุคนี้ยังคงความน่ารักและความชิคอยู่เสมอ สีพาสเทล เสื้อผ้าสีพาสเทลเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบลุคน่ารักและความเป็นสาวหวานอย่างมาก ไอเทมนี้แทบจะไม่ต้องมีดีเทลอะไรมากมาย เพราะเพียงแค่สีพาสเทลของเสื้อผ้า ก็ตอบโจทย์ลุคน่ารักใส […]

ความสวยความงาม

15 แหล่งช้อปปิ้งเสื้อผ้าย่านกรุงเทพ ที่สายช้อปห้ามพลาด

15 แหล่งช้อปปิ้งเสื้อผ้าย่านกรุงเทพ ที่สายช้อปห้ามพลาด หนึ่งในวิธีเครียดของใครหลายคนก็คือ การช้อปปิ้ง เพราะนอกจากจะเพลิดเพลินในการเดินเลือกของสวย ๆ งาม ๆ แล้ว ยังได้จับจ่ายของที่ถูกใจมาครอบครองด้วย ซึ่งแต่ละคนก็จะมีแหล่งช้อปแหล่งประจำอยู่แล้ว แต่สำหรับใครที่อยากลองเปลี่ยนที่ หรืออยากอัปเดตแหล่งช้อปปิ้งน่าสนใจย่านกรุงเทพล่ะก็มาทางนี้ เพราะเราได้รวบรวมแหล่งช้อปปิ้งเสื้อผ้าย่านกรุงเทพ ที่สายช้อปห้ามพลาดมาฝากกัน จะมีที่ไหนบ้างก็ไปดูกันเลย ยูเนียนมอลล์ แหล่งรวมเสื้อผ้าแฟชั่นมากมาย เรียกได้ว่าไปช้อปทีไรเป็นต้องได้เสื้อผ้าติดไม้ติดมือกลับมาอย่างแน่นอน เพราะที่นี่เขาได้รับการขนานนามว่าเป็นแหล่งช้อปปิ้งติดแอร์ของเหล่าวัยทีนเขาล่ะ ซึ่งมีให้เลือกซื้อตั้งแต่เสื้อผ้าแฟชั่น เครื่องประดับ รองเท้า กระเป๋า และอื่น ๆ อีกมากมาย แถมราคายังสบายกระเป๋าอีกด้วย ตลาดปัฐวิกรณ์ ที่นี่เรียกได้ว่าเป็นสวรรค์ของนักช้อปเสื้อผ้ามือสองเลยทีเดียว เพราะเขาขายแค่ตัวละหลักสิบเท่านั้น เผลอ ๆ อาจจะดวงดีได้ของแบรนด์เนมติดมือกลับบ้านในราคาเบาสุด ๆ แนะนำว่าควรไปกับเพื่อน ๆ หลาย ๆ คน จะได้ช่วยกันค้นและคุ้ยเสื้อผ้าอย่างสนุกสนาน แม้จะเดินทางยากไปนิด เพราะตั้งอยู่ที่ซอยนวมินทร์ 70 และ 72 แต่รับรองว่าคุ้มเหนื่อย ตลาดนัดสวนจตุจักร ถ้าพูดถึงสถานที่ซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ แนว ๆ จะขาดไปไม่ได้เลยสำหรับ ตลาดนัดสวนจตุจักร […]

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีน

5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีน โปรตีน เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะช่วยให้อิ่มเร็วและอิ่มนาน แม้จะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ร่างกายก็ไม่สามารถขาดสารอาหารประเภทนี้ได้ แต่ในขณะเดียวกันมีหลายคนที่ลดน้ำหนักต้องเจอกับภาวะร่างกายขาดโปรตีน ซึ่งเมื่อร่างกายขาดโปรตีนก็จะแสดงอาการบางอย่างออกมา วันนี้เราจึงรวบรวม 5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายขาดโปรตีนมาฝากกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ หิวบ่อยมาก ในช่วงของการลดน้ำหนัก หากมีอาการหิวบ่อย อาจเป็นเพราะว่าร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป แม้จะกินอาหารในแต่ละมื้ออิ่มมาก แต่ผ่านไปสักพักก็รู้สึกหิวขึ้นมาอีก สิ่งที่จะตามมาก็คือ การกินไม่หยุด รวมทั้งอาจเผลอไปกินจุบจิบ ซึ่งนั่นย่อมทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลตามที่หวังไว้ อีกทั้งยังเสี่ยงทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นจากเดิมอีกด้วย ไม่สบายบ่อยเกินไป หากรู้สึกว่าร่างกายเริ่มป่วยบ่อย นั่นเป็นเพราะภูมิคุ้มกันในร่างกายไม่ดีเหมือนที่ผ่านมา ซึ่งภูมิคุ้มกันที่แย่ลง อาจเกิดจากการที่ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนที่น้อยเกินไป ตราบใดที่ภูมิคุ้มกันแย่ ก็ทำให้ร่างกายติดเชื้อง่าย โดยปกติแล้วร่างกายควรได้รับปริมาณสารอาหารอย่างโปรตีนประมาณวันละ 1.5 – 2  กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม น้ำหนักขึ้นง่าย อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่น้ำหนักตัวกลับยิ่งเพิ่มขึ้น บอกเลยว่าสัญญาณเตือนนี้กำลังบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน ซึ่งเมื่อใดที่ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนไม่เพียงพอ ก็จะเริ่มเกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ซึ่งมวลกล้ามเนื้อในร่างกาย เปรียบดั่งสถานที่เก็บโปรตีนที่ใหญ่ที่สุดเลยก็ว่าได้ การกินโปรตีนในปริมาณน้อย จะส่งผลให้ร่างกายเริ่มดึงโปรตีนจากมวลกล้ามเนื้อมาใช้ หากใช้มากขึ้นเรื่อย ๆ ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในที่สุด ส่งผลให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงไปด้วย สิ่งที่จะตามมาเมื่อการเผาผลาญในร่างกายไม่ดีก็คือ การมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง สูญเสียมวลกระดูก […]

How To เลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิว

How To เลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิว คนเราในโลกล้วนมีสีผิวที่แตกต่างกัน ดังนั้นการใส่เสื้อผ้าสีเดียวกัน ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะมีความแตกต่างกัน ถึงแม้ว่าทุกวันนี้จะมีแคมเปญมากมายเกี่ยวกับการแต่งตัวว่าเราจะสามารถแต่งตัวอย่างไรก็ได้ แต่ดีกว่ามั้ยถ้าเราเลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสีผิวของเรา นอกจากจะได้ความสวยงามและความพึงพอใจในการใส่ชุดแล้ว สีของเสื้อผ้ายังช่วยให้เราดูโดดเด่นขึ้นมาได้อีกด้วย ดังนั้นในวันนี้เราจึงทริคดี ๆ เกี่ยวกับการเลือกสีเสื้อผ้าให้เหมาะกับสีผิวของเรามาฝากกัน ถ้าอยากรู้แล้วล่ะก็ตามไปดูกันเลย ผิวสีเข้ม หรือสีแทน เริ่มกันที่คนที่มีผิวสีเข้มหรือสีแทนกันก่อน คนสีผิวแบบนี้ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีสีโทนกลาง ๆ หรือสีที่ใกล้เคียงกับผิวของตัวเองอย่างเช่น สีกากี สีเทา หรือสีเขียวขี้ม้า ซึ่งสีเหล่านี้จะช่วยป้องกันไม่ให้สีของเสื้อผ้าโดดเด่นจนเกินไป อีกทั้งยังป้องกันไม่ให้สีผิวของเราดูเข้มยิ่งขึ้น ที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเข้ม สีสด หรือสีนีออน เพราะจะทำให้ผิวดูคล้ำมากกว่าเดิม ผิวสองสี หรือสีน้ำผึ้ง สำหรับคนผิวสองสี หรือสีน้ำผึ้ง สามารถเลือกใส่เสื้อผ้าได้ทั้งแบบโทนสองสี เพื่อให้สีผิวดูมีชีวิตชีวา เช่น ฟ้าอมเขียว ชมพูอมม่วง หรือน้ำตาลอมแดง แต่ถ้าต้องการให้สีผิวดูเป็นธรรมชาติ ควรเลือกใส่เสื้อสีแดง สีส้ม สีฟ้า หรือสีม่วง โดยจับคู่กับกางเกงสีอ่อน ไม่ว่าจะเป็นสีเบจหรือสีน้ำตาลอ่อนก็ตาม แต่ควรหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าสีเหลืองอ่อน เพราะจะดูทำให้ดูป่วยทันที ผิวขาวเหลือง ผิวขาวเหลืองบอกได้เลยว่าเป็นสีผิวที่สนุกกับการแต่งตัวได้อย่างเต็มที่ เพราะไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าสีเข้มหรือเสื้อผ้าสีอ่อน ก็เหมาะกับสาวผิวขาวเหลืองทั้งนั้น อยู่ที่ว่าวันไหนอยากแต่งตัวลุคสดใส หรือลุคมาดเข้ม ก็แค่เลือกสีที่เผยลุคนั้น […]

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้

10 นิสัยที่ช่วยลดน้ำหนักได้ รูปร่างเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนให้ความสนใจ แต่การลดน้ำหนักดูเหมือนเป็นเรื่องยาก ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร หรือการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมอาจไม่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและการใช้ชีวิตในปัจจุบันของเราใหม่ทั้งหมด ที่จริงแล้วนิสัยเล็ก ๆ บางอย่างของเราก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน ว่าแต่จะมีนิสัยไหนบ้างนั้นเราไปดูกันดีกว่า กินอาหารเช้าที่อุดมไปด้วยโปรตีน การกินมื้อเช้าที่เป็นอาหารโปรตีนสูง จะช่วยทำให้อิ่มได้นาน ลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ คาดว่าโปรตีนช่วยลดระดับ “เกรลิน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความหิวที่มีหน้าที่เพิ่มความอยากอาหาร ที่สำคัญร่างกายต้องใช้แคลอรีในการเผาผลาญโปรตีนสูง ข้อมูลนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ งานวิจัยหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมบริโภคโปรตีนเพิ่มจากเดิมร้อยละ 15-30 พบว่าสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมภายในเวลา 12  สัปดาห์ เลยทีเดียว ดื่มน้ำเยอะ ๆ ลองเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสะอาดสักหนึ่งถึงสองแก้ว น้ำจะช่วยในเรื่องการเพิ่มการเผาผลาญ งานวิจัยหนึ่งพบว่าหากดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ลิตร เป็นเวลา 1 ปี พบว่าอาสาสมัครในงานวิจัยนี้น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม โดยไม่ได้มีการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารใด ๆ เลย ที่สำคัญดื่มน้ำยังช่วยในเรื่องผิวใสอีกด้วย ประโยชน์หลายอย่างแบบนี้ น่าลองนะ ชั่งน้ำหนัก การชั่งน้ำหนักตัวเองทุกเช้า ในแง่หนึ่งอาจมองได้เป็นการกดดันตัวเอง แต่ถ้าลองคิดอีกแบบ ก็เป็นการกระตุ้น […]

เคล็ดลับดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนาน

เคล็ดลับดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนาน ไหน ๆ ใครที่ชอบม้วนผมเป็นประจำ หรืออยากให้ผมของตัวเองเป็นลอนสวยแบบไม่ต้องเสียเวลาม้วน การดัดผมจึงกลายเป็นทางเลือกที่ดีและตอบโจทย์ความต้องการมากที่สุดแล้วล่ะ แต่การดัดผมในแต่ละครั้งก็ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมง และต้องเสียเงินหลักพันขึ้นไปด้วยนะ ดังนั้นก็ต้องดูแลให้ดี ให้ลอนผมอยู่ทรงยาวนาน และเป็นธรรมชาติ วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับในการดูแลผมดัด ให้อยู่ทรงยาวนานมาฝากกัน โดยเคล็ดลับเหล่านั้นมีดังนี้ งดสระผมหลังจากดัดผม 3 วัน เริ่มต้นกันที่ข้อแรกกันเลย หลังจากที่เราดัดผมเรียบร้อยแล้วนั้น อย่าเพิ่งใจร้อนรับกลับบ้านไปสระผมล่ะ เพราะถ้าอยากล็อกผมดัดให้อยู่ทรงนาน ๆ ก็ควรงดสระผมหลังจากดัดผมเสร็จประมาณ 3 วัน เพื่อให้เวลาน้ำยาดัดได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพก่อน แล้วถ้าให้ดีควรงดจัดแต่งทรงผมอย่างน้อย 1 สัปดาห์หลังดัดผม เพื่อป้องกันไม่ให้ลอนผมแตกกระเจิงก่อนเวลาอันควร ขยันเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผม ไม่ว่าจะเป็นการดัดผม / ยืดผม / ทำสีผม เส้นผมของเราก็ต้องเจอกับสารเคมีในผลิตภัณฑ์หลากหลายตัวเลย แบบนี้ก็มีความเสี่ยงที่เส้นผมจะถูกทำร้ายจนแห้งเสียหรือชี้ฟูง่าย ดังนั้นใครที่กำลังดัดผม หรือเพิ่งดัดผมมาสด ๆ ร้อน ๆ ควรทำเป็นประจำก็คือขยันเติมความชุ่มชื้นให้เส้นผมอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง วิธีเติมความชุ่มชื้นให้กับเส้นผมและหนังศีรษะก็ไม่ได้ยุ่งยากอะไรขนาดนั้นเพียงแค่ซื้อผลิตภัณฑ์บำรุงเส้นผมสูตรที่เน้นเติมความชุ่มนชื้น เพื่อเข้าไปช่วยฟื้นฟูให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ควรสระผมบ่อยจนเกินไป เราขอเตือนไว้ก่อนเลยนะว่า การสระผมบ่อยจนเกินไปอาจทำลายน้ำมันธรรมชาติที่เคลือบปกป้องเส้นผมและหนังศีรษะให้หายไป จนทำให้ผมแห้งเสียหนักมาได้ โดยเฉพาะคนที่เพิ่งเข้าร้านเสริมสวยไปดัดผมได้ไม่นาน ก็ยิ่งไม่ควรสระผมบ่อย ๆ เพราะสภาพเส้นผมหลังผ่านกระบวนการดัดมีความเสี่ยงที่จะแห้งเสียได้ง่ายมาก […]

8 เคล็ดลับช่วยให้เล็บสวย ดูเป็นธรรมชาติ

8 เคล็ดลับช่วยให้เล็บสวย ดูเป็นธรรมชาติ เล็บ เป็นอวัยวะที่เหล่าผู้หญิงในความสนใจ โดยจะทำให้เล็บดูสวยงามอยู่เสมออย่างเช่นกันทาสีเล็บ ซึ่งเล็บนั้นก็ต้องการการดูแลไม่ต่างจากอวัยวะส่วนอื่น ดังนั้นเรามาดูแลเล็บกันเถอะ เพราะในวันนี้เรามี 8 เคล็ดลับที่ช่วยให้เล็บของเราสวย ดูเป็นธรรมชาติ จะมีวิธีไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลย ทำความสะอาดอยู่เสมอ มาเริ่มกันที่วิธีการทำให้เล็บสวย ดูดี เป็นธรรมชาติกันเลย นั่นก็คือ การทำความสะอาดเล็บมืออย่างสม่ำเสมอนั่นเอง ซึ่งเวลาอาบน้ำนอกจากจะถูสบู่เบา ๆ ที่ตัวแล้ว ให้ใช้แปรงที่มีขนนิ่ม มาถูเบา ๆ ตามซอกของเล็บด้วย เพื่อที่จะกำจัดแบคทีเรียที่เล็บของเรา เล็บจะได้ไม่ดำ ไม่เหลือง ดูขาวใส ดูสะอาด แช่มือก่อนตัดเล็บ การแช่เล็บก่อนตัด จะช่วยให้เล็บนั้นมีความอ่อนนุ่มขึ้น เวลาตัดเล็บจะได้ตัดง่ายขึ้นไม่ต้องพยายามงัดเล็บจนเกินไป หรือไม่ต้องออกแรงตัดมากจนเกินไป จนอาจจะทำให้รู้สึกเจ็บในเวลาตัดได้ หากเป็นเล็บเท้าก็สามารถที่จะตัดได้หลังจากการอาบน้ำเสร็จเช่นกัน แต่ถ้าหากใครที่มีเวลาก็ให้นั่งแช่เล็บได้เลย ไม่ว่าจะเป็นเล็บเท้า หรือเล็บมือก็ตาม แล้วถ้าเอาอะไรมาทำระหว่างทำการแช่เล็บ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ หรือการฟังเพลง บอกเลยว่าเพลิดเพลินสุด ๆ เลย ตัดเล็บให้ตรง การตัดเล็บให้ตรง จะช่วยให้หลีกเลี่ยงการเป็นเล็บคุดได้ นอกจากนี้แล้ว พยายามตัดเล็บของคุณทันทีหลังจากการแช่เล็บ หรือหลังจากการอาบน้ำเสร็จเพื่อให้เล็บคุณนุ่มขึ้น ตัดง่ายขึ้น และสามารถตัดเล็บให้ตรงง่ายมากขึ้นอีกด้วย […]

6 ทริคแต่งตัวลุคน่ารัก เบสิคแต่มีเสน่ห์

6 ทริคแต่งตัวลุคน่ารัก เบสิคแต่มีเสน่ห์ การแต่งตัวนั้นมีหลายแบบทั้งสวย เท่ เซ็กซี่ แล้วก็น่ารัก ซึ่งในวันนี้เราจะมาเอาใจสาว ๆ ที่ชอบแต่งตัวน่ารักแบบด้านความเรียบง่าย เบสิค แต่ยังไม่ทิ้งความน่ารักสดใส ด้วยทริคแต่งตัวลุคน่ารัก เบสิคแต่มีเสน่ห์ บอกได้เลยว่าเป็นของที่สาว ๆ มีติดตู้เอาไว้แล้วอย่างแน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ชุดเดรสหลวม ๆ ชุดเดรสหลวม ๆ คือไอเทมตัวเด็ดที่จะช่วยปรับลุคการแต่งตัวของสาว ๆ ให้มีความน่ารักอย่างมีเสน่ห์ อีกทั้งยังเป็นลุคที่แซงทุกเทรนด์เลยก็ว่าได้ ยิ่งถ้าใส่คู่กับรองเท้าผ้าใบ บอกเลยว่าลุคนี้จะยิ่งเพิ่มความสดใสให้สาว ๆ ได้มากยิ่งขึ้นไปอีก ชุดเอี๊ยม ชุดเอี๊ยมคือไอเทมที่มาแรงตลอดกาล ซึ่งสามารถเอามาแมตช์กับไอเทมอื่น ๆ ได้อย่างลงตัว และความสนุกของการแต่งตัวด้วยชุดเอี๊ยมอยู่ที่ความหลากหลายรูปแบบของชุดเอี๊ยมนั่นเอง แต่ถ้าอยากเพิ่มความน่ารักสดใส แนะนำให้เลือกชุดเอี๊ยมที่เป็นสีพื้นหรือผ้ายีนส์ เพราะจะง่ายต่อการแมตช์ด้วยเสื้อหลากหลายลาย กางเกงขาสั้นบวกกับผ้าใบคู่ใจ สำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบการใส่กางเกง และมีความมั่นใจในการโชว์เรียวขา วันไหนที่อยากปรับลุคเป็นสาวน่ารักใส ๆ แนะนำให้ใส่กางเกงขาสั้นคู่กับรองเท้าผ้าใบคู่ใจกัน ซึ่งลุคนี้ยังคงความน่ารักและความชิคอยู่เสมอ สีพาสเทล เสื้อผ้าสีพาสเทลเหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ชื่นชอบลุคน่ารักและความเป็นสาวหวานอย่างมาก ไอเทมนี้แทบจะไม่ต้องมีดีเทลอะไรมากมาย เพราะเพียงแค่สีพาสเทลของเสื้อผ้า ก็ตอบโจทย์ลุคน่ารักใส […]

ปวดปัสสาวะบ่อย เพราะกินอาหารเหล่านี้

ปวดปัสสาวะบ่อย เพราะกินอาหารเหล่านี้ เคยรู้สึกมั้ยว่าทำไมเราถึงปวดปัสสาวะบ่อย หรือเรียกง่าย ๆ ว่าปวดฉี่บ่อย ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินน้ำบ่อยอะไรขนาดนั้น แต่กลับลุกบ่อยจนไม่มีสมาธิจะทำงานกันเลยทีเดียว ยิ่งในกรณีที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่เข้าห้องน้ำได้สะดวก ก็ยิ่งลำบากมากขึ้นไปอีก แต่รู้หรือไม่ว่ามันมีอาหารบ้างอย่างที่เรากินเข้าไปนั้นจะทำเราปวดฉี่บ่อย เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง น้ำ แน่นอนอยู่แล้วว่าเมื่อเราดื่มน้ำมาก ๆ ร่างกายก็จะขับออกมาเพื่อรักษาสมดุล แต่หากเกิดขี้เกียจจะเข้าห้องน้ำขึ้นมา เลยแก้ปัญหาด้วยการดื่มน้ำให้น้อยลง ก็ขอบอกตรงนี้เลยว่าคิดผิดแล้วล่ะ เพราะเมื่อเรายิ่งดื่มน้ำน้อย ร่างกายก็จะหลั่งสารยูรีนออกมามากขึ้น และไปกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ ทำให้เราอยากเข้าห้องน้ำนั่นเอง ดังนั้นการดื่มน้ำมากแล้วรู้สึกปวดปัสสาวะก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ เพราะร่างกายของเราก็ต้องการน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน หรือถ้าเสียเหงื่อมากก็อาจต้องการน้ำมากขึ้นอยู่แล้ว แต่ถ้าไม่อยากถูกปลุกกลางดึกเพราะปวดฉี่จนทนไม่ไหว ช่วงหลัง 6 โมงเย็นเป็นต้นไปจะลดดื่มน้ำบ้างก็ได้ไม่ว่ากัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นักดื่มหลายคนคงรู้ดีเพราะแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ และส่งสัญญาณไปที่สมองให้หลั่งยูรีนออกมา ทำให้กระเพาะปัสสาวะต้องทำงานหนัก จนอาจเป็นสาเหตุของโรคปัสสาวะไวเกิน หรือ OAB (overactive bladder) ได้ ดังนั้นหากนั่งดื่มแล้วเริ่มลุกเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น ก็ควรเบา ๆ การดื่มแอลกอฮอล์ได้แล้วนะ ชา กาแฟ น้ำอัดลม และเครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มที่ว่ามาทั้งหมดเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั้งสิ้น และเจ้าคาเฟอีนก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายหลั่งยูรีนออกมา […]

7 ทริคมาสก์หน้าให้ถูกวิธี

7 ทริคมาสก์หน้าให้ถูกวิธี แผ่นมาสก์หน้า เป็นหนึ่งในไอเทมที่หลายคนนิยมใช้กัน เพียงแค่ฉีดซองแล้วโปะแผ่นมาสก์บนใบหน้า จากนั้นนั่งเล่นเพลิน ๆ จนครบเวลาที่กำหนด เท่านี้ก็ช่วยปลอบปละโลมผิวให้รู้สึกสดชื่น เติมความชุ่มชื้นให้ผิวฉ่ำน้ำ พร้อมช่วยฟื้นบำรุงและแก้ปัญหาผิวที่ทำให้รู้สึกกังวลใจได้ง่าย แต่วิธีที่เราใช้มาสก์นั้นถูกหรือเปล่า เพราะถ้าใช้ผิดอาจทำให้ผิวพังมากกว่าปังก็ได้นะ ดังนั้นในวันนี้เราก็มี 7 ทริคมาสก์หน้าให้ถูกวิธีมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เลือกแผ่นมาสก์หน้าให้เหมาะกับผิว Do : หากอยากเลือกมาสก์ให้ตอบโจทย์กับตัวเอง เช็กให้ชัวร์ก่อนว่าเรานั้นมีสภาพผิวแบบไหนเช่น ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม ฯลฯ รวมทั้งต้องรู้ด้วยนะว่า ผิวหน้าของเรามีปัญหาผิวที่ทำให้รู้สึกกังวลใจในเรื่องไหนบ้างเช่น ความหมองคล้ำ สิว ริ้วรอย รูขุมขนกว้าง ฯลฯ Don’t : ไม่แนะนำให้ตัดสินใจซื้อแผ่นมาสกตามกระแส หรือมองจากแค่แพ็กเกจจิงภายนอกอย่างเดียวเด็ดขาด แต่ควรต้องสังเกตสภาพผิวอย่างสม่ำเสมอ เพราะแม้ว่าตอนปกติอาจผิวมันเยิ้มได้ง่ายก็จริง แต่ในบางช่วงเวลาผิวอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงกลายเป็นผิวแห้ง โดยเฉพาะในช่วงหน้าหนาว เตรียมผิวให้พร้อมก่อนมาสก์หน้า Do : การใช้แผ่นมากส์หน้าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การบำรุงผิวที่ดีที่สุดก็ควร โปะแผ่นมาสก์ลงบนผิวที่สะอาดไร้คราบเมคอัพ โดยควรล้างหน้าทุกครั้งก่อนมากส์หน้า เพื่อเปิดทางให้เนื้อเอสเซนส์ซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น และเข้าไปช่วยบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึกขึ้นด้วย Don’t : บางคนอาจเข้าใจผิดว่าใช้แผ่นมากส์หน้าโปะลงบนผิวที่มีเมคอัพได้ แต่ขอบอกตรงนี้เลยว่า ไม่ได้เด็ดขาด เพราะหากแต่งหน้า […]

10 อาหารบำรุงผิวชะลอวัย สุขภาพดีจากภายใน

10 อาหารบำรุงผิวชะลอวัย สุขภาพดีจากภายใน ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิงก็ต้องอยากมีผิวเรียบเนียน สดใส ไปนาน ๆ ใช่ไหมล่ะ อย่างที่รู้กันว่าผิวพรรณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่บ่งบอกถึงสุขภาพและอายุของเราได้ ดังนั้นหากต้องการที่จะมีผิวสวย แลดูอ่อนเยาว์ จึงจำเป็นต้องบำรุงอย่างเต็มขั้น แต่เนื่องจากในปัจจุบันมีหลายปัจจัยที่คอยจ้องทำร้ายผิวเราอยู่ตลอดเวลา บางครั้งการใช้สกินแคร์อาจไม่เพียงพอ วิธีดูแลผิวที่จะช่วยบูสต์ให้เราสวยเปล่งปลั่งตั้งแต่ภายในสู่ภายนอกได้อย่างแน่นอนก็คือการเลือกรับประทานอาหารบำรุงผิว ชะลอวัย นั่นเอง ดังนั้นในวันนี้เรามี 10 อาหารบำรุงผิวชะลอวัย สุขภาพดีจากภายใน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย อะโวคาโด Super Food สุดป๊อบอย่างอะโวคาโด เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยกรดไขมันชนิดดี วิตามิน C และวิตามิน E ซึ่งสารอาหารเหล่านี้เป็นตัวช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยปกป้องผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นเปล่งปลั่ง บรรเทาอาการผิวแห้งกร้าน จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงจำนวน 700 คน บริโภคอะโวคาโดเป็นประจำ ส่งผลให้ผิวอ่อนนุ่ม และยืดหยุ่นมากขึ้น ใครที่อยากมีผิวสวยต้องลองหันมากินอะโวคาโดกันบ้างแล้ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เบอร์รีต่าง ๆ เช่น บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี สตรอว์เบอร์รี นอกจากจะขึ้นชื่อว่ามีวิตามิน C สูงและไฟเบอร์ที่ช่วยให้ขับถ่ายดีแล้ว ยังอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างสารแอนโทไซยานินและฟีนอล […]

ส่องดูสิวกัน แบบไหนกดได้ กดไม่ได้

ส่องดูสิวกัน แบบไหนกดได้ กดไม่ได้ เวลาเป็นสิวนั้น เชื่อว่าหลาย ๆ คนอยากจะกดสิว บีบสิว ให้หายไปเร็ว ๆ แต่ที่ไหนได้ ยิ่งไปยุ่งกับสิวมากเท่าไร กลับพาเพื่อน ๆ สิวมารุมใบหน้าของเรามากกว่าเดิม งานนี้หลายคนเลยเลือกไปให้คุณหมอกดสิว ผิวจะได้กลับมาสวยใสทันใจ แต่รู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้ว สิวแต่ละประเภทก็มีวิธีรักษาที่แตกต่างกันออกไป บางเม็ดก็ควรกด บางเม็ดห้ามกด ไม่เช่นนั้นจากสิวเล็ก ๆ อาจลุกลามใหญ่โตขึ้นมาจนน่าตกใจ ถ้าอย่างนั้น สิวแบบไหนกดได้ สิวแบบไหนกดไม่ได้ มาหาคำตอบไปพร้อมกันดีกว่า กดสิวดีไหม การกดสิวถือเป็นการรักษา “เสริม” ไม่ได้แก้ที่ต้นเหตุของการเกิดสิว เพียงแค่ทำให้สิวอุดตันหัวเปิดหลุดออกมา เพื่อช่วยลดการสะสมของไขมันในรูขุมขน ซึ่งต้องใช้ที่กดสิวสะอาด ปลอดเชื้อ และได้มาตรฐาน ส่วนสิวอุดตันหัวปิด ควรละลายสิวอุดตันก่อน หรือทำการเปิดหัวสิว ร่วมกับการกดสิว เพื่อให้การกดง่ายและไม่ทิ้งรอย แม้ว่าการกดสิวจะช่วยกำจัดสิวอุดตันได้ แต่ในขณะเดียวกัน การกดสิวที่ไม่ถูกวิธี อาจทำให้เชื้อแบคทีเรียยิ่งเข้าลึกไปในผิวหนัง และสิวเกิดการอักเสบเป็นสิวหัวหนองขึ้นมาได้ รวมทั้งมีโอกาสที่สิวจะเพิ่มมากขึ้น เพราะเชื้อแบคทีเรียแพร่กระจายไปรอบ ๆ แถมเวลาที่เราออกแรงกดสิว จะเป็นการทำร้ายเซลล์ผิวให้อ่อนแอ เสี่ยงต่อการเกิดสิวใหม่ได้ง่ายขึ้น […]

เทรนด์ดูแลผิวแบบ K-Beauty 2021

เทรนด์ดูแลผิวแบบ K-Beauty 2021 ในปีที่ผ่านมาเทรนด์การดูแลผิวแบบ K-Beauty ได้มีการปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันมากขึ้น เช่น ลดขั้นตอนให้น้อยลง และโฟกัสที่การใช้ส่วนผสมที่ช่วยปลอบประโลมผิวกันมากขึ้น วันนี้เราเลยรวมเทรนด์การดูแลผิวแบบฉบับสาวเกาหลีที่น่าจับตามองในปี 2021 มองหาส่วนผสม Hanbang Hanbang คือยาสมุนไพรแผนโบราณที่ชาวเกาหลีใช้สืบทอดกันมายาวนาน โดยในปัจจุบัน Hanbang ได้กลายเป็นส่วนผสมยอดนิยมในสกินแคร์ซึ่งสกัดจากสมุนไพรเกาหลี อย่าง สารสกัดจากโสม ผักคาวตอง และดอกบัว โดยมาพร้อมคุณสมบัติช่วยต่อต้านการอักเสบและฟื้นฟูผิวให้สมดุล ใช้กรดช่วยผลัดเซลล์ผิว การผลัดเซลล์ผิวช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าออกเพื่อช่วยเผยผิวใหม่ที่แลดูกระจ่างใส ทั้งนี้การใช้สกินแคร์ที่มีกรดช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างในกลุ่มกรด AHA และ BHA ควรใช้แบบพอดี คือไม่บ่อยเกินไปหรือน้อยเกินไป เพิ่มการใช้เรตินอล อีกส่วนผสมที่เข้ามามีบทบาทมากขึ้นในการดูแลผิวแบบฉบับสาวเกาหลีคือ เรตินอล โดยเลือกใช้ปริมาณความเข้มข้นของเรตินอลที่ไม่สูงมากเพื่อลดการเกิดการระคายเคืองผิว ส่วนผสมของ Centella asiatica สืบเนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดเชื้อโควิด-19 ที่ทำให้เราต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัว ซึ่งการสวมหน้ากากอนามัยเป็นเวลานาน ๆ ส่งผลให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ การดูแลผิวที่โฟกัสไปที่ส่วนผสมช่วยปลอบประโลมผิวจึงได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในปีนี้ ซึ่งสารสกัดเซนเทลล่า เอเชียติก้า หรือสารสกัดใบบัวบก เป็นหนึ่งในส่วนผสมที่เป็นนิยมในเทรนด์สกินแคร์ K-Beauty ในช่วงปีที่ผ่านมา โดยมีคุณสมบัติที่ช่วยฟื้นฟูผิวในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะในเรื่องการช่วยต่อต้านการอักเสบ ลดอาการแดงและระคายเคือง […]

แชร์เทคนิคลดแก้ม สร้างหน้าเรียวด้วย “เมคอัพ”

แชร์เทคนิคลดแก้ม สร้างหน้าเรียวด้วย “เมคอัพ” การแต่งหน้า นอกจากจะเป็นวิธีที่ช่วยแต่งเติมสีสันให้กับใบหน้าของเรา ให้ดูสดใส ไม่ซีดเซียว ดูไม่โทรมได้แล้ว หากรู้เทคนิคดี ๆ ก็สามารถใช้เมคอัพช่วยเสริมจุดเด่นและกลบจุดด้อยได้เหมือนกัน อย่างใครที่ไม่มั่นใจในรูปร่างของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นแกม้ที่ป่องและหน้าที่กลมจนทำให้ใบหน้าดูไม่มีมิติ การแต่งหน้าก็จะช่วยลดแก้ม และสร้างหน้าเรียวได้ แต่จะต้องมีเทคนิคในการแต่งหน้า ซึ่งวันนี้เรามีเทคนิคเหล่านั้นมาฝากกัน อย่าเขียนคิ้วโค้ง ให้เขียนคิ้วโก่งสูงพอประมาณ เพราะคิ้วคือมงกุฎของหน้า ถ้าอยากให้คิ้วเข้ารูปหน้าของตัวเอง ควรเขียนคิ้วทรงโก่งสูงที่หักเหลี่ยมมุมชัดเจนตรงจุดสูงสุดของคิ้วและหางคิ้ว เพราะคิ้วทรงนี้จะช่วยพรางตาและปรับให้ใบหน้าดูเรียวขึ้น ส่วนทรงคิ้วที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนหน้ากลม / แก้มเยอะ ก็คือคิ้วโค้งที่จะยิ่งทำให้ใบหน้าดูกลมแบบไร้มิติ ดึงดูดความสนใจที่เมคอัพดวงตา การแต่งตาเข้ม ๆ เพื่อดึงดูดให้คนโฟกัสเมคอัพดวงตาแทนเป็นอีกเทคนิคที่ควรทำ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เมคอัพดวงตาดูคมชัดและสวยเป๊ะ ก็จะทำให้ใบหน้าดูเรียวได้รูขึ้นโดยอัตโนมัติ โดยอาจจะแต่งสไตล์ Smokey Eye ด้วยการใช้อายแชโดว์สีเข้ม ๆ อย่างสีน้ำตาล มาคัดเบ้าเพื่อให้ดวงตาดูสวยคมและมีมิติมากกว่าเดิม คอนทัวร์กราม – โหนกแก้ม – หน้าผาก ซ่อนแก้มให้ดูเรียว คอนทัวร์คือเทคนิคการใช้เมคอัพแก้ไขรูปหน้าด้วยการนำเครื่องสำอางที่เฉดสีเข้มกว่าสีผิวจริง 1-2 เฉด มาสร้างเงาเพื่อเน้นใบหน้าดูเรียวเล็กและมีมิติมากขึ้น โดยไม่จำเป็นจะต้องคอนทัวร์ทั่วหน้า แนะนำให้คนหน้ากลม คอนทัวร์บริเวณกราม / โหนกแก้ม […]

เคล็ดลับลดพุงส่วนล่างแบบง่าย ๆ

เคล็ดลับลดพุงส่วนล่างแบบง่าย ๆ ใครเคยเป็นบ้าง ที่ว่าเราไม่ใช่คนที่อ้วนหรือน้ำหนักเกิน แต่ดันทีพุงป่อง ๆ ยื่นออกมา ขอบอกเลยนะว่าต่อให้จะเป็นคนเพศไหนหรืออายุเท่าไหร่ ก็สามารถเจอกับปัญหาไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องจนกลายเป็นพุงย้วย ๆ ได้ทั้งนั้น แล้วการมีหน้าท้องใหญ่เบ้อเริ่มนอกจากจะทำให้รู้สึกอึดอัดแน่นตัวแล้ว มันยังเป็นอุปสรรคต่อการแต่งตัวเพราะต้องคอยหาเสื้อผ้าตัวใหญ่ ๆ มาใส่อำพรางพุงอีกต่างหาก เพื่อบอกลาปัญหาเหล่านี้วันนี้เราก็มีเคล็ดลับลดพุงส่วนล่างแบบง่าย ๆ มาฝากกัน โดยมีดังนี้ หันมากินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมากขึ้น อย่างที่คนชอบพูดกันว่า “กินอะไรก็ได้อย่างนั้น” หากกินแต่อาหารทอด ๆ มัน ๆ ที่มีดีแค่รสชาติอร่อยถูกปากก็อาจทำลายสุขภาพได้ แต่ถ้ารู้จักเลือกกินอาหารดีมีประโยชน์ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและหุ่นด้วยนะ แล้วคนที่อยากลดพุงให้สำเร็จก็ควรหันมากินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงมากขึ้น โดยเฉพาะ “ใยอาหารชนิดละลายน้ำ” เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด แบล็คเบอร์รี ฯลฯ เพราะใยอาหารชนิดนี้จะดูดซับน้ำปริมาณมาก ทำให้อาหารผ่านทางเดินอาหารช้าลง ส่งผลให้รู้สึกอิ่มท้องนานและกินอาหารน้อยลง เลยช่วยลดพุงป่อง ๆ ให้กลายเป็นหน้าท้องแบนไร้ไขมันนั่นเอง ออกกำลังกายด้วยท่ายืนแทนท่านั่งจะดีกว่า สำหรับคนที่มีปัญหาพุงป่องหรือมีหน้าท้องใหญ่จนทำให้เสียเซลฟ์ แทนที่จะออกกำลังกายด้วยท่านั่ง ๆ นอน ๆ ก็ควรเปลี่ยนมาออกกำลังกายด้วยท่ายืนจะดีกว่านะ เพราะท่าทางการออกกำลังกายแบบยืนจะทำให้สาว ๆ ได้บริหารกล้ามเนื้อและฝึกลมหายใจได้มากกว่าท่าทางการนั่งหรือนอน แถมยังช่วยเรื่องการรักษาสมดุลของร่างกายและช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีอีกต่างหาก ขยันเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ […]

กินส้มตำลดความอ้วนได้จริงหรือไม่

กินส้มตำลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ ส้มตำ ถือเป็นอาหารยอดนิยมของคนไทย วันไหนนึกอะไรไม่ออก หรืออยากกินอะไรที่มีรสชาติจัดจ้าน หลายคนมักนึกถึงส้มตำเป็นอันดับแรก ซึ่งส้มตำนั้นไม่ได้มีดีแค่เรื่องรสชาติความอร่อยเท่านั้น แต่ในหมู่คนลดน้ำหนัก ส้มตำถือเป็นหนึ่งในเมนูอาหารที่หลายพูดกันว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่หลายคนก็ยังสงสัยอยู่ดีว่าส้มตำนั้นจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน ประโยชน์ของส้มตำ ส้มตำเป็นเมนูที่มีผักและสมุนไพรอยู่หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะละกอดิบ พริกขี้หนู กระเทียม มะนาว ผลมะกอก มะเขือเทศ ถั่วฝักยาว มะเขือ และยังมีผักสด เช่น ผักบุ้งนา กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว หรือยอดกระถิน เป็นผักแกล้มอีก ซึ่งประโยชน์ของผักต่าง ๆ เหล่านี้ก็มีไฟเบอร์สูง มีสรรพคุณทางยา ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ต้านอนุมูลอิสระ และชะลอวัยได้ นอกจากนี้ ปู กุ้งแห้ง หรือปลาร้า ที่ใส่ลงไปในส้มตำ ก็เป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนและแคลเซียม แต่ทั้งนี้ควรเลือกกินปู ปลาร้า หรือกุ้งที่ทำให้สุกแล้ว และเพื่อให้ได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน จึงควรกินส้มตำควบคู่กับอาหารอื่น ๆ ด้วย เช่น ข้าวเหนียว ขนมจีน ไก่ย่าง หรือลาบต่าง ๆ […]

10 รองเท้าใส่ทำงาน สวมใส่สบายสำหรับผู้หญิง

10 รองเท้าใส่ทำงาน สวมใส่สบายสำหรับผู้หญิง การจะเป็นสาวออฟฟิศนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะนอกจากจะต้องปวดหัวกับเรื่องงานแล้ว กว่าจะออกจากบ้านได้นั้นก็ต้องเครียดกับเลือกเสื้อผ้า รวมไปถึงรองเท้า ซึ่งรองเท้านั้นมีคววามสำคัญมาก นอกจากเสริมบุคลิกให้ดูดี น่าเชื่อถือ ทำงานคล่องตัวแล้ว ยังป้องกันอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยระหว่างวัน ทำให้สามารถจัดการงานได้ราบรื่น ไม่มีสะดุดเลยล่ะ ดังนั้นการมีรองเท้าดี ๆ สักคู่ไว้ใส่เวลาไปทำงานก็ดีไม่ใช่น้อย วันนี้เราเลยรวบรวมเอา 10 รองเท้าใส่ทำงาน สวมใส่สบายสำหรับผู้หญิงมาฝากให้สาว ๆ ได้เลือกดูกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย SHU หนึ่งในแบรนด์รองเท้าที่เหล่าดาราเซเลปนิยมสวมใส่กัน โดยเฉพาะใครที่มองหารองเท้าส้นสูงทรงหัวแหลมที่สวยสง่าและใส่สบายด้วยละก็ รุ่น Celeb Heels ที่เป็นซิกเนเจอร์ของแบรนด์นี้ถือว่าตอบโจทย์เลย ซึ่งรองเท้ารุ่นนี้เป็นที่รู้จักจากรายการ The Face Thailand All Stars นอกจากทรงสวยแล้ว ยังนิ่มมาก ๆ เพราะทำจากหนังแกะแท้ทั้งตัวรองเท้าและซับใน มาพร้อมส้นสูงกำลังดี 2.5 นิ้ว ทำให้ไม่ต้องกังวลในทุกฝีก้าว ใส่แล้วมั่นใจราวกับเดินอยู่บนแคตวอล์ก มีหลายสีให้เลือก ราคา 3,590 บาท O&B รองเท้าผู้หญิงแบรนด์ไทยคุณภาพคับแก้ว ที่สาว ๆ […]

เคล็ด(ไม่)ลับ เพิ่มความฉ่ำวาวฉบับสาวเกาหลี

เคล็ด(ไม่)ลับ เพิ่มความฉ่ำวาวฉบับสาวเกาหลี เชื่อได้เลยว่า สาว ๆ หลายคนเวลาที่ดูซีรีย์เกาหลีนั้น มักอยากจะมีผิวหน้าที่ฉ่ำวาวเหมือนกันนักแสดงในเรื่อง เพราะการมีผิวหน้าที่ฉ่ำวาวแบบสาวเกาหลี ทำให้ผิวแลดูสุขภาพดี ที่เห็นกี่ครั้งก็อยากให้ผิวหน้าของตัวเองเป็นเช่นนั้นบ้าง ซึ่งวันนี้เราได้เอา เคล็ด(ไม่)ลับที่ช่วยเพิ่มความฉ่ำวาวบนใบหน้าแบบสาวเกาหลีมาแชร์ให้สาว ๆ ได้ลองนำไปใช้กันดู รับรองว่าหมดกังวลผิวหน้ามันเยิ้มอย่างแน่นอน บำรุงให้ตรงกับสภาพผิว การบำรุงผิวหน้าให้ตรงกับสภาพผิวนั้นมีความสำคัญต่อผิวพรรณอย่างมาก ดังนั้นสาว ๆ คนไหนที่อยากมีผิวฉ่ำวาวอย่างเป็นธรรมชาติ และไม่มันเยิ้ม จำเป็นที่จะต้องรู้สภาพผิวของตัวเองให้ดี เพื่อสามารถใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวให้ตรงกับสภาพผิวของตัวเอง ซึ่งหลักการง่าย ๆ ที่สามารถเอามาใช้ได้เสมอก็คือ ผิวแห้งควรเติมความชุ่มชื้น ส่วนผิวมันให้หลีกเลี่ยงออย ซึ่งสาว ๆ สามารถทำได้ด้วยการอ่านส่วนผสมของผลิตภัณฑ์บำรุงผิวก่อนใช้ทุกครั้ง เพื่อสามารถบำรุงผิวให้ตรงกับสภาพผิวของตัวเองได้มากที่สุด เพิ่มความฉ่ำด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ การเพิ่มความฉ่ำวาวบนผิวหน้าด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งอย่างมาก แนะนำให้ลงมอยส์เจอไรเซอร์ก่อนแต่งหน้าหรือทาครีมตัวแรกประมาณ 3 – 5 นาที เพื่อให้มอยส์เจอไรเซอร์ซึมเข้าสู่ผิวทั้งหมด แถมยังช่วยให้การแต่งหน้าไม่เป็นคราบอีกด้วย ใช้รองพื้นที่ผสมชิมเมอร์ โดยส่วนใหญ่สาวเกาหลีจะนิยมใช้รองพื้นที่มีส่วนผสมของชิมเมอร์ และจะไม่มีการลงแป้งอีกครั้ง เพราะจะทำให้ผิวหน้าแลดูไม่มีมิติ และไม่เรียบเนียนอย่างเป็นธรรมชาติ ดังนั้นสาว ๆ คนไหนที่อยากมีผิวหน้าแบบฉ่ำวาวแต่ไม่มันเยิ้ม ลองใช้รองพื้นชนิดนี้ดู รับรองว่าชิ้นเดียวจบ ใช้คุชชั่นแทนแป้งพัฟ การใช้คุชชั่นแทนแป้งพัฟก็ช่วยให้ผิวมีความฉ่ำวาวได้เช่นกัน โดยเฉพาะสาวเกาหลีจะไม่นิยมใช้แป้งพัฟหรือแป้งผสมรองพื้น […]

10 แบรนด์เสื้อเชิ้ตผู้ชายดูดี ใส่ได้ทุกโอกาส

10 แบรนด์เสื้อเชิ้ตผู้ชายดูดี ใส่ได้ทุกโอกาส หนึ่งในเสื้อที่ผู้ชายทุกคนต้องมีก็คือ เสื้อเชิ้ต สำหรับผู้ชายที่ชอบความเท่แบบเนี้ยบ ๆ ดูสมาร์ต เสื้อเชิ้ตน่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีเลยทีเดียว เพราะมีทั้งแบบที่ใส่แล้วได้ลุคดูทางการ เหมาะสำหรับใส่ไปทำงาน หรือจะเป็นแบบมีลวดลายหรือลายดอกสไตล์แคชชวลเอาไว้ใส่ไปเที่ยว ก็มีให้เลือกมากมาย เรียกได้ว่าสามารถเลือกใส่แมตช์ได้เข้ากับทุกโอกาสเลย วันนี้เราเลยจะมาแนะนำ 10 แบรนด์เสื้อเชิ้ตผู้ชายที่ใส่แล้วดูดี สามารถใส่ได้ทุกอากาส ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย GQ เสื้อเชิ้ต GQ จะเน้นไปที่เชิ้ตสีขาว GQWhite ซึ่งชูจุดเด่นคือ กันเปื้อน ล้างออกง่าย ปกคอไม่เหลือง กระดุมแข็งแรง 10 เท่า ไม่ทิ้งคราบเหงื่อ ยับยาก และรีดง่าย โดยจะมีเสื้อเชิ้ตสีดำกับสีฟ้าให้เลือกซื้อด้วยเช่นกัน มีทั้งแบบแขนสั้นและแขนยาว Uniqlo เสื้อเชิ้ตผู้ชายของแบรนด์เสื้อผ้าจากญี่ปุ่น มีทั้งเสื้อเชิ้ตแบบทางการและแบบลำลอง โดยส่วนใหญ่จะเป็นสีอ่อน ๆ ทั้งแบบมีลวดลายและไม่มีลวดลาย ไม่เน้นสีสันฉูดฉาด ดูทันสมัยในราคาที่จับต้องได้ AIIZ แบรนด์เสื้อเชิ้ตราคาเบา ๆ เริ่มต้นไม่ถึง 500 บาท มีให้เลือกหลากหลายสีสัน ทั้งแขนสั้นและแขนยาว อยากได้แบบสีพื้น ลายทาง ลายสก็อต […]

สมุนไพรช่วยให้ผมดกดำ ไม่หลุดร่วงง่าย

สมุนไพรช่วยให้ผมดกดำ ไม่หลุดร่วงง่าย ปัญหาเส้นผมถือเป็นปัญหาที่หลายคนกังวล เพราะบางคนนั้นผมไม่แข็งแรง ทำให้ขาดหลุดร่วงได้ง่าย ดังนั้นเพื่อสุขภาพผมที่แข็งแรง เงางาม ที่สำคัญไม่ขาดหลุดร่วงง่าย หลายคนต่างพยายามหาวิธีต่าง ๆ เพื่อบำรุงผมกัน ซึ่งนอกจากหลีกเลี่ยงสารเคมีและพฤติกรรมทำร้ายเส้นผมแล้ว การเลือกใช้สมุนไพรช่วยให้ผมดกดำก็ถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีเลยล่ะ เพราะหาได้ไม่ยาก ราคาไม่แพง แถมยังปลอดภัยอีกด้วย ว่าแล้วก็มาดูกันเลย ว่านหางจระเข้ เป็นไอเทมที่ควรมีติดบ้านไว้เลย เพราะนอกจากจะช่วยรักษาแผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวก ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดปัญหารังแค ปรับสมดุลให้หนังศีรษะของเรา ทำให้มีส่วนช่วยให้ผมงอกได้มากขึ้น ซึ่งเส้นผมใหม่ก็จะเงางาม แข็งแรง หลุดร่วงน้อยลง เพียงแค่นำวุ้นของว่านหางจระเข้มาใช้หมักผมก่อนสระไว้ประมาณ 10 นาที ทำเป็นประจำก็จะเห็นความเปลี่ยนแปลงแล้ว ดีงามสุด ๆ ใบบัวบก ใบบัวบกไม่ได้เป็นพืชที่ใช้แก้ช้ำในและดับร้อนเท่านั้น แต่ยังนำมาทำเป็นครีมหมักผมได้อีกด้วย โดยการนำเอาใบบัวบกไปปั่นกับน้ำสะอาดให้พอละเอียด แล้วหลังจากนั้นก็กรองเอาแต่น้ำ แล้วเอาไปเคี่ยวกับน้ำมะพร้าว และนำไปชโลมศีรษะทิ้งไว้อย่างน้อย 2 – 3 นาที แล้วจึงล้างออก ใบบัวบกจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ ทำให้รากผมแข็งแรง ผมจึงร่วงน้อยลง ผมที่งอกใหม่ก็จะดกดำเงางามเป็นธรรมชาติ แถมหนังศีรษะยังเย็นสบายด้วย เห็นไหมคะว่าไม่ต้องรออกหักก็ใช้ได้ อัญชัน เคยได้ยินมาตั้งแต่เด็กว่าถ้าอยากคิ้วเข้มให้เอาน้ำอัญชันมาทา ขอบอกว่าไม่ใช่แค่ความเชื่อนะสาว […]

4 อาหารกระตุ้นการเกิดสิว

4 อาหารกระตุ้นการเกิดสิว สิว คือศัตรูตัวร้ายที่เข้ามาทำลายผิวพรรณของสาว ๆ ทุกคน ส่งผลให้หน้าไม่ใส แต่งหน้ายาก และยังทำให้เสียเซลฟ์ ไม่มั่นใจเมื่อต้องอยู่ในช่วงเวลาสำคัญ อย่างที่เรารู้กันว่าสิวนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งฮอร์โมน และการดูแลรักษาความสะอาดผิวหน้าที่ไม่ดีเพียงพอ แต่รู้หรือไม่ว่ายังมีอีกหนึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดสิวนั่นก็คือ อาหารการกินนั่นเอง ซึ่งอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนั้น มักจะประกอบไปด้วยสารอาหารและเครื่องปรุงหลายชนิดที่มีส่วนกระตุ้นให้เกิดสิว ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่ก่อให้เกิดสิวดังกล่าว ว่าแต่อาหารประเภทใดบ้างที่ควรเลี่ยง วันนี้เรามีมาแนะนำกัน ของหวาน ของหวานเป็นอาหารแสนโปรดของสาว ๆ หลายคน แต่เนื่องจากของหวานมักเต็มไปด้วยน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก ยังไม่รวมถึงส่วนผสมและสารให้ความหวานอื่น ๆ โดยความหวานนั้นจะเข้าไปในร่างกายและเปลี่ยนเป็นกรดจนทำให้เซลล์ภายในเกิดอาการอักเสบ ระบบฮอร์โมนเสียสมดุล และส่งผลออกมาเป็นสิวตามผิวหนังจำนวนมาก เช่น เค้ก ช็อกโกแลต ไอศกรีม หรือขนมหวาน เป็นต้น เพราะฉะนั้นหากไม่อยากให้ผิวเสียอันเกิดจากสิวก็ควรอยู่ให้ห่างของหวานเหล่านี้ไว้จะดีที่สุด ของทอด ของผัด ของมัน สาวที่ชอบกินของทอดของมัน ควรงดได้แล้วตั้งแต่ตอนนี้ นอกจากรสชาติที่อร่อยและเคี้ยวสนุกแล้ว กลับมีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่าอาหารอื่น ๆ โดยอาหารชนิดนี้เต็มไปด้วยน้ำมันที่ใช้ทอด ไขมันจำนวนมาก และยังมีกรดไขมันที่ทำให้เกิดสิวง่ายขึ้น นอกจากนั้นแล้ว ยังทำให้อ้วนและน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นมวัว ผู้ที่ชอบดื่มนมวัวเป็นประจำไม่ว่าจะตอนเช้าหรือก่อนนอน แนะนำว่าควรดื่มในปริมาณที่พอดีหรือควรงดในช่วงที่เป็นสิว เพราะนมวัวประกอบไปด้วยฮอร์โมนที่ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก […]

10 รองเท้า Surf Skate ใส่แล้วคล่องตัว

10 รองเท้า Surf Skate ใส่แล้วคล่องตัว เทรนด์กีฬายอดฮิตสุด ๆ ในเมืองไทยชั่วโมงนี้ คงต้องยกให้ Surf Skate หรือ เซิร์ฟสเกต ที่เรียกได้ว่าเล่นกันทั่วบ้านทั่วเมือง ทั้งเด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน หรือแม้แต่รุ่นใหญ่วัยเก๋า ก็หันมาออกกำลังกายด้วยการโต้คลื่นบนบกด้วยเช่นกัน แถมยังปลุกกระแสสเกตบอร์ดขึ้นมาอีกครั้งด้วย ซึ่งนอกจากลีลาการเล่นแล้ว เรายังได้เห็นแฟชั่นของบรรดานักเซิร์ฟที่แต่ละคนนั้นจัดเต็มสุด ๆ แต่สิ่งสำคัญที่มองข้ามไม่ได้เด็ดขาดเลยก็คือ “รองเท้าสเกต” ที่ต้องเลือกใส่ให้เหมาะสมด้วย เพื่อความปลอดภัยในการเล่นนั่นเอง ว่าแต่รองเท้าเล่นเซิร์ฟสเกตควรเป็นแบบไหน มีแบรนด์ไหนแนะนำบ้างเราไปดูกันเลย Vans Ombre Style 36 Decon SF เริ่มด้วยรองเท้าแบรนด์ฮิตในหมู่สเกตเตอร์ที่โด่งดังมายาวนานในสไตล์ Old Skool สุดเท่ จุดเด่นของคู่นี้ก็คือพื้นยางเหนียวและมีความยืดหยุ่นสูง แต่ก็ไม่แบนราบจนเกินไป เพื่อช่วยปกป้องเท้าของเราจากแรงกระแทกด้วย สำหรับรุ่นนี้ยังเอาใจสาว ๆ ด้วยสีสันสดใสไล่เฉด เบรกด้วยสีดำทำให้ดูคลาสสิก แถมน้ำหนักเบาไปอีก เรียกว่าคู่ควรแก่การหามาสวมใส่จริง ๆ ค่ะ ราคาประมาณ 2,200 บาท PRO-Keds Royal […]

5 ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง

5 ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง หากที่ผ่านมาคุณละเลยการดูตัวเอง ทำงานหนักจนลืมออกกำลังกาย แถมยังเป็นนักกินตัวยงจนทำให้พุงแน่นเพราะสะสมไขมันไว้รอบพุงมานาน และถ้าต้อง Work From Home กันอีกรอบ กับวิถีที่หลาย ๆ คนลุกจากที่นอนมาทำงาน แล้วก็กิน หรือกินไปทำงานไปโดยขาดการออกกำลังกายด้วยล่ะก็ จะยิ่งส่งผลให้ชั้นไขมันพอกพูน นั่นไม่ใช่เรื่องดีแน่ ๆ เพราะอาจจะนำมาซึ่งโรคอื่น ๆ อีกในอนาคต รวมถึงอาจทำให้หนุ่ม ๆ ขาดความมั่นใจกับรูปร่างที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะใครที่อยากบ๊ายบายไขมันหน้าช่องท้อง เปลี่ยนพุงหลาม ๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับ ตอนนี้ได้เวลาลุกมาออกกำลังกายกันแล้วล่ะ กับคลาส CORE ABS ที่มาพร้อม 5 ท่าบริหาร ที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กระชับหน้าท้อง ลดพุงป่อง ใคร ๆ ก็สามารถทำตามง่าย ๆ ได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ใช้เวลาไม่นาน ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มฝึกกันเลย ท่าที่ 1 Crunch ท่าแรกก็คล้าย ๆ กับท่าซิตอัพสุดคลาสสิก หากทำเป็นประจำจะช่วยกระชับและทำให้หน้าท้องเราแข็งแรงขึ้น เริ่มจากนอนหงาย งอแขนสองข้างแตะมือไว้ที่ขมับ […]

ทำไมต้อง Cool Down หลังออกกำลังกาย

ทำไมต้อง Cool Down หลังออกกำลังกาย เชื่อว่าหลายคนเวลาออกกำลังมักจะออกเลย หรือเพียงแค่ Warm Up เล็กน้อยก่อนจะออกกำลังกาย แต่ส่วนน้อยมากที่จะ Cool Down และมีหลายคนมากที่ไม่รู้ว่าจะต้อง Cool Down หลังออกกำลังกาย ดังนั้นสำหรับสาว ๆ หรือหนุ่ม ๆ มือใหม่ที่เริ่มหันมาออกกำลังจึงไม่มีการ Cool Down หลังออกกำลังกาย ดังนั้นวันนี้เราจึงจะมาบอกว่าทำไมจะต้อง Cool Down หลังออกกำลังกาย ทำไมจะต้อง Cool Down หลังออกกำลังกาย ทำไมต้อง Cool Down ก็คงจะเป็นคำถามเดียวกับทำไมต้อง Warm Up คำตอบก็คงตรงกันข้ามแน่ ๆ เมื่อ Warm Up คือการเตรียมร่างกายให้อุ่นขึ้น ให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นการ Cool Down ก็คือการเตรียมระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติอย่างช้า ๆ หรือการทำให้ร่างกายเย็นลง หลังจากที่ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วติดต่อกันจนเกิดความร้อนในขณะออกกำลังกาย เมื่อร่างกายเกิดความร้อน […]

เรื่องสุดเฟลที่ผู้หญิงมักทำตอนแต่งหน้า

เรื่องสุดเฟลที่ผู้หญิงมักทำตอนแต่งหน้า แต่งหน้าแล้วมันไม่ปัง ทำไมมันไม่สวยอย่างที่ตั้งใจ สาว ๆ เคยสังเกตตัวเองกันไหม ว่าทำผิดพลาดอะไรไปหรือเปล่า วันนี้เราจะมาบอกเรื่องสุดเฟลตอนแต่งหน้า เป็นเรื่องยอดฮิตที่สาว ๆ มักจะทำผิดพลาดกันบ่อย ๆ บอกเลยว่าเป็นตำนานที่ควรเลิกซะเดี๋ยวนี้ ถ้าไม่อยากเสียเวลาแต่งหน้าแล้วออกมาพังจนต้องไปล้างแต่งใหม่ ไปดูกันเลยว่ามีเรื่องอะไรบ้าง กลัวไม่เนียน เลยเน้นโบก การลงรองพื้นให้ผิวสวย ไม่ใช่การโบกลงไปให้หนา ๆ เพราะหวังจะให้กลบทุกสิ่งบนหน้าอย่างเดียวนะคะ มันต้องใช้สกิลนิดนึง ยิ่งคนเป็นสิวหรือมีรูขุมขนกว้าง มักจะยิ่งไม่ค่อยมั่นใจในสภาพผิว ก็เลยเลือกที่จะใช้รองพื้นแบบจัดเต็ม โบกหนา ๆ ไว้ก่อน ซึ่งนั่นแหละคือสาเหตุให้ลงรองพื้นแล้วหน้าเละ รองพื้นไม่เกาะผิว กลายเป็นหนาเตอะจนนึกว่าฉาบปูน ย้ำตรงนี้ ว่าห้ามโบกรองพื้นหนาเด็ดขาด ให้ค่อย ๆ ลงบาง ๆ ก่อน แล้วตรงไหนอยากปกปิดมากขึ้น ก็ค่อยลงบาง ๆ ย้ำลงไปทีละเลเยอร์ และควรรอให้รองพื้นเซ็ตตัวก่อนทุกครั้งจึงค่อยลงเลเยอร์ต่อไป อยากผิวสวยต้องใจเย็นนิดนึงนะคะซิส งานโบกเลิกได้เลิกนะ เฉดดิ้งแล้วเบลนด์ไม่เนียน จนหน้าดำเป็นปื้น ก็อยากแก้ไขรูปหน้าด้วยการเฉดดิ้งอะเนอะ สาว ๆ ส่วนใหญ่เลยมักจะเลือกใช้เฉดดิ้งหรือรองพื้นสีเข้มกว่าผิว ลงในจุดที่ต้องการพรางให้ดูเรียวลง แต่จะพรางทั้งทีต้องเบลนด์ด้วยนะคะซิส หลายคนเบลนด์ไม่เนียน จนทำให้มองเห็นรอยเส้นเฉดดิ้งเป็นปื้น […]

ท่าปั้นหุ่นสวย ฟิดกล้ามเนื้อ

ท่าปั้นหุ่นสวย ฟิดกล้ามเนื้อ ต้องยอมรับว่าการฟิตหุ่นให้สวยงาม มีกล้ามเนื้อสวย ๆ ร่อง 11 ชัด ซิกซ์แพ็กสวย ถ่ายรูปอัพลงโซเชียลนั้นสามารถเป็นอาชีพที่สร้างรายได้ เช่น อาจมีสปอนเซอร์สุขภาพจ้างทำรีวิว, พาไปโปรโมทโรงยิม ฟิตเนสต่าง ๆ แต่ผลที่ดีที่เห็นได้ชัดเลยก็คือ การมีรูปร่างที่ส่องกระจกแล้วภูมิใจกับตัวเองทุกเช้า จนทำให้สาว ๆ หลายคนอยากพัฒนาหุ่นตัวเองไปถึงจุดนั้นบ้าง โดยในวันนี้เราก็มีท่าปั้นหุ่นสวย เน้นออกกำลังกายฟิตกล้ามเนื้อ ให้รูปร่างมีเคิร์ฟ มีซิกแพ็กสวยชัดจนหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ ต้องหันมอง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Squat with Bicycle Crunch เป็นท่าฟิตกล้ามท้องที่ผสมผสานท่า Bicycle Crunch และท่า Squat หรือท่านั่งเก้าอี้อากาศเพื่อปั้นกล้ามเนื้อปั้นท้ายไว้ด้วยกัน ช่วยกระชับต้นจากล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนล่าง ส่วนบนและส่วนข้าง กล้ามเนื้อขาด้านล่าง น่องสะโพก ครบจบในครั้งเดียว Front Plank Front Plank หรือท่าแพลงก์แบบนอนราบนั้น เป็นท่าฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางชั้นยอดที่หลายคนมองข้าม เพราะมันคือท่าที่ฟิตกล้ามเนื้อได้ผลที่สุด และกระชับกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนในร่างกาย ที่สำคัญจะทำที่ไหนก็ได้ เพราะไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ถ้ามือใหม่ส่วนใหญ่จะเกร็งตัวได้ไม่เกิน […]

5 วิธีบอกลาเซลลูไลท์สำหรับคุณแม่

5 วิธีบอกลาเซลลูไลท์สำหรับคุณแม่ ความสวยนั้นเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงคนไหนก็ตาม รวมไปถึงคุณแม่ตั้งครรภ์หรือเพิ่งผ่านการคลอดมา โดยเฉพาะการเป็นคุณแม่ที่อยู่ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด มักเจอปัญหาเซลลูไลท์ที่คอยมากวนใจและลดความมั่นใจในคุณแม่ลงไปเยอะมาก ดังนั้นเราจึงนำ 5 วิธีที่ช่วยให้คุณแม่ทุกท่านสามารถบอกลาเซลลูไลท์ ซึ่งทำให้ผิวไม่เรียบเนียน หรือผิวคล้ายเปลือกส้มมาแชร์ให้ได้ทำตามกัน แต่ละวิธีต้องทำอย่างไรบ้างนั้น ไปดูพร้อม ๆ กันเลย ขัดผิว การใช้ฟองน้ำ หินขัด หรือใยบวบ ขัดผิวบริเวณที่มีเซลลูไลท์ ทุกครั้งเวลาอาบน้ำ โดยขัดผิวประมาณ 3 นาที ก็สามารถขจัดเซลลูไลท์ได้ เพราะการขัดผิวมีส่วนทำให้ระบบต่อมน้ำเหลืองไหลเวียนได้ดี เนื่องจากความร้อนจากการขัดถูนั้น ทำให้ไขมันเกิดการแตกตัว และยังกระตุ้นการเผาผลาญไขมันที่ใต้ชั้นผิวอีกด้วย ทานอาหารให้ครบ 5  หมู่ การทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และเน้นการทานที่หลากหลาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน โดยที่ไม่ขาดสารอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งไปนั้น ก็มีส่วนช่วยบอกลาเซลลูไลท์ในคุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดได้เช่นกัน อีกทั้งยังควรให้ความสำคัญกับการควบคุมอาหาร โดยการลดปริมาณอาหารจำพวกแป้ง ไขมัน และน้ำตาล พร้อมทั้งเพิ่มการทานผักผลไม้ให้มาก เนื่องจากมีกากใยที่มีส่วนช่วยขับล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย อีกทั้งวิตามินซีและวิตามินอีที่ได้จากการทานผักผลไม้นั้น ยังช่วยให้ผิวกระชับมากยิ่งขึ้น หมั่นออกกำลังกายด้วยวิธีเบา ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์และหลังคลอดก็สามารถออกกำลังกายเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ได้เช่นกัน เพียงแต่ต้องใช้วิธีการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ซึ่งแนะนำให้ใช้วิธีการเดินวันละ 30 […]

พฤติกรรมที่ไม่ควรมองข้าม ส่งผลให้รูปร่างผอมแต่มีพุง

พฤติกรรมที่ไม่ควรมองข้าม ส่งผลให้รูปร่างผอมแต่มีพุง เคยสงสัยไหมว่าทำไมการลดน้ำหนักของตัวเองจึงยังคงมี เจ้าพุงน้อย ๆ เหมือนเดิม ทั้งที่ร่างกายก็ผอมเพรียวตามที่ต้องการ วันนี้เราได้นำ 6 พฤติกรรมที่สาว ๆ ไม่ควรมองข้ามหากมีความตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ผลจริง ตามมาดูกันเลยค่ะว่ามีพฤติกรรมใดบ้างที่ทำให้ร่างกายผอม แต่พุงไม่ยอมหายไปสักที ออกกำลังกายทุกวัน แต่ไม่เคยวิดพื้น การออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่เคยทำท่าวิดพื้น อาจช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ผอมเพรียวได้ แต่ขอบอกเลยว่าพุงน้อย ๆ ก็ยังคงไม่หายไปไหน เนื่องจากการวิดพื้นมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อและไขมันสะสมในชั้นกล้ามเนื้อถูกเบิร์นได้มาก ดังนั้นหากสาว ๆ ละเลยการทำท่าวิดพื้นในช่วงออกกำลังกายก็ย่อมทำให้พุงยังคงมีอยู่เช่นเดิม ควบคุมน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนักให้อยู่เท่าเดิม โดยไม่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย เพียงเพราะคิดว่าหุ่นผอมเพรียวอยู่แล้ว ขอบอกเลยว่านี่คือพฤติกรรมที่ไม่ควรทำเด็ดขาด เพราะนอกจากจะเป็นการลดน้ำหนักที่ทำให้ร่างกายผอมแต่ยังคงมีพุงแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง และโรคไขมันในเลือดสูง ให้ความสำคัญแต่กับตัวเลขบนตาชั่ง การให้ความสำคัญแต่เพียงตัวเลขบนตาชั่ง ถือเป็นการลดน้ำหนักที่ไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเท่าที่ควร เนื่องจากการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น ร่างกายควรฟิตกล้ามเนื้อและสุขภาพดีไปพร้อมกัน จำเป็นที่จะต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกินและการออกกำลังกาย ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าการให้ความสำคัญแต่กับตัวเลขบนตาชั่งเท่านั้น เพราะพฤติกรรมเช่นนี้อาจทำให้สาว ๆ มีร่างกายที่ผอมแต่ยังคงมีพุงและไร้ซึ่งกล้ามเนื้อได้ ค่า BMI ดี มักคิดว่าสุขภาพดีด้วย ค่า […]

5 ไอเทมครีเอทลุคให้ดูโปร เมื่อต้องนัดเจอลูกค้า

5 ไอเทมครีเอทลุคให้ดูโปร เมื่อต้องนัดเจอลูกค้า เวลาที่จะต้องนัดเจอลูกค้านั้นนอกจากความสามารถ สกิล เทคนิคความรู้ต่าง ๆ ที่ต้องงัดมาใช้พูดคุยกับลูกค้าให้ประสบความสำเร็จนั้น เสื้อผ้าก็มีส่วนสำคัญในการสร้างความประทับใจเช่นกัน เสื้อผ้าเก๋ ลุคโปรดูปัง ก็มีชัยไปกว่าครึ่ง วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำไอเทมสุดครีเอท ที่จะช่วยให้ลุคดูโปร นัดเจอลูกค้างานไหนก็มีแต่ปัง เดรส (Dress) เป็นไอเทมคู่กายของสาว ๆ ที่ Must have และต้องมีไว้ติดตู้ ด้วยไอเทมที่จะใส่ไปไหนก็เข้าไปทุกสถานการณ์ จะเดินเล่นไปจนถึงงานที่ต้องการความเป็นทางการ หากสาว ๆ จะใส่เดรสไปทำงานหรือพบลูกค้า ควรเลือกเป็นเดรสยาวไม่สั้นหรือคอลึกจนเกินไป แต่เลือกเดรสที่มีดีไซน์ที่สวยเก๋ ดูโดดเด่นและแตกต่างจะสร้างความประทับใจต่อผู้พบเห็นแน่นอน เชิ้ต (Shirt) หากการไปพบลูกค้าที่ต้องความเป็นทางการ เสื้อคอกลมเป็นไอเทมที่สาว ๆ ควรเซย์โน! แต่ควรเลือกเป็นเสื้อคอปกครีเอทลุคดู formal ขึ้นสักนิด แถมแมทช์กับอะไรก็ดูเข้ากันไปหมด จะแมทช์คู่กับกระโปรงก็ดูสุภาพ คลาสสิค หรือจะแมทช์คู่กับกางเกงขายาวก็ดูคล่องตัวแบบสาว working women สุดสตรอง เบลเซอร์ (Blazer) ไอเทมคู่กายของสาววัยทำงานอย่างเบลเซอร์เป็นไอเทมที่สร้างความ formal ขึ้นเป็นเท่าตัวเลยล่ะ แถมหากเป็นงานนัดเจอลูกค้าแบบกระทันหันที่คุณไม่ได้เตรียมตัวมา ประมาณว่าเสื้อด้านในเป็นคอกลม กางเกงยีนส์ […]

11 ท่าโยคะ สำหรับมือใหม่

11 ท่าโยคะ สำหรับมือใหม่ ถ้าสถานการณ์ที่ผ่านที่เราเผชิญกันทั้งทั่วโลกอย่างโควิด-19 ทำให้หลายคนไม่ได้ไปไหน ทั้งใช้ชีวิตอยู่แต่ในบ้าน ซึ่งพออยู่แต่ในบ้านอาการเบื่อก็จะเริ่มแสดงให้เห็นชัดขึ้นจนต้องการอะไรทำ ซึ่งหนึ่งในกิจกรรมที่หลายคนนิยมทำกันก็คือ การออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “โยคะ” เพราะสามารถออกได้ง่าย ใช้พื้นที่น้อย แค่มีเสื้อโยคะที่สามารถออกกำลังกายได้แล้ว แต่สำหรับคนที่ไม่มีพื้นฐานด้านนี้และอยากเล่นโยคะล่ะ จากเริ่มต้นจากตรงไหนดี จะเล่นท่าไหน อะไรยังไง และจะสุขภาพดีเหมือนกับคนอื่นเขาไหม บอกเลยว่าไม่ต้องห่วง เพราะวันนี้เรามี 11 ท่าโยคะสำหรับผู้เริ่มต้นมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็เปลี่ยนชุดออกกำลังกายแล้วไปเริ่มกันเลย ท่าภูเขา (Mountain Pose) เริ่มจากยืนตรง เท้าชิดกัน ปล่อยไหล่ตามสบาย ยืนให้น้ำหนักลงเท้าเสมอกันทั้งสองข้าง แขนชิดกัน สูดลมหายใจลึก ๆ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือประกบกัน แขนยืดตรง ใช้ปลายนิ้วยืดไปด้านบน ยืดไปให้ถึงท้องฟ้าเลย ท่าสุนัขยืดขึ้น (Downward Dog) เริ่มที่ท่ายืนสี่ขา ยืดตรง เข่าอยู่ล่างสะโพก เคลื่อนมือไปข้างหน้า 2 – 3 นิ้ว กางนิ้วออกกดฝ่ามือลงบนเสื่อ งอนิ้วเท้า กดสะโพกเบา ๆ ไปทางเพดาน […]

5 ฮอร์โมนถ้าทำงานผิดปกติ เสี่ยงน้ำหนักขึ้น

5 ฮอร์โมนถ้าทำงานผิดปกติ เสี่ยงน้ำหนักขึ้น ช่วงนี้ใครบ้างที่กินจุ๊บกินจิ๊บ หิวอยู่ตลอดเวลา กังวลว่าถ้าเกิดกินมากไปกว่านี้ เห็นทีมีเกณฑ์น้ำหนักเกินแน่ ๆ แถมเครียดมาก ๆ ก็อาจจะส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้อีก เพราะว่าฮอร์โมนบางตัวจะหลั่งออกมาเมื่อเราเครียดและสามารถสั่งการให้เราหิวโหย ต้องตามใจปากหาอะไรมากินไม่หยุดอีกด้วย และนอกจากฮอร์โมนตัวนี้ ยังมีอีกหลายฮอร์โมนเลยที่ถ้าเกิดว่าน้องทำงานไม่ปกติจะส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ด้วย ส่วนจะมีฮอร์โมนตัวไหนที่เราต้องระวังบ้าง ลองตามไปดูกันเลย คอร์ติซอล ทำให้เครียด ยิ่งเครียดก็ยิ่งหิว สำหรับสาว ๆ ที่ลงพุงเพราะหิวบ่อยให้ระวังฮอร์โมน “คอร์ติซอล” เอาไว้ เพราะฮอร์โมนความเครียด เมื่อเราเกิดความเครียด ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับความเครียด และกิจกรรมการฟื้นฟูความเครียดที่เจ้าฮอร์โมนตัวนี้สั่งการก็คือกระตุ้นความหิวโหย ให้เรากินอาหารเพิ่มพลังงาน ซึ่งแหล่งอาหารที่ให้พลังงานได้ดี ก็คือพวกแป้งและน้ำตาล เวลาเครียดเราก็เลยเกิดอาการอยากกินแป้งและของหวานมากเป็นพิเศษ แต่ของพวกนี้ถ้ากินมาก ๆ เผาผลาญไม่ทันก็ทำให้อ้วนได้ เพราะฉะนั้นยิ้มแย้มแจ่มใสเข้าไว้ ช่วยให้อารมณ์ดีแถมป้องกันน้ำหนักขึ้นได้ด้วย เลปติน ไม่หลั่งทำให้ไม่รู้สึกอิ่ม สาว ๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนัก ควรจะควบคุมฮอร์โมน “เลปติน” ด้วยนะ เพราะฮอร์โมนเลปตินคือฮอร์โมนแห่งความอิ่มทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหาร ถ้าเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะเกิดการต่อต้านฮอร์โมนเลปติน และเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะไม่สามารถสั่งการให้สมองรู้สึกอิ่มได้ ทำให้สาว ๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มแถมกินได้ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นถ้าอยากสุขภาพดีหุ่นปังควรนอนเป็นเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอ เลปตินจะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เกรลิน […]

6 Step สู้โควิด-19 เมื่อต้องออกจากบ้าน

6 Step สู้โควิด-19 เมื่อต้องออกจากบ้าน ในช่วงนี้ที่โควิด – 19 กลับมาระบาดอีกครั้งในประเทศนั้น ทำให้เราต้องตั้งการ์ดกันไปสูงขึ้น จากที่สูงอยู่แล้ว เพราะมันยอดคนติดแต่ละวันนั้นน่ากลัวเหลือเกิน ถึงแม้ใจอยากจะอยู่กับบ้านมากแค่ไหน แต่ก็ต้องจำใจออกมาข้างนอกบ้าน ไม่ว่าจะเป็นไปทำงาน ไปซื้ออาหารหรือของสดเพื่อมาทำอาหารกินที่บ้าน ซึ่งการออกไปข้างนอกบ้านนั้นมีโอกาสเสี่ยงติดเชื้อโรคได้ตอนไหนก็ไม่รู้ แต่อย่ากังวลจนเกินไป ถ้าเราระมัดระวังตัวให้ดีก็จะทำให้เราเสี่ยงติดเชื้อโรคได้น้อยลง โดยในวันนี้เรามี 6 Step สู้โควิด-19 เมื่อต้องออกจากบ้าน พร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย วางแผนการเดินทางให้รอบคอบ อันดับแรกก่อนที่จะก้าวออกจากบ้าน สิ่งแรกที่พึงกระทำ คือการลิสต์รายการหรือกิจกรรมที่ต้องทำพร้อมกับวางแผนการเดินทาง เราจะมุ่งหน้าไปทำภารกิจแต่ละอย่างให้สำเร็จแบบเป็นขั้นตอน จะไม่เดินทางไปตรงโน้นแล้วลืมตรงนี้เด็ดขาด ขอให้รอบคอบสำหรับการเดินทางไปทำธุระ หรือไปซื้อของสักนิด เพราะหากมัวแต่ไป ๆ มา ๆ มันก็เสี่ยงติดเชื้อโรคเปล่า ๆ นะ แนะนำให้เลือกไปในสถานที่ที่คนน้อยที่สุด และหลีกลเยงการใช้ลิฟต์ด้วย บอกลาเครื่องประดับ เรื่องที่ไม่ควรมองข้าว ก็คือ การแต่งกายให้เหมาะสม ด้วยการใส่เสื้อคลุมก่อนออกจากบ้าน เพื่อเป็นการป้องกันเชื้อโรคสัมผัสผิวพรรณและร่างกายเราระดับหนึ่ง โดยนาทีนี้ขอให้ใส่เสื้อผ้าที่ธรรมดาอย่างเสื้อยืด กางเกงยีนส์ที่เน้นทะมัดทะแมง เดินเหินคล่องตัว และยิ่งกว่านั้นเราไม่ควรประโคมสร้อย แหวน นาฬิกา หรือเครื่องประดับใด ๆ […]

อาการที่มักเกิดขึ้นเมื่อใช้ครีมกันแดดผิดวิธี

อาการที่มักเกิดขึ้นเมื่อใช้ครีมกันแดดผิดวิธี การใช้ครีมกันแดดนั้นเป็นเรื่องที่ดี และจำเป็นต้องใช้ เพราะว่าแดดประเทศไทยนั้นค่อนข้างแรง ออกจากบ้านทีก็เหมือนจะโดนเผาไหม้ในชั่วพริบตา ซึ่งครีมกันแดดมันมีข้อดีอยู่ทีทำให้ผิวไม่คล้ำ ไม่แสบไหม้ ไม่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย และช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนัง แต่เดี๋ยวก่อนสำหรับผู้หญิงที่ผิวแพ้ง่ายที่ทาครีมกันแดดแบบทั่วไปที่มีสารเคมี หรือใช้ครีมกันแดดไม่ถูกวิธี รับรองได้เลยว่ามีผลข้างเคียงแน่นอน ดังนั้นในวันนี้เรามาพาไปดูผลเสียจากการใช้ครีมกันแดดแบบผิดวิธีกัน เกิดอาการแพ้ ครีมกันแดดทั่วไปตามท้องตลาดนั้นมักจะมีการผสมสารเคมีที่ระคายเคืองต่อผิว ถ้าหากใครผิวที่ผิวแพ้ง่าย ๆ แค่ทาไม่กี่นาทีก็เริ่มมีปฏิกิริยาเช่น ขึ้นเป็นปื้น รอยแดง รอยดำ ผิวบริเวณนั้นบวมเป่งขึ้นมา หรืออาการคันยิบ ๆ บางคนที่มีอาการหนักอย่างหนักก็เป็นผื่นปื้นใหญ่ ทั้งแดงทั้งมีตุ่ม คันคะเยอ โดยสารเคมีที่ว่าอาจจะเป็นน้ำหอมหรือสารกันเสียที่เรานั้นอาจจะมีภูมิแพ้อยู่ตั้งแต่เกิดแต่เราไม่รู้ตัว แต่ในปัจจุบันก็ได้มีกันแดดสำหรับคนที่แพ้ง่ายออกมามากมายหรือที่เรียกกันว่า Physical Sunscreen นั่นเอง สิวเห่อ ผู้หญิงที่ผิวแพ้ง่ายนั้น สิวก็ขึ้นง่ายด้วยเช่นกัน โดยสารเคมีบางตัวในกันแดดทั่วไปนั้น ทำให้หน้าที่เคยเรียบเนียนกลายเป็นสิวเห่อ ผุดเป็นเม็ด ๆ เหมือนลูกขนุนได้เลยถ้าเกิดอาการแพ้ ซึ่งถ้าแพ้เบาหน่อยก็แค่อุดตันตามรูขุมขน เป็นสิวเม็ดเป้งแถวหน้าผากบ้าง แก้มบ้าง โดยทางที่ดีถ้าไม่อยากเจอผลข้างเคียงแบบนี้ให้เลือกครีมกันแดดแบบ Physical ที่เขียนฉลากว่า Non – Comedogenic หรือเลือกสูตรที่ไม่ผสมน้ำมันและซิลิโคน เพราะพวกนั้นเป็นตัวเหตุของการอุดตัน แสบตา เคืองตา ไม่ว่าจะทาครีมกันแดดชนิดไหนนั้น ก็ต้องระวังอย่าให้เข้าตาได้นะ […]

รวมอาหารธรรมชาติ บำรุงผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง

รวมอาหารธรรมชาติ บำรุงผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง อย่างที่รู้กันช่วงนี้อากาศบ้านเราแย่เหลือเกิน ทั้งค่าฝุ่นที่สูงเกินปกติ ไหนจะมลพิษต่าง ๆ ที่มีอยู่ก่อนแล้วก็เพิ่มขึ้นมากในทุก ๆ วัน ทำให้เราต้องมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นเพื่อไม่ได้รับฝุ่นหรือมลพิษเข้าไปในร่างกายของเรานั่นเอง แต่มีอีกสิ่งหนึ่งที่สาว ๆ อย่างเรานั้นก็ต้องดูแลให้มากขึ้น โดยเฉพาะในสภาวะที่อากาศนั้นทำร้ายเรา สิ่งหนึ่งในร่างกายของเราโดนร้ายมากขึ้นนั่นก็คือ ผิว ของเรานั่นเอง ทั้งฝุ่น ทั้งมลพิษ ทั้งแสงแดด ทั้งแสงจากหน้าจอคอม หน้าจอโทรศัพท์ ส่งผลให้ผิวพรรณของเรามีสุขภาพที่ไม่ดี ไม่เปล่งปลั่ง แต่อย่าเพิ่งกังวลไปเพราะในวันนี้เราได้รวบรวมเอาอาหารต่าง ๆ ที่จะช่วยบำรุงให้ผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง มากฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย มะละกอ มะละกอนั้นเป็นผลไม้ที่หากินได้ง่าย ราคาถูก แต่มีประโยชน์ที่เต็มเปี่ยม โดยมะละกอนั้นมีสารต้านอนุมูลลอิสระมากมายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินเอห และอีกมากมายที่จะช่วยให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณกระจ่างใส สุขภาพดี ชะลอวัยและแน่นอนว่ามะละกอนั้นยังช่วยเรื่องขับถ่าย ซึ่งช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำจากการท้องผูกด้วยนะ น้ำมะเขือเทศ ใจเย็น อย่าเพิ่งวิ่งหนีกัน ถ้าลองดูประโยชน์ของน้องน้ำมะเขือเทศอาจจะเปลี่ยนใจได้นะ โดนน้ำมะเขือเทศนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุเหล็กมากมาย ทั้งวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินเคและแร่ธาตุอีกมากมาย แถมยิ่งดื่มยิ่งช่วยเรื่องการขับถ่าย […]

ตัวช่วยจากธรรมชาติ ในการรักษาสิว

ตัวช่วยจากธรรมชาติ ในการรักษาสิว เป็นธรรมชาติที่ไม่ว่าจะใครคนไหนก็ต้องมีปัญหาเรื่องสิวกันทั้งนั้น ซึ่งบางคนก็จะมีวิธีจัดการในแบบของตนเอง แต่ใช่ว่าพอสิวหายไปนั้นใช่ว่ามันจะหายไปหมดเลย มันจะทิ้งรอยสิวเอาไว้ให้เราดูเจ็บใจเล่น ซึ่งนั่นก็จะเป็นปัญหาที่หนักใจสาว ๆ เป็นอย่างมากเพราะต้องกังวลเรื่องสิวที่จะเกิดใหม่แล้วยังจะต้องมาดูแลรอยสิวที่เกิดขึ้นมาอีก จึงทำให้สาว ๆ หลายคนต้องซื้อครีมมาใช้ในการรักษารอยสิว ยิ่งคนที่เกิดสิวเยอะก็จะต้องซื้อครีมมาใช้ไปประจำ แต่สาว ๆ รู้กันหรือไม่ว่ายังมีวัตถุดิบจากธรรมชาติอีกหลายชนิดที่สามารถช่วยลดเลือนรอยสิวให้ออกไปจากใบหน้าของเราได้ โดยในวันนี้เราจะพาสาว ๆ มารู้จักกับวัตถุดิบจากธรรมชาติเหล่านั้นกัน จะมีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย ว่านหางจระเข้ มาเริ่มกันทีอย่างแรกกับ “ว่านหางจระเข้” ซึ่งเป็นหนึ่งในสมุนไพรไทยที่สาว ๆ ไม่ควรมองข้าม เพียงแค่นำเนื้อเจลของว่านหางจระเข้มาทาที่บนใบหน้าแล้วนวดเบา ๆ ตรงบริเวณรอยสิว จากนั้นปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 30 นาทีแล้วล้างออก เพียงเท่านี้ก็สามารถเคลียร์รอยสิวได้แล้ว แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะเพราะว่านหางจระเข้ยังสามารถช่วยชะลอความแก่ชราลงได้อีกด้วย น้ำผึ้ง นอกจากความหวานของน้ำผึ้งที่ใช้เป็นส่วนประกอบในขนมหวานต่าง ๆ แล้ว น้ำผึ้งยังมาพร้อมกับคุณสมบัติที่สามารถช่วยในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียบนผิวหน้าของเราได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นยังช่วยในเรื่องของการรักษาสิวและลดเลือนรอยสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงนำน้ำผึ้งมานวดเบา ๆ ลงบนผิวที่เราต้องการรักษารอยสิว แล้วทิ้งไว้ประมาณ 20 – 30 นาทีจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด เท่านี้รอยสิวก็จะจางหายลง หรือถ้าสาว ๆ อย่างที่จะมีผิวที่นุ่มชุ่มชื้นแนะนำให้นำน้ำผึ้งมาพอกหน้าเป็นประจำทุกวันรับรองหน้านุ่มชุ่มชื้นไร้รอยสิวอย่างแน่นอน น้ำมะนาว […]

บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน

บำรุงร่างกาย ด้วย 13 วิตามิน การได้รับวิตามินอย่างครบถ้วน จะทำให้ร่างกายของคนเรานั้นแข็งแรงขึ้นเพราะวิตามินทุกชนิด มีความสำคัญที่ร่างกายขาดไม่ได้ ซึ่งการที่จะได้รับวิตามินนั้นคือการรับประทานอาหารที่หลากหลาย ผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป แต่การได้รับวิตามินที่มากเกินพอดีก็จะส่งผลร้ายให้ร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราจะพูดถึง 13 วิตามินที่ช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง และที่สำคัญคือขาดวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ด้วย จะมีวิตามินอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย วิตามินเอ ประโยชน์ : บำรุงสายตา ลดปัญหาสิวอักเสบ ลบเลือนจุดด่างดำ เสริมความแข็งแรงให้กระดูก ผม และฟัน แหล่งที่พบ : ตับ ไข่ ปลา นมถั่วเหลือง นมวัว ผักผลไม่สีส้ม สีเหลืองและสีเขียวเช่น ข้าวโพด มะม่วงสุก ส้ม ชะอม ห้ามขาด : เพราะจะมีปัญหาผิวหนัง ตาบอดกลางคืน กระจกตาน่วม และภูมิต้านทานโรคต่ำ ห้ามเกิน : จะทำให้อ่อนเพลีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ตาพร่า และเสียสมดุลการทำงานของกล้ามเนื้อ วิตามินบี 1 ประโยชน์ […]

หน้าใสไกลสิวทำง่ายที่บ้าน ด้วยน้ำผลไม้ดีท็อกซ์

หน้าใสไกลสิวทำง่ายที่บ้าน ด้วยน้ำผลไม้ดีท็อกซ์ เชื่อว่าทุกคนนั้นอยากหน้าใสไกลสิวกันทั้งนั้น แต่ทั้งสรรหาวิธีต่าง ๆ มาไม่ว่าจะเป็นการมาส์กหน้า ทาครีมหรือเซรั่มราคาแพง รวมไปถึงการไปหาคลินิกเสริมความงาม แต่ก็ยังไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ดังนั้นในวันนี้เราก็มีอีกวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน นั่นก็คือ น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ ซึ่งจะมีสูตรไหนบ้าง และแต่ละสูตรมีประโยชน์อะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย สูตรผิวเนียนกระจ่างใสด้วยแครอทและแอปเปิ้ล แครอทเป็นผักที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ส่วนแอปเปิ้ลก็เป็นผลไม้ที่มีวิตามินอยู่หลากหลาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี 1 – บี 6 และแร่ธาตุจำพวกที่ช่วยในการย่อยอาหารและยิ่งเมื่อรวมกับผักใบเขียวต่าง ๆ ที่มีทั้งเบต้าแคโรทีน วิตามินและแร่ธาตุ และกรดโฟลิก โดยน้ำผลไม้สูตรนี้จะช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสและเรียบเนียน ฟื้นฟูผิวจากมลพิษได้เป็นอย่างดี วัตถุดิบ แครอท 2 หัว ผักโขม 1 ถ้วย แอปเปิ้ลครึ่งลูก ผักขึ้นฉ่าย 1 ต้น วิธีทำ : ปั่นทุกอย่างรวมกัน เทใส่แก้วพร้อมดื่มได้เลย ผิวขาวใสด้วยมะม่วงสุก มะม่วงเป็นผลไม้ที่ทานดิบก็อร่อย ทานสุกก็อร่อย แถมยังมีสารอาหารมากมายเช่น วิตามินเอ วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ […]

บำรุงผิวด้วยน้ำมันอาบน้ำ

บำรุงผิวด้วยน้ำมันอาบน้ำ เรานั้นมักจะพูดกันบ่อย ๆ ว่าถ้าเครียด หรือนอนไม่หลับ การอาบน้ำหรือการแช่อ่างอาบน้ำนั้นสามารถช่วยได้ แค่คิดภาพตามก็เห็นถึงความผ่อนคลายและสบายแล้ว ดังนั้นการนอนผ่อนคลายในอ่างอาบน้ำจึงเป็นกิจกรรมที่สาว ๆ มักจะทำในคืนวันศุกร์ เนื่องจากสะสมเรื่องเครียดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องเงินเป็นต้น แต่ถ้าอยากผ่อนคลายแบบขั้นสุด นำน้ำมันหอมระเหยมาใช้ด้วยจะดีมาก เพราะกลิ่นของน้ำมันหอมระเหยจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ซึ่งหลายคนอาจจะมีคำถามว่าจะใช้น้ำมันอาบน้ำตัวไหนดี เราเลยจะมาแนะนำว่ามีน้ำมันอะไรน่าใช้บ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย Neal’s Yard Remedies Rose & Pomegranate Bath Oil ถ้าพูดถึงน้ำมันหอมระเหยแล้วคงจะไม่พูดถึงแบรนด์นี้ไม่ได้ นั่นก็คือแบรนด์ Neal’s Yard Remedies โดยเป็นแบรนด์ที่มีทั้งผลิตภัณฑ์บำรุงผิว สุขภาพและความงาม เน้นสารสกัดที่เป็นออร์แกนิค โดยตัวที่จะมาแนะนำก็คือ Rose & Pomegranate Bath Oil ซึ่งตัวนี้มีกลิ่นหอมของดอกกุหลาบหลายชนิด ทั้งดามาส์ค แพชชูลีลีฟ ซีดาร์วู้ด และเบอร์กามอต นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากออร์แกนิค พอมเมอกราเนต และแอพริคอต ออยล์ จึงช่วยิ้มความชุ่มชื่นและปรับสมดุลให้ผิว วิธีการใช้คือเทผสมลงในอ่าง แล้วแช่ประมาณ 15 […]

เทคนิคการเลือกโรงงานผลิตอาหารเสริม

เทคนิคการเลือกโรงงานผลิตอาหารเสริม การที่เจ้าของแบรนด์จะเลือกโรงงานผลิตอาหารเสริมสักที่หนึ่ง เพื่อไว้วางใจในการผลิตสินค้าของแบรนด์นั้น จะต้องพิจารณาในหลายด้านว่าจะเป็นความปลอดภัย คุณภาพ หรือมาตรฐานต่าง ๆ เพื่อเป็นการเพิ่มความเชื่อมั่นของเรานั่นเอง แต่ไม่ใช่เพียงแค่นั้นในการบริการด้านการผลิตหรือบริการด้านอื่น ๆ ที่เราจะต้องพิจารณาไม่แพ้กัน ดังนั้นวันนี้จึงจะมาบอกเทคนิคการเลือกโรงงานผลิตอาหารเสริม ประสบการณ์ ประสบการณ์ของแต่ละโรงงานนั้นไม่เท่ากัน เพราะบางที่ก็เพิ่งเปิดโรงงานได้ประมาณ 1 – 2 ปี แต่บางที่นั้นเปิดมาแล้วเป็น 10 ปี ซึ่งความเก๋าเกมทั้งทางด้านราคา คุณภาพสินค้า การบริการนั้นจะแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดเจน รวมไปถึงการแก้ปัญหาที่เกิดในระหว่างการผลิตก็ด้วย ดังนั้นอย่าสนใจเพียงแค่ราคาในการผลิตที่ต่ำเท่านั้นต้องดูด้วยว่าโรงงานนั้นมีประสบการณ์ในด้านนี้มานานแค่ไหนแล้ว ความเป็นมืออาชีพ โรงงานบางโรงงานนั้นก็จะมีประสบการณ์มามากพอสมควรแต่ก็ใช่ว่าจะมีความเป็นมืออาชีพนะ เพระฉะนั้นควรมองหาโรงงานที่มีความเป็นมืออาชีพด้วยจะทำเรานั้นอุ่นใจมากยิ่งขึ้น นวัตกรรม โรงงานที่ดีนั้นจะต้องมีการพัฒนาอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของนวัตกรรมการผลิตใหม่ ๆ หรือวัตถุดิบใหม่ ๆ ก็ตาม เพราะถ้าไม่สนใจนวัตกรรมใหม่ ๆ เลยก็จะไม่สามารถพัฒนาทั้งตัวโรงงานและตัวสินค้าที่เราจะเอาจ้างให้ผลิตได้ ซึ่งจะส่งผลให้ลูกค้าหันไปใช้บริการโรงงานอื่นที่นวัตกรรมใหม่กว่า ทีมวิจัยและพัฒนา เป็นสิ่งที่ต้องมีอย่างมากในโรงงานเพราะสูตรต่าง ๆ นั้นต้องมีการวิจัยหาสารอันตราย ผลข้างเคียง และพัฒนาให้ดีขึ้นอยู่เสมอ ซึ่งทีมวิจัยนั้นจะสามารถคิดค้นสูตรหรือพัฒนาสูตรของแบรนด์เราให้ดีขึ้นและไม่ซ้ำใครได้นั่นเอง ราคา เราอย่ามัวแต่เลือกโรงงานที่รับผลิตในราคาที่ต่ำเพื่อที่เราจะได้ลงทุนน้อยและได้ผลกำไรมาก เพราะว่าโรงงานบางโรงงานนั้นราคาถูกก็จริงแต่คุณสภาพสินค้าก็จะได้ตามราคาที่เราลงทุนไป เพราะฉะนั้นเราจึงควรเลือกโรงงานที่ผลิตสินค้าออกมาได้คุณภาพในราคาที่เหมาะสม หรืออาจจะสูงมากกว่าที่เราตั้งไว้นิดหน่อยก็ขึ้นอยู่กับกันตัดสินใจของเราเอง กำลังการผลิต กำลังการผลิตนั้นสำคัญเพราะมันจะเป็นตัวชี้วัดว่าโรงงานนั้นสามารถผลิตสินค้าออกมาให้เราได้มากน้อยและรวดเร็วแค่ไหน ดังนั้นเราควรเลือกโรงงานขนาดกลางหรือขนาดใหญ่ที่มีกำลังการผลิตที่สูง […]

หลังอายุ 40 ควรทานวิตามินอะไรบ้าง

หลังอายุ 40 ควรทานวิตามินอะไรบ้าง คนเราเมื่อโตมากขึ้น อายุก็จะเพิ่มมากขึ้น แต่ร่างกายก็จะอ่อนแอลงเช่นกัน โดยเฉพาะช่วงวัยประมาณ 40 ปีนั้นร่างกายของเราอาจจะไม่ได้ทำงานเหมือนกับคนวัยช่วง 20 ปี มวลกล้ามเนื้อก็จะเริ่มลดลง น้ำหนักมีแนวโน้มที่เพิ่มมากขึ้น เริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองและมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเรื้อรังอย่าง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้ แต่อย่างไรก็ตามหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้สุขภาพของเรานั้นยังคงมีสุภาพดีก็คือ การได้รับวิตามิน และสารอาหารอย่างเพียงพอ โดยการรับประทานอาหารสดนั้นย่อมดีกว่าการทานอาหารเสริมหรือวิตามินเสริม เนื่องจากร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ดีกว่า แต่ก็มีบางคนที่อาจกำลังอยู่ในช่วงที่ควบคุมการรับประทานอาหารบางชนิด หรือมีปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง อาจจะต้องได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเสริมหรือวิตามินเสริม โดยวิตามินที่จำเป็นสำหรับคนที่อายุเริ่มเข้าเลขสี่มีดังต่อไปนี้ วิตามินบี 12 วิตามินบี 12 นั้นเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของโลหิตและสมอง เมื่อเรามีอายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายก็จะเริ่มดูดซึมวิตามินบี 12 ได้แย่ลงโดยเฉพาะเมื่ออายุเข้าเลขห้า เพราะจะเป็นช่วงที่ระดับของกรดในกระเพาะอาหารลดลง ดังนั้นช่วงหลังจากที่อายุเข้าเลขสี่หรือก่อนเข้าสู่เลขห้านั้นเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการเติมวิตามินบี 12 จากอาหารเสริม หรือวิตามินรวม ปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 2.4 มิลลิกรัมโดยไม่ต้องกังวลว่าจะทานมากเกินไป เพราะวิตามินชนิดนี้จะถูกขับออกมากับปัสสาวะ ถ้าร่างกายไปรับมากเกินไป แคลเซียม แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีส่วนสำคัญในการทำงานของระบบประสาทและหัวใจ ซึ่งถ้าหากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงแคลเซียมจากกระดูกออกมาใช้ สำหรับปริมาณของแคลเซียมของผู้หญิงที่มีอายุ 40 – 50 ปีควรได้รับ […]

9 Cleansing Milk น่าใช้

9 Cleansing Milk น่าใช้ สำหรับคนที่ชอบแต่งหน้าที่สมัยนี้ไม่ได้มีแค่ผู้หญิงแล้ว เพราะผู้ชายก็สามารถแต่งหน้าได้ ซึ่งหนึ่งในไอเทมที่ขาดไม่ได้ในล้างเครื่องสำอางก็คือ เมคอัพรีมูฟเวอร์ เพื่อช่วยเช็ดเครื่องสำอางได้อย่างหมดจด ห่างไกลจากปัญหาผิวต่าง ๆ ซึ่งปัจจุบันมีหลายเนื้อสัมผัสด้วยกัน ทำให้เหมาะกับสภาพผิวที่ต่างกันออกไป โดยเนื้อที่อ่อนโยนมากที่สุดคือ เนื้อน้ำนม หรือ Milk เพราะให้ความชุ่มชื้นสูง ทำให้ Cleansing Milk หรือที่ล้างเครื่องสำอางเนื้อนมเป็นนิยมอย่างมาก ดังนั้นในวันนี้เราจะแนะนำ 9 Cleansing Milk น่าใช้กัน จะมีอะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย Biore Cleansing Milk คลีนซิ่งขวดนี้เป็นสูตรอ่อนโยนปราศจากแอลกอฮอล์และมีค่า pH สมดุลกับผิวหน้า พร้อมผสาน Moist & Fresh Balance ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและเนียนนุ่ม โดยเนื้อสัมผัสมีกลิ่นหอม ล้างเครื่องสำอางบาง ๆ ได้หมดจด และล้างออกง่าย แถมยังไม่อุดตันรูขุมขนด้วย L’Oreal Paris Gentle Cleansing Milk ตัวนี้อุดมไปด้วยลิโป-โปรตีน ช่วยเสริมชั้นปกป้องตามธรรมชาติของผิวให้แข็งแรงขึ้น โดยเนื้อน้ำนมมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ […]

เลือกทานวิตามินแบบไหนถึงเหมาะกับเรา

เลือกทานวิตามินแบบไหนถึงเหมาะกับเรา วิตามิน คือ สารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างหรือดูแลส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ใช่ขนมที่จะหยิบทานได้ตามใจชอบ มันอยู่ที่ว่าเราทานแล้วได้ประโยชน์ของมันหรือไม่ ซึ่งข้อผิดพลาดของคนส่วนใหญ่ก็คือการทึกทักเอาเองต้องทานวิตามินตัวไหน ปริมาณเท่าไหร่ ทำให้ผลดีจากการทานวิตามินกลับกลายเป็นผลเสียได้ เพราะชื่อของมันบอกอยู่แล้วว่าช่วยเสริมสิ่งที่ขาดไป อะไรที่ดีอยู่แล้วก็ไม่ต้องยุ่ง โดยในวันนี้เราจะมาบอกกันว่าวิตามินตัวไหนเหมาะกับร่างกายของเรา ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย รวมมิตร Multivitamin เหมาะสำหรับน้องใหม่ที่เพิ่งเข้าสู่วงการวิตามิน เพื่อให้มั่นใจว่าแต่ละวันเราจะได้รับสารอาหารเพียงพอ ลองมองหาวิตามินกระปุกที่มีวิตามินและเกลือแร่จำเป็นเป็น 12 ตัวขึ้นไปเช่น วิตามินเอ, บี, ซี, อีและ ซิงค์ เป็นต้น ไม่จำเป็นต้องมีธาตุเหล็กก็ได้ ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1 แคปซูลต่อวัน เพิ่มพลัง Acetyl L-Carnitine ใช่เลยสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ อยากเพิ่มความอึดและความทนทาน เร่งการเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น แถมยังช่วยคลายเครียด แก่ช้าลง ปกติพบมากในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งคอเลสเตอรอลสูงจึงไม่ควรทานเยอะ ปริมาณที่เหมาะสมคือ 1,000 มก. ต่อวัน พร้อมอาหาร หรือ 2,000 มก. สำหรับคนเล่นเวท หัวใจแข็งแรง Coenzyme Q10 เด่นด้านบำรุงหัวใจและหลอดเลือด ทำหน้าที่ยับยั้งไม่ให้คอเลสเตอรอลไปอุดตันเส้นเลือด […]

สารต่าง ๆ ในอาหารเสริมมีประโยชน์อย่างไร

สารต่าง ๆ ในอาหารเสริมมีประโยชน์อย่างไร อยากที่คนทานอาหารเสริมหรือเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมจะรู้กันดีว่า การผลิตอาหารเสริมออกมาสักตัวหนึ่งนั้น ทางโรงงานผลิตอาหารเสริมหรือเจ้าของแบรนด์จะต้องใส่สารสกัดต่าง ๆ มากกว่า 1 ตัวอยู่แล้ว เพราะสารสกัด 1 ตัวไม่สามารถช่วยให้เรื่องของผลลัพธ์ได้ดีเท่าที่แบรนด์ต้องการ ทำให้จะต้องใส่สารสกัดหลายตัวลงไป โดยในวันนี้เราจะมาบอกถึงประโยชน์ของสารต่าง ๆ ที่นิยมใส่ไปในอาหารเสริมกัน ซึ่งมีดังต่อไปนี้ คอลลาเจน สารที่ได้รับการขนานนามว่า กาวแห่งชีวิต เพราะคอลลาเจนนั้นเป็นโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของข้อต่อ ผิว ผม แม้กระทั้งเล็บ เป็นสารที่ทำให้อวัยวะหลาย ๆ ส่วนเชื่อมติดกัน นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องอวัยวะต่าง ๆ อีกด้วย ซึ่งคอลลาเจนนั้นจะช่วยให้ผิวพรรณของเรานั้นกระชับ เต่งตึง ริ้วรอยต่าง ๆ ลดเลือนขึ้น จุดด่างดำจางลง ข้อต่อกระดูกต่าง ๆ แข็งแรงขึ้น แต่คอลลาเจนนั้นร่างกายของเราก็สามารถสร้างขึ้นได้เองตามธรรมชาติ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เมื่อเราอายุมากขึ้นคอลลาเจนในร่างกายก็เริ่มผลิตเองได้น้อยลง เลยทำให้คนเราต้องหาคอลาเจนเติมเข้าสู่ร่างกาย คลอโรฟิลล์ คลอโรฟิลล์ เป็นสารที่พืชใช้ในการสังเคราะห์แสง มีประโยชน์ต่อมนุษย์ในแง่ของการฆ่าเชื้อโรค ซึ่งคลอโรฟิลล์นั้นมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่จะทำงานได้ดีเมื่ออยู่ในรูปแบบของโมเลกุลที่ไม่ละลายน้ำเท่านั้น ผลของการศึกษาพบว่าการทานคลอโรฟิลล์จากผักโดยตรงนั้นจะให้ผลที่ดีกว่าการทานคลอโรฟิลล์สกัด และมีผลงานวิจัยยืนยันแล้วว่าคลอโรฟิลล์นั้นไม่มีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ กลูต้าไธโอน เป็นสารที่มีการพูดถึงกันว่ารับประทานหรือฉีดเข้าร่างกายแล้วจะทำให้ขาวขึ้น ซึ่งจริง […]

คลีนซิ่งสำหรับคนที่เป็นสิวและคนผิวแพ้ง่าย

คลีนซิ่งสำหรับคนที่เป็นสิวและคนผิวแพ้ง่าย สวัสดีสาว ๆ ทุกคน ใครบ้างที่มีปัญหาเรื่องการชอบแต่งหน้าแต่แพ้คลีนซิ่ง ใช้ทีไรไม่ผิวแพ้ก็ต้องเป็นสิวทุกที ซึ่งมันเป็นเรื่องน่ากังวลใจไม่น้อยเลย แต่อยากเพิ่งตัดกำลังใจกันไป เพราะในวันนี้เราได้นำคลีนซิ่งสำหรับคนที่เป็นและผิวแพ้ง่ายมาฝากให้สาว ๆ พิจารณากัน โดยจะดีตัวไหนบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย     Biore Makeup Remover 3 Fusion Milk Cleansing Acne & Pore Care มากันที่ตัวแรกกันเลยกับ Biore Makeup Remover 3 Fusion Milk Cleansing Acne & Pore Care ถึงแม้ขวดจะจิ๋ว แต่ใช้ดีมาก ๆ เลยนะ เป็นคลีนซิ่ง 3 ชั้นที่มีส่วนผสมของน้ำนมเช็ดเครื่องสำอางได้หมดจด เครื่องสำอางกันน้ำก็ไม่เหลือ พอเช็ดไปแล้วตัวน้ำนมที่ผสมในคลีนซิ่งจะซึมเข้าสู่ผิวทำให้ผิวรู้สึกลื่น ๆ ไม่แห้งตึง ตัวนี้ช่วยในเรื่องลดสิวและทำให้ผิวนุ่มชุ่มชื่นอีกด้วย Cetaphil Oily Skin Cleanser ตัวที่สองกับ Cetaphil […]

เคล็ดไม่ลับในการดูแลดวงตา

เคล็ดไม่ลับในการดูแลดวงตา ดวงตานั้น สำคัญไฉน เพราะดวงตาเป็นหน้าของดวงใจ เพราะมันทำหน้าที่ให้การมองเห็น ทำให้เราสามารถมองเห็นสิ่งต่าง ๆ รอบตัวได้ ทำให้จะต้องคอยดูแลดวงตาให้ดี เนื่องจากปัจจุบันในแต่ละวันผู้คนใช้ดวงตากันหนักมา ทั้งจ้องคอมจากทั้งทำงาน จ้องโทรศัพท์มือถือ ดูซีรี่ย์ หรือติดตามข่าวสารต่าง ๆ ผ่านโทรศัพท์ ทำให้ดวงตาเราเสียได้ง่ายมาก เราจะต้องดูแลดวงตาเราให้ดีเพื่อให้ดวงตาอยู่กับเราไปนาน ๆ โดยในวันนี้เรามีเคล็ดที่ไม่ลับเกี่ยวกับการดูแลดวงตามาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยล ถอดคอนแทคเลนส์ก่อนอาบน้ำและว่ายน้ำ อย่างที่หลายคนรู้กันดีว่าควรถอดคอนแทคเลนส์ขณะที่นอนหลับ แต่ก็มีหลายคนที่ไม่รู้ว่าไม่ควรให้คอนแทคเลนส์นั้นเปียกน้ำ หรือโดนน้ำขณะที่เรายังใส่มันอยู่ เพราะว่าที่เราใส่คอนแทคเลนส์ติดต่อกันในขณะที่อาบน้ำหรือว่ายน้ำอยู่นั้น อาจจะทำให้คอนแทคเลนส์นั้นสัมผัสกับแบคทีเรียหรือปรสิตต่าง ๆ ที่มากับน้ำ ซึ่งมันจะซึมเข้าสู่ตาของเราแบบที่เราไม่รู้ตัว ซึ่งเชื้อเหล่านั้นจะทำให้ตาเกิดการระคายเคืองหรือติดเชื้อที่ดวงตาได้ ดังนั้นเวลาอาบน้ำหรือว่ายน้ำก็อย่าลืมถอดคอนแทคเลนส์กันนะ สวมแว่นเมื่อต้องปรับปรุงบ้าน ทำไมเราต้องใส่แว่นทั้ง ๆ ที่เราก็ไม่ได้เป็นตัวทำเอง หลายคนคงกำลังมีความคิดแบบนี้ ก็เราจ้างช่างมาทำราไม่ได้ทำเอง จะต้องใส่แว่นทำไม แต่รู้มันว่าพวกฝุ่นละอองหรือเศษไม้อาจจะเข้าสู่ดวงตาของเราได้ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อดวงตาของเราอย่างแน่นอน ดังนั้นก็เราจะไม่ได้เป็นคนทำเองก็อย่าประมาทไป หาแว้นมาใส่ป้องกันเศษอะไรเข้าตาจะดีกว่าเพราะถ้าประมาทแล้วต้องเสียตาไปจะมานึกเสียใจที่ไม่ป้องกันไม่ได้นะ หาหมอตาอย่างน้อยทุก 2 ปี เราควรที่จะดูแลดวงตาของเราพอ ๆ กับที่เราดูแลฟันของเรา เพราะฉะนั้นเราควรที่จะไปพบแพทย์ทุก ๆ สองปี แม้ว่าตาของเราจะไม่ได้มีปัญหาอะไรก็ตาม แต่การตรวจตาอย่างสม่ำเสมอนั้นก็สามารถตรวจพบโรคและอาการที่ไม่มีอาการเริ่มแรกได้เช่น ต้อหิน […]

วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย

วิธีเบิร์นไขมันให้ได้ผลดีต่อร่างกาย ไขมันส่วนเกิน เป็นหนึ่งในสิ่งที่สาว ๆ หลายคนอยากจะเอาออกจากร่างกายมากที่สุด เพราะไขมันพวกนั้นจะไปกองไปอยู่บริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ที่จะเห็นชัดที่สุดก็คงหนีไม่พ้นบริเวณท้อง ต้นแขนหรือต้นขาต่าง ๆ มันจะทำให้เรารู้สึกดูตัวตัน ๆ ทำให้สาว ๆ ที่รู้สึกว่าร่างกายมีไขมันมากเกินไป หันมาร่างกายออกกำลังกายเพื่อเอาเจ้าไขมันเหล่านั้นออกไป แต่ต้องบอกก่อนนะว่าการออกกำลังกายนั้นก็ใช่ว่าจะเบิร์นไขมันออกได้เสมอไป เพราะถ้าหากออกกำลังกายผิดวิธีหรือใช้เวลาในการออกกำลังกายน้อยเกินไปนั้น ก็จะทำให้ร่างกายของสาว ๆ เบิร์นไขมันได้น้อยมากหรือแทบจะไม่ได้เบิร์นไขมันออกเลยก็ได้ ดังนั้นเรามาออกกำลังกายให้ถูกวิธีและออกกำลังกายให้เพียงพอเพื่อเบิร์นเจ้าไขมันตัวปัญหานี้ออกจากร่างของเราอย่างเร่งด่วนกันดีกว่า ออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด ในส่วนของท่าออกกำลังกายที่จะช่วยในการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้นก็มีอยู่หลายท่าให้เลือกสาว ๆ ได้เลือกออกกำลังกายกัน แต่ในวันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายแบบการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั่นเอง เพราะการออกำลังกายแบบนี้นั้นเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ร่างกายของสาว ๆ ได้เคลื่อนไหวแทบทุกส่วนของร่างกายอย่างต่อเนื่อง ทำให้สามารถกำจัดไขมันได้ดีและสามารถเบิร์นไขมันได้มาก แถมยังใช้เวลาในการออกกำลังกายแค่เพียงไม่กี่นาทีด้วย แต่ถ้าหากเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายในการออกกำลังกายแบบนี้ ก็ลองหันมาเปลี่ยนเป็นการเล่นกีฬาดู โดยเฉพาะการเล่นแบดมินตันหรือบาสเก็ตบอลก็ได้ รับรองได้เลยว่าจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่แพ้การวิ่งหรือคาร์ดิโอเลยล่ะ ควรออกกำลังกายกี่นาที ระยะเวลาในการออกกำลังกายที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถเบิร์นไขมันได้ดีที่สุดนั้น ไม่ใช่แค่เพียง 15 นาทีเหมือนอย่างที่สาว ๆ หลายคนคิดกันนะ เพราะว่าการออกกำลังกายแค่ 15 นาทีนั้น บางครั้งเหงื่อออกเยอะจริง แต่ในบางครั้งนั้นก็แทบจะได้เห็นเหงื่อกันเลย ยิ่งสาว ๆ ที่เป็นคนเหงื่อออกยาก บอกเลยว่าแค่ 15 […]

How to สวยดูดีในงบประหยัด

How to สวยดูดีในงบประหยัด เชื่อว่าการที่แต่งตัว แต่งหน้าให้สวยดูดีได้โดยใช้งบแบบประหยัดนั้น เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนปรารถนา เพราะด้วยเศรษฐกิจที่ไม่ค่อยเอื้อกับเงินในกระเป๋าสักเท่าไหร่ แต่ไม่ต้องเป็นห่วงไปเพราะในวันนี้เรามีไอเดียดี ๆ มานำเสนอสำหรับการส่องวิธีการแต่งตัวให้ดูดีได้ในแบบฉบับที่ประหยัดงบ สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากสวยแต่ไม่รวย มาส่งวิธีการกันเลย ทาลิปสติกอยู่เสมอ สาว ๆ คนไหนนั้นที่รักการแต่งหน้าชนิดที่ว่าไม่ได้แต่งหน้าก็จะออกจากบ้านไม่ได้ บอกได้เลยว่ามาถูกทางแล้ว เพราะทาลิปสติกไม่ว่าจะเป็นสีอะไรก็ตามจะทำให้เราดูแพงกว่าเดิม แม้ว่าเรานั้นจะแต่งหน้าไม่เก่งมากนั้น แต่เราสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการแตะลิปสติกที่ถูกใจแล้วก็แต่งหน้ากัน ซึ่งหากไม่รู้จะทาสีอะไร ลองเลือกเป็นสีแดงรับรองยังไงก็ดูสวย มัดผมหางม้าสูง ทรงผมหางม้านั้นเป็นทรงผมที่ทำแล้วดูงามสง่า สวย ยิ่งหากมัดหางม้าสูง ๆ ก็จะยิ่งดูแพงกว่าเดิม  โดยการมัดผมหางม้านั้นเป็นการขับเน้นใบหน้าให้ดูงดงามกว่าเดิม ซึ่งนอกจากจะทำให้ใบหน้านั้นดูเด่นขึ้น ยังทำให้สามารถเลือกใส่ต่างหูหรือสร้อยคอสวย ๆ ได้หลากหลายสไตล์เลย รับรองได้เลยว่าทำแล้วดี หรู และงดงามอย่างแน่นอน ลงทุนเครื่องแต่งกายแบรนด์ดี ๆ สักชิ้น สาว ๆ จ๋า เรานั้นไม่จำเป็นจะต้องซื้อเสื้อผ้าแบรนด์เนมทุกชิ้นในตู้เสื้อผ้า เราซื้อแค่บางชิ้นที่มามิกซ์แอนด์แมทช์กันได้ก็เพียงพอแล้ว ยกตัวอย่างเช่น กางเกงหรือกระโปรงยีนส์ที่เรานั้นรู้ดีว่าถ้าซื้อแบบที่ราคาถูก ๆ มาก็จะทำให้ก้นเราไม่สวย ดังนั้นเลือกกางเกงยีนส์ราคาแพง […]

ทำธุรกิจอาหารเสริมและเครื่องสำอางแบบไม่ให้โดน อย. จับ

ทำธุรกิจอาหารเสริมและเครื่องสำอางแบบไม่ให้โดน อย. จับ จากที่เราเห็นข่าวกันทีวีหรือสื่อออนไลน์บ่อย ๆ ในเรื่องของการจับกุมอาหารเสริมหรือเครื่องสำอางที่ไม่ได้รับการผ่านอย. มาจำหน่าย ทำให้ทาง อย. จึงต้องออกมาคุมเข้มกันมากขึ้น ซึ่งผลลัพธ์ก็คือ ผู้บริโภคขาดความมั่นใจ สร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงให้กับธุรกิจอาหารเสริมและเครื่องสำอาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่คิดจะผลิตอาหารเสริมหรือผลิตเครื่องสำอาง เนื่องจากสินค้าจะเป็นของใหม่ ไม่เป็นที่รู้จักของตลาด ทำให้ความน่าเชื่อถือมีน้อยกว่า สินค้าที่มีชื่อเสียงหรือสินค้าที่อยู่ในตลาดมานานกว่า แต่วันนี้เราก็มีวิธีมาบอกกันกับการทำธุรกิจอาหารเสริมและเครื่องสำอางแบบไม่ให้โดน อย. จับถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกัน เตรียมความก่อนลงเล่นในสนามธุรกิจ ถึงแม้ว่าการเริ่มธุรกิจอาหารเสริมและเครื่องสำอางในยุคนี้จะง่ายราวกับพลิกฝ่ามือ เนื่องจากมีมีโรงงานรับผลิตอาหารเสริม หรือโรงงานรับผลิตเครื่องสำอางที่ให้บริการอย่างครบวงจร ทำให้มีผู้เล่นหน้าใหม่ ๆ พยายามเข้าสู่ตลาดนี้กันตลอดเวลา โดยเราจะต้องเตรียมความพร้อมดังนี้ ต้องการเล่นในสนามไหน ลองเลือกสนามแข่งด้วย 4 คำถามง่าย ๆ ว่าวางตำแหน่งสินค้าได้ชัดเจนมากเพียงใด ขายให้ใคร ขายผ่านช่องทางไหน ขายสินค้าอะไรบ้าง อยากให้สินค้าของเรามีภาพลักษณ์แบบไหน ใครคือผู้เล่นในสนามเดียวกัน เราจะต้องทำการสำรวจตลาดว่าในสนามเดียวกันนั้น มีคู่แข่งเป็นรายใหญ่หรือรายเล็กมากน้อยแค่ไหน ผลประกอบการณ์เป็นอย่างไร มีการลงงบโฆษณาโปรโมทสินค้ามากน้อยแค่ไหน ผลตอบรับเป็นอย่างไร สินค้าของเรามีความแตกต่างมากพอที่จะอยู่ในรอดในตลาดหรือไม่ ถ้าสินค้าของเรานั้นไม่มีความแตกต่างกันเลย หรือความแตกต่างนั้น ไม่ใช่สิ่งที่ตลาดต้องการ ไม่อยู่ในกระแส คุณจะเป็นผู้นำสร้างกระแสนั้นด้วยตนเองหรือไม่ ซึ่งอาจต้องใช้งบลงทุนมหาศาล แต่เมื่อกระแสเกิดขึ้น ก็จะมีผู้ตามกระแส เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากคุณทันที […]

ขาเรียวงามได้โดยปราศจากปัญหาต่าง ๆ

ขาเรียวงามได้โดยปราศจากปัญหาต่าง ๆ สำหรับผู้หญิงนั้น นอกจากหน้า หรือหนึ่งสิ่งที่ผู้ชายมักจะมองจากตัวเรา หรือสิ่งที่เตะตาหนุ่ม ๆ ก็คือ ขาที่เรียวงามนั้นเอง แต่ไม่ใช่แค่ผู้ชายเท่านั้นที่สนใจเกี่ยวขาของผู้หญิง แต่ผู้หญิงเองนั้นก็สนใจขาของตัวเองกันไม่น้อยเลยทีเดียว เพราะไม่ว่าผู้หญิงคนไหนก็ต้องอยากให้ขาของตัวดูสวย เรียวยาว ไม่มีริ้วรอย เพื่อที่ไม่ว่าจะใส่ชุดอะไรก็จะได้ดูสวยไปหมดนั่นเอง แถมยังสามารถช่วยดึงดูดใจของหนุ่ม ๆ ไม่แพ้รูปร่างส่วนอื่นของร่างกายด้วย แต่ทว่าปัญหาที่เกี่ยวกับเรียวขาของเรานั้นกลับมาเยอะมาก ๆ ทำให้ขาสวย ๆ ของเรากลายเป็นขาพัง ๆ ได้ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีกำจัดปัญหาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับขาของเราเพื่อให้สาว ๆ นั้นได้ขาที่เรียวสวยมาครอบครองกันนั่นเอง ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย รอยแผลเป็น รอยแผลเป็นนั้นเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่อยากให้เกิดขึ้นบนขาของตัวเองมากที่สุด เพราะมันจะทำให้ขาของสาว ๆ ไม่สวยงาม จึงเป็นธรรมดาที่สาว ๆ ทุกคนนั้นต้องการลบรอยแผลเป็นที่ขา เพื่อให้ขานั้นเรียวงามนั่นเอง ซึ่งวิธีที่ทำให้รอยแผลเป็นนั้นหายลงหรือหายขาดนั่นก็คือ การศัลยกรรมด้วยเลเซอร์ หรือการทาครีม ทายาเฉพาะที่สามารถลดเลือนรอยแผลเป็นได้ แต่ก็มีอีกเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือ การเลือกใส่ถุงน่องสีเดียวกันกับผิวเนื้อของสาว ๆ นั่นเอง ซึ่งก็จะช่วยให้ขานั้นเรียวสวยปราศจากรอยแผลเป็นได้เช่นกัน ขนหน้าแข้ง สำหรับปัญหาขนหน้าแข้งนี้ แน่นอนวิธีที่เป็นทางออกสำหรับปัญหานี้ก็คือ […]

หน้าไกลสิว ด้วยทริคการล้างหน้า

หน้าไกลสิว ด้วยทริคการล้างหน้า เพราะใบหน้าของเรานั้นเป็นจุดแรกที่ใคร ๆ ต่างก็มอง แต่หน้าของเราก็เป็นจุดที่จะต้องเจออะไรหลายอย่างในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็น มลภาวะ ฝุ่น แสงแดด รวมไปถึงการแต่งเป็นประจำ ซึ่งสิ่งเหล่านั้นจะทำให้ใบหน้าของเราสกปรก ซึ่งถ้าหากเราล้างหน้าไม่สะอาดก็จะมีสิ่งสกปรกต่าง ๆ ตกค้างอยู่บนใบหน้า และก็จะกลายเป็นสาเหตุของการเกิดสิว ผิวอุดตัน รวมไปถึงนิ้วรอยก่อนวัยที่จะตามมาอีกด้วย ดังนั้นเราจะต้องล้างหน้าให้สะอาดอยู่สม่ำเสมอ ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกทริคเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการล้างหน้ามาฝากกัน ทริคนี้สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายด้วยนะ ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย เคลียร์ผิวเบื้องต้นน้ำเปล่า หลังจากเช็ดเครื่องสำอาง ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยรีมูฟเวอร์แล้ว ขั้นตอนแรกในการล้างหน้าควรเริ่มจาก เคลียร์ผิวเบื้องต้นด้วยน้ำเปล่าก่อน อย่างที่รู้กันว่าน้ำสะอาดเป็นอะไรดีที่สุดที่ช่วยทำความสะอาดผิวของเรา เพราะว่าน้ำเปล่านั้นไม่มีอะไรเจือปนอยู่ นอกจากนี้น้ำเปล่ายังสามารถดูดเกลือที่มาจากเหงื่อ กรดบนผิวหนังและฝุ่นละอองที่เกาะอยู่บนผิวหน้าออกไปได้ เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิว การเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะกับสภาพผิวของเรา เป็นสิ่งที่จะช่วยให้ประสิทธิภาพในการทำความสะอาดผิวหน้าดียิ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากเราเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่เหมาะกับผิว ก็จะทำให้ปัญหาผิวต่าง ๆ ตามมาด้วย เคยสังเกตไหมว่าบางทีทำไมล้างหน้าแล้วหน้าแห้งตึงเกินไป หรือยิ่งล้างทำไมสิวยิ่งขึ้น เพราะจริง ๆ แล้วเราต้องรู้จักสภาพผิวของตัวเองซะก่อนว่าเป็นคนผิวมัน ผิวแห้ง ผิวผสมหรือผิวแพ้ง่าย เพื่อที่จะได้เลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าได้อย่างถูกต้องตามสภาพผิวของเรา ใช้ในปริมาณที่พอดี เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวได้แล้ว ก็ต้องที่วิธีใช้กันบ้าง อันดับแรกเลยควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าในปริมาณที่ไม่มากเกินไป ควรบีบออกมาขนาดเท่าหรือครึ่งเหรียญบาทก็เพียงพอต่อการล้างหน้าหนึ่งครั้งแล้ว […]

งานมาแน่ถ้าแมทซ์สีเสื้อดี

งานมาแน่ถ้าแมทซ์สีเสื้อดี ช่วงต้นปีแบบนี้ เชื่อว่าต้องมีหลายคนที่กำลังมองหางานใหม่กันอยู่แน่ ๆ แน่นอนว่าหางานสิ่งที่เขาจะดูหลัก ๆ ก็คือประสบการณ์ หรือความสามารถในการทำงานนั้น ๆ แต่เคยสังเกตกันหรือไม่ว่าในการสัมภาษณ์งานถึงแม้ว่าเราจะเตรียมพร้อมในด้านประสบการณ์หรือข้อมูลมาแน่นแค่ไหน บางทีก็ไม่ได้งานเหมือนกันนะ เพราะต้องบอกเลยว่าบุคลิกหรือการแต่งตัวในการสัมภาษณ์ก็มีผลในการตัดสินใจไม่มากน้อยเหมือนกัน เพราะมันจะช่วยสร้าง First Impression ให้กับผู้ที่สัมภาษณ์เราได้ แต่ไม่ใช่ว่าจะให้ใส่ชุดกระโปรงที่คลุมเข่าสีดำกับเสื้อเชิ้ตสีขาวธรรมดาไปนะ แต่นั่นก็ไม่ได้ผิดอะไร เพราะมันก็เป็นธรรมเนียมนิยมที่หลายคนทำตาม ๆ กันมา แต่ถ้าสาว ๆ เป็นสาวแฟชั่นหรือต้องไปสัมภาษณ์งานเกี่ยวกับแฟชั่น ศิลปะ หรืออะไรก็ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์มาก ๆ ถ้ามาจะใส่ชุดธรรมดาเรียบ ๆ ล่ะก็ Say Goodbye งานนั้นไปได้เลย โดยเรานั้นจะต้องแต่งตัวเพื่อบ่งบอกความเป็นตัวเองออกมา ดังนั้นหัวข้อในวันนี้ก็คือแมทซ์สีชุดยังไงให้สวย แต่ยังสุภาพและที่สำคัญยังได้งานมาอยู่ในกำมือ พูดมากมาเยอะเริ่มจะเจ็บคอแล้ว ไปดูเลยกันดีกว่า สีฟ้า สีน้ำเงิน ทางเลือกที่เซฟที่สุด สีฟ้าและสีน้ำเงินนั้นจะเป็นทางเลือกที่เซฟและเป็นที่แนะนำมากที่สุดในการไปสัมภาษณ์งาน โดยจากการสำรวจนั้นพบว่า 23 เปอร์เซ็นต์ นั้นจะมักเลือกใส่เสื้อผ้าสีนี้ไปสมัครงานกัน เพราะมันจะทำให้รู้สึกน่าเชื่อถือ เข้มแข็งและมั่นคง แต่ในทางเดียวกันก็จะให้ความรู้สึกดูสุภาพและอ่อนโยน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรใส่สีฟ้าหรือน้ำเงินทั้งตัว เพราะมันจะกลายความรู้สึกกดดันได้ ซึ่งอาจจะต้องหาสีอื่นมาเบรคเช่น สีขาว โดยการเลือกเสื้อตัวในเป็นสีขาว แล้วใส่สูทสีฟ้าหรือน้ำเงินทับก็ได้นะ […]

ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปคู่กับทุ่งดอกไม้

ไอเดียโพสท่าถ่ายรูปคู่กับทุ่งดอกไม้ ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าช่วงเดือนที่ผ่านมา การโพสท่ากลางทุ่งดอกไม้มาแรงมาก ไม่ว่าใครก็นิยมโพสต์ภาพตัวเองยืนทามกลางทุ่งดอกไม้เรียกยอดไลค์กัน วันนี้เราจึงมีไอเดียโพสท่าเก๋ ๆ ถ่ายรูปคู่กับทุ่งดอกไม้มาฝากกัน รับรองได้เลยว่าสวย เป๊ะ เรียกยอดไลค์ได้แน่นอน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ท่าเริงระบำ อารมณ์ประมาณกำลังเต้นรับลมอยู่ท่ามกลางทุ่งดอกไม้ ท่านั่งกลางทุ่งดอกไม้ พร้อมกับท่าเผลอ ๆ เอามือแตะไปที่หางตาเบา ๆ ท่าโพสสไตล์คุณหนู ไม่มีท่าหไหนจะเหมาะเท่ากับท่านี้อีกแล้ว ท่าโพสแบบเผลอ ๆ แกล้ง ๆ ทำเป็นจะเดิน แล้วหันมามองกล้อง เสริมทัพความสวยด้วยพร็อพ อารมณ์นั่งปิกนิคท่ามกลางทุ่งดอกไม้ ท่าโพสอิงแอบดอกไม้ กับหน้าเบื่อโลก มันฮิปสเตอร์มาก ถ่ายรูปจากด้านหลังเหมือนกำลังชื่นชมดอกไม้สวย ๆ อยู่ สไตล์สาวมินิมอล นั่งกลางแดดก็ไม่หวั่น ถ้าได้ภาพสวย ๆ นั่งสวย ๆ กลางทุ่มดอกไม้ อารมณ์เล่นอยู่ในสวนบ้านตัวเอง ท่านั่งหลบแดดสวย ๆ มีการแอบจับดอกไม้เบา  ๆ มุมเผลอ อารมณ์มีความสุขกับดอกไม้ในมือ นั่งชันเข่าสองข้างสวย ๆ กลางทุ่งดอกไม้ พร้อมกับยิ้มเอียงคอ ให้อารมณ์เด็กน้อยร่าเริงแห่งทุ่งดอกไม้ แหล่งที่มา : […]

ท่าโยคะแก้ปวดหลัง

ท่าโยคะแก้ปวดหลัง สาว ๆ คนไหนที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วปวดหลังบ้าง ซึ่งแต่ละครั้งเวลาที่เราปวดทีนึง ทันทำอะไรไม่ได้เลย ต้องทานยาแก้ปวดหรือไม่ก็ต้องคอยนวดหลังกันตลอด แต่มันยังมีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยแก้อาการปวดหลัง ซึ่งในวันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ แถมยังเห็นผลอีกด้วย ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย ท่าหมาก้มหน้า ท่านี้จะช่วยยึดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายอาการปวดตึง นอกจากนี้ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังตั้งแต่ก้นไปจนถึงกล้ามเนื้อน่องอีกด้วย แล้วไม่ได้ช่วยแค่ลดอาการปวดเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะ นอนไม่หลับ อ่อนเพลียได้อีก ทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแกนกลางด้วย วิธีทำ เริ่มจากคุกเข่าลงกับเสื่อโยคะ เตียงหรือพื้น โค้งลำตัวราบกับพื้น วางมือลงบนพื้นในลักษณะที่มือวางล้ำช่วงไหล่พอประมาณ จากนั้นค่อย ๆ ยกลำตัวและก้นขึ้น พยายามให้หลัง ขาและแขนเหยียดตรงที่สุด สูดลมหายใจเข้าออก 5 – 10 ครั้ง เสร็จแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น และทำซ้ำอีกประมาณ 5 – 7 เซ็ต ท่าวัว เป็นอีกท่าหนึ่งที่ดีมาก ๆ สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง แล้วใครที่ไม่เคยเล่นโยคะมาก่อนก็ไม่ต้องกังวลเพราะท่านี้ง่ายและปลอดภัย แถมยังได้ประโยชน์ต่อร่างกายเพียบ โดยท่านี้จะช่วยลดอาการตึงไหล่และคอ เพิ่มความยืดหยุ่นบริเวณกระดูกสันหลัง ช่วยให้เราหายใจได้ลึกมากขึ้นหและยังไปกระตุ้นอวัยวะในช่องท้องทำงานได้ดีขึ้น วิธีทำ เริ่มจากคุกเข่าและวางมือลงบนพื้น […]

รวมอาหารเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ

รวมอาหารเบิร์นไขมัน กระตุ้นการเผาผลาญ กินยังไงไม่ให้รู้สึกผิด สาว ๆ เคยเป็นกันเวลาหยิบอะไรเข้าปากทีจะต้องนึกถึงแคลอรีตลอดเวลา จะชิมนั่น จะกินนี่ก็กลัวอ้วนไปหมด แต่หมดห่วงไปเลยเพราะในวันนี้เรามีอาหารที่ช่วยเบิร์นไขมันมาฝาก นับรองได้เลยว่าทานแล้วไม่อ้วนเป็นหมูแน่นอน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญในร่างกายอีก เอาล่ะถ้าสาว ๆ อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างก็ลองไปดูกันเลย ชาเขียว ชาเขียว หลายคนคงบอกว่าชาเขียวอีกแล้ว ก็ชาเขียวมันดีไปหมดทั้งในด้านความงามและด้านสุขภาพต่าง ๆ ถ้าเราดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน วันละ 4 แก้ว จะสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าหากเราดื่มวันละแก้ว ก็สามารถช่วยลดไขมันในร่างกายได้เหมือนกัน โดยเฉพาะส่วนท้อง รวมทั้งยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดันโลหิตอีกด้วย กรีกโยเกิร์ต สายเฮลตี้จะต้องรู้จัก กรีกโยเกิร์ต ก็อยู่แล้ว เพราะว่ากรีกโยเกิร์ตให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึง 2 เท่า ทานแล้วอิ่มเร็ว เหมาะกับคนที่คุมอาหารและออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยลดความอยากอาหารได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ยังมีโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียชนิดดีต่อลำไส้และระบบย่อยอาหาร ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดี แถวยังทานง่ายอีกด้วย หากทานคู่กับกรีกโยเกิร์ต สมูทตี้หรือของทานเล่นก็อร่อยทั้งนั้น แถมบลูเบอร์รี่ยังมีกากใยสูง แคลอรีต่ำ เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน ทั้งยังช่วยขัดขว้างการดูดซึมของไขมันได้ดีด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามินแร่ธาตุอื่น […]

ท่าโยคะลดปวดประจำเดือน

ท่าโยคะลดปวดประจำเดือน เกิดเป็นผู้หญิงนั้นแสนจะลำบาก มีเรื่องให้คิดอย่างมากมายไหนจะเรื่องความสวยความงาม ไหนจะเรื่องหุ่น และเรื่องที่สำคัญที่ผู้ชายส่วนใหญ่ไม่เข้าใจก็คือการปวดประจำเดือนนั้นเอง เพราะนอกจากจะต้องใส่ผ้าอนามัยตลอด ยังจะต้องมาคอยระวังว่าประจำเดือนจะเลอะกางเกงเมื่อไหร่ แถมยังไหนจะอาการปวดประจำเดือนที่บางคนถึงขั้นลุกเดินไปไหนไม่ไหว จนต้องทานยาแก้ปวดเป็นประจำ แต่การทานยาแก้ปวดติดต่อการบ่อย ๆ ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้นะ ในวันนี้เราจึงจะมาเอาใจสาวที่มีประจำเดือนด้วย ท่าโยคะลดปวดประจำเดือนที่ทำตามแล้วช่วยทำให้หายปวดได้แบบไม่ต้องพึ่งยาเลย ถ้าพร้อมก็ไปดูกัน Child’s Pose ท่านี้ถือเป็นท่าโยคะขั้นเบสิกที่ทุกคนสามารถทำตามกันได้แบบง่าย ๆ แถมยังมีประโยชน์หลายอย่างด้วยนะ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนบริเวณส่วนหลังเป็นประจำ ซึ่งท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เลยช่วงบรรเทาอาการปวดให้หายไปได้ และทำให้จิตใจของเราสงบขึ้นด้วย วิธีทำ : นั่งคุกเข่าปลายเท้าชิดกัน เหยียดปลายเท้าแล้วนั่งลงบนส้นเท้า จากนั้นก็ให้หายใจออกพร้อมก้มตัวลง จนหน้าผากแตะพื้น ลำตัวตรง เหยียดแขนทั้งสองข้างไปด้านหน้าเหนือศีรษะ ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 30 วินาที ก็จะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผ่อนคลายขึ้นและอาการปวดเริ่มบรรเทาลงได้แล้ว Forward Fold ถ้าสาว ๆ ที่มีอาการปวดประจำเดือนบ่อย ๆ แทบจะทุกเดือน เราก็ขอแนะนำว่าไม่ควรนั่งติดโต๊ะนาน ๆ กันนะ เพราะว่าการที่เราไม่ขยับเนื้อขยับตัวเลยอาจทำให้อาการปวดมันหนักขึ้นได้ ทางที่ดีควรยืนเส้นยืดสายบ้าง ด้วยท่าโยคะแบบยืนอย่าง Forward Fold ที่ช่วยทั้งยืดกระดูกสันหลังและยืดกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ช่วยลดอาการปวดบริเวณหลังลามไปถึงขา […]

ผิวผู้หญิงสวยได้ด้วยอาหารเหล่านี้

ผิวผู้หญิงสวยได้ด้วยอาหารเหล่านี้ เชื่อว่าผู้หญิงทุกคนนั้นก็จะมีวิธีดูแลผิวพรรณของตัวเองกันไปคนละแบบ บางคนอาจจะดูน้ำเปล่า บางคนอาจจะใช้ครีมบำรุง เซรั่ม หรือผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่าง ๆ แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าอาหารบางอย่างที่เราทานเข้าไปนั้นก็สามารถดูแลผิวพรรณของเราเช่นกัน โดยการที่เราทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยปรับสภาพผิวที่เสื่อมโทรมให้กลายเป็นผิวที่สดใสได้ ซึ่งอาหารที่ช่วยให้ผิวผู้หญิงสวยสดใสได้มีดังต่อไปนี้ กระเทียม แค่ได้ยินชื่อแทบทุกคนก็ส่ายหน้าหนีทันที เนื่องด้วยกลิ่นและรสชาติของมัน แต่จริง ๆ แล้ว กระเทียมนั้นมีประโยชน์ต่อผิวพรรณอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนภายใต้ชั้นผิวที่ถูกทำลายหรือเสื่อมสภาพ ถ้าหากทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ผิวที่หมองคล้ำ สดใส เปล่งปลั่งขึ้นได้ เห็ด เห็ดทุกชนิดที่สามารถทานได้นั้น มีสรรพคุณในการเสริมสร้างเซลล์ให้แข็งแรง มีโปรตีนสูง ปราศจากไขมันและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสจากภายในสู่ภายนอก หากทานในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยส่งผลให้สุขภาพร่างกายในส่วนอื่น ๆ ดีขึ้นตามไปด้วย ผลไม้ที่มีวิตามินซี ผลไม้ที่มีวิตามินซี ไม่ว่าจะเป็น ส้ม มะนาว ฝรั่ง กีวี องุ่น สตรอว์เบอร์รี่ ล้วนแล้วแต่มีส่วนช่วยในการปรับความกระจ่างใสให้ผิวพรรณ จากที่เคยหมองคล้ำก็จะดูสดใสขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องผิวจากมลพิษ มลภาวะต่าง ๆ ระหว่างวันและช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ของเซลล์ผิวได้เป็นอย่างดี ผักและผลไม้สีแดง ผักและผลไม้สีแดง อาทิ มะเขือเทศ ทับทิม สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ […]

ลิปสติกสีแดง 5 แบรนด์ที่ถูกและดี

ลิปสติกสีแดง 5 แบรนด์ที่ถูกและดี สโลแกนของสาว ๆ ในยุคนี้ก็คือ “ปากไม่แดงไม่มีแรงเดิน” เชื่อว่าสีลิปสติกที่สาว ๆ หลายคนจะต้องมีติดตัวไว้ก็คงหนีไม่พ้นสีแดง แต่หลายคนนั้นก็อาจจะมีความรู้สึกว่าชีวิตนี้ฉันอยากได้ลิปสติกดี ๆ สักแท่ง แต่พอเห็นราคาแล้วก็ถึงจอดเอี๊ยดเพราะราคาที่แพงหูฉี่ แต่ความจริงเราไม่จำเป็นจะต้องซื้อลิปสติกที่ราคาแพงขนาดนั้นก็ได้ เพราะว่าก็มีลิปสติกบางแท่งที่ราคาถูกแต่คุณภาพกลับดีเวอร์ ดังนั้นในวันนี้เราจะมาแนะนำลิปสติกสีแดง 5 แบรนด์ที่ถูกและดีให้กับสาว ๆ กัน ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลย GINO McCRAY Color Lipstick สี 04 Snow White แท่งแรกที่อยากแนะนำเลยก็คือ Beauty Buffet GINO McCRAY The Professional Make Up กับ Color Lipstick สี 04 Snow White ที่จะทำให้ริมฝีปากของเรานั้นดูโดดเด่นขั้นเทพ ด้วยลิปสติกเนื้อครีมแมทเนียนนุ่มลื่น บางเบา ไม่หนักริมฝีปาก ให้สัมผัสเนียนเรียบถึงขั้นสุด สีพิกเมนต์เข้มข้นคมชัด ราคาก็แสนถูก ถ้าให้มองหาลิปสติกสีแดงสวย ๆ […]

ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นสุดเซ็กซี่

ออกกำลังกายยังไงให้ได้หุ่นสุดเซ็กซี่ เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนนั้นอยากที่จะมีรูปร่างที่สวย เซ็กซี่ สะกดสายตาคนรอบข้าง ซึ่งการที่เราจะได้รูปร่างแบบนั้นเราจะต้องผ่านการออกกำลังกายมาบ้าง เราไม่ใช่คนที่มีรูปร่างเซ็กซี่อยู่แล้ว ซึ่งเอาตรง ๆ สาวที่มีรูปร่างเซ็กซี่อยู่แล้วยังต้องออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างเอาไว้เลย แล้วเราล่ะจะไม่ออกได้ยังไง โดยในวันนี้เราได้เอาท่ากำลังกายมาฝากสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นเซ็กซี่มาฝากกัน จะมีท่าไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย กระชับก้น เป็นท่าที่จะช่วยบริหารเน้นที่สะโพกและบั้นท้ายของเรา แต่ก็สามารถกระชับหน้าท้องและต้นแขนของเราให้เฟิร์มได้อีกด้วย ขั้นตอนการออกกำลังกาย อยู่ในท่าโต๊ะ คุกเข่าลงพื้นปลายนิ้วเท้าชี้ไปด้านหลัง วางท้องแขนรับน้ำหนัก ข้อศอกอยู่ใต้ไหล่ เอียงตัวไปทางซ้าย ยืดแขนขวาตรง ฝ่ามือแตะพื้น ศอกไม่งอ พร้อมกันนั้นให้ยกขาขวาขึ้น เข่าชี้ออกด้านข้าง ต้นขาขนานกับพื้น ยกขาขวาขึ้นด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยลำตัวมั่นคง ไม่บิดไปมา ยกขึ้นลง 10 – 15 ครั้ง แล้วสลับทำอีกข้าง หน้าท้องแบน เป็นท่าที่จะทำให้หน้าท้องนั้นแบนราบ พร้อมกับฟิตต้นแขนและต้นขาให้กระชับแน่น ที่สำคัญพยายามให้ก้นอยู่ระดับเดิมโดยไม่แตะพื้น ขั้นตอนการออกกำลังกาย นั่งราบไปกับพื้นขาเหยียดตรง แขนทั้งสองวางไว้ข้างลำตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย มือหันเข้าหาปลายเท้า เอียงตัวท่อนล่างไปด้านซ้าย ให้ขาขวาอยู่บนขาซ้าย ยกสะโพกและขาขึ้น ใช้เท้าซ้ายพยุงตัว เข่าขวางอชี้ไปด้านหน้า บิดลำตัวพร้อมกับบิดขาขวาให้เข่าชี้ขึ้นเพดาน และบิดลงให้ชี้ไปด้านข้าง […]

เมนูคลีนไม่มีเบื่อฉบับสาวขี้เกียจ

เมนูคลีนไม่มีเบื่อฉบับสาวขี้เกียจ อย่างที่รู้กันว่าสาวที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น จะต้องทานอาหารคลีน และจะต้องเป็นคนที่มีระเบียบวินัยอย่างมาก แต่ก็จะมีสาว ๆ บางส่วนที่เป็นสาวที่ขี้เกียจแต่อยากจะลดน้ำหนักโดยการทานอาหารคลีน ซึ่งสาว ๆ อาจจะไม่รู้ว่าจะทำอาหารคลีนอะไรดี จะทำได้ไหม จะยุ่งยากหรือป่าว มาทางนี้เลยเพราะในวันนี้เราจะพาไปดูอาหารคลีนฉบับสาวขี้เกียจกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย สเต็กอกไก่ ส่วนผสม อกไก่ลอกหนัง มันฝรั่ง เกลือ พริกไทยบ่น วิธีทำ เริ่มจากนำอกไก่คลุกกับพริกไทยและเกลือเล็กน้อย จากนั้นใส่ลงจานหรือถ้วย เติมน้ำนิดหน่อย บั้งให้เนื้อไก่บางลง แล้วจากนั้นนำเข้าไมโครเวฟประมาณ 2 – 3 นาทีหรืออจนกว่าไก่จะสุก ผักกาดม้วนไก่สับ ส่วนผสม อกไก่สับ รากผักชี พริกไทย กระเทียมไทย ผักกาดขาวนึ่ง น้ำจิ้มสุกี้ Low Sodium วิธีทำ นำรากผักชี กระเทียม พริกไทย โขลกให้ละเอียด คลุกกับไก่ที่สับไว้ นำผักกาดขาวไปลวกให้ใบนิ่มพอที่จะม้วนไก่ได้ นำไก่มาม้วน แล้วเอาไม้จิ้มฟันกลัดไว้ นำลงไปต้มจนสุก ยกขึ้นจากพร้อมรับประทาน สลัดไข่อะโวคาโด ส่วนผสม ไข่ต้มสุก 2 […]

โรงงานผลิตเครื่องสำอางที่กำลังมาแรง

โรงงานผลิตเครื่องสำอางที่กำลังมาแรง ถึงแม้ว่าในปัจจุบันนั้นธุรกิจอาหาเสริมกำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็จะเจอแต่อาหารเสริมแบรนด์ต่าง ๆ ให้เห็นไม่ซ้ำกัน ทำให้มีผู้คนสนใจผลิตอาหารเสริมกันมากขึ้น แต่ความเป็นจริงแล้วก็ยังมีอีกหนึ่งธุรกิจก็มาแรงไม่แพ้อาหารเสริม นั่นก็คือ ธุรกิจเครื่องสำอาง เพราะไม่ไหวใคร ก็อยากได้ความสวยงามกันทั้งนั้น ทำให้มีหลายคนอยากที่จะผลิตเครื่องสำอาง เพื่อเป็นเจ้าของแบรนด์เครื่องสำอางของตัวเอง โดยในวันนี้เราได้รวบรวมโรงงานที่รับผลิตเครื่องสำอางมาแรงมาฝาก โดยจะมีโรงงานไหนบ้างนั้นไปดูกันเลย Kovic Kate International โควิก เคทท์ ถึงแม้ว่าขึ้นในเรื่องของการรับผลิตอาหารเสริม ถ้าทว่าในเรื่องการผลิตเครื่องสำอางก็ได้รับความนิยมไม่แพ้กัน ด้วยกระบวนการผลิตที่มีคุณภาพ ได้มาตรฐาน คัดสรรวัตถุดิบและสารสกัดที่ดีที่สุดจากทุกมุมโลก อีกทั้งยังพร้อมกับบริการที่เรียกว่า One – Stop Service เป็นบริการที่จะคอยช่วยเหลือเจ้าของแบรนด์ในการผลิตเครื่องสำอางในทุกขั้นตอน รวมถึงการจดทะเบียนเลข อย. ที่สามารถทำได้จากตัวโรงงาน โดยไม่ต้องไปทำการจดทะเบียนเอง Bioticon บริษัทรับผลิตเครื่องสำอางที่ดาราหลายคนนั้นไว้วางใจ โดยเป็นโรงานที่ได้รับมาตรฐาน พร้อมกับมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแลเจ้าของแบรนด์ตั้งแต่ขึ้นตอนแรกไปจนถึงขั้นตอนสุดท้าย นอกจากนี้เจ้าของแบรนด์ยังสามารถนำผลิตภัณฑ์ตัวอย่างที่ต้องการผลิตมาให้ทางโรงงานแกะสูตรได้ พร้อมการขอจดแจ้งเลขอย. ก็สามารถทำได้ที่โรงงานเลย PREMA Care ถ้าพูดถึงเครื่องสำอาง คงไม่มีใครไม่พูดถึง พรีมา แคร์ เนื่องจากเป็นโรงงานผลิตครีม เวชสำอาง เครื่องสำอางและอาหารเสริมแห่งแรกและแห่งเดียวในประเทศไทยที่ได้รับรางวัลระดับสุดยอด SME แห่งชาติ จากการประกวด SME […]

บอกลาหัวเหม็นด้วย Dry Shampoo

บอกลาหัวเหม็นด้วย Dry Shampoo เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะเคยตกอยู่ในสถานการณ์ที่เร่งรีบ หรือช่วงเวลาที่บีบคั้น คับขันเป็นอย่างมาก ถึงจะแต่งตัว แต่งหน้าทำผมเป๊ะแค่ไหนแล้วก็ตาม พอมาสังเกตอีกทีทำไมได้คิดเหม็น ๆ บนผมล่ะ ซึ่งจะให้สระผมตอนนี้ก็คงไม่ทันแล้ว ดังนั้นเพื่อป้องกันสาว ๆ ไม่ให้เกิดปัญหานี้ เรามีไอเทมที่จะช่วยให้ผมของเราหอมฟุ้ง กลิ่นกระจาย หัวไม่เหนียวเป็นก้อน นั่นก็คือ Dry Shampoo นั่นเอง โดยจะมียี่ห้อไหนบ้างไปดูกันเลย Batiste Dry Shampoo Clean & Classic Original เป็นสเปรย์ทำความสะอาดเส้นผมยอดนิยมที่ขายดีอันดับ 1 ในประเทศอังกฤษ ใช้งานได้ง่ายมาก เพียงแค่ฉีดสเปรย์ลงบนเส้นผมโดยไม่ต้องล้างออก ผมของเราก็จะไม่ลีบแบนให้กลับมาสลวยเหมือนได้สระผม ช่วยขจัดความมันบนเส้นผม มอบกลิ่นสะอาดสดชื่นและช่วยให้ผมดูมีน้ำหนักมากขึ้น Lolane Z – Cool Dry Shampoo Sweet refresh แชมพูสระแห้งที่ช่วยลดความมันส่วนเกินบนหนังศีรษะของสาว ๆ เพิ่มวอลลุ่มให้กับเส้นผมและมีนาโนซิลเวอร์ ที่ช่วยยับยั้งแบคทีเรียบนหนังศีรษะและเส้นผม ทำให้เส้นผมสะอาด ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง ซึ่งสาวผมบอบบางก็สามารถใช้ได้ […]